Rumeenia iha dumbbells ja barbell

Rumeenia iha - see harjutus nimega auks weightlifters Rumeenia. Oli varasematel aegadel, kui sportlased selles riigis mõjutab tema tugevust ja võttis esikoha kõik võistlustel. Alates tavalise jõutõmme , see harjutus iseloomustab asjaolu, et baaris tuleb alandada keskel vasika, mitte põrandal.

See funktsioon võimaldab see ei peretruzhdaetsya tagasi ja arvu suurendada lähenemisviise kasutada. Samuti vähendab vigastuste riski. Jalad tuleb veidi painutatud. Need, ühelt poolt, kergeid muutusi, mis on erinev Rumeenia tõukejõu võimaldab tal kiik reie ja tuharad.

Kuidas õigesti täita Rumeenia jõutõmme

Eemalda kesta hammas ja lahja selle puusad. Õlad ja tagasi samal ajal peab olema sirge. Siis hakkavad aeglaselt ettepoole kummarduda, mitte painutades tagasi. Kurbus vardad vaja toetuge sääre ja kui see jõuab keskel, on vaja lõpetada ja käivitada vastupidine liikumine. Pange tähele, et pea täites seda tööd peaksid olema kooskõlas selg, kiusamine teda ära ei ole vajalik.

Et vältida vigastusi ja saada soovitud tulemus, peate rangelt järgima eeskirju kirjeldatud. Ärge kohe proovida täita see maksimaalne kaal. Raske teostada Rumeenia jõutõmme, seadmed tuleb välja töötada. Kui teha õigesti, see harjutus muutub varsti alus teid jalad treeningut.

NÕUANDED vigu algajatele

Rumeenia veojõu kaalu ei ole lihtne ülesanne. Peamine viga algajatele on see, et baar on saadetud korrusel, samas sa pead kogu liikumise vajutada tema vigastuse.

Niisiis, nõuetekohaseks kasutamiseks "Rumeenia iha" vaja ametikohale asumist otse haaret veidi üle keskmise. Suure kaalu, peate randme- sidemega ja väikese mäe, suurendada vahemikus algatusel. Jalad tuleb painutada põlved, selg sirge, sääre on paigutatud risti põrandal.

Et tõsta mürsk kasutamise puusa. Pange tähele, et taastumine ei tohiks olla kiire, kuid see on stabiilne ja kontrollitavad. Niipea, kui te sirutada kuni vertikaalasendis alumise paneeli veidi painutamine jalad. Alguses liikumist ajage selg sirgu ja hinga sügavalt sisse. Langetamine baar, hoidke hinge. Kõrgeim punkt liikumise välja hingata. Käigus kasutamise vaadates ennast peeglist, et hoida silma selga - see peaks olema sirge. Laskumisel mürsk, kujutan ette, et surute kellegi tuharad.

Rumeenia tõukejõu saab läbi viia varda ja koos hantel. Selle ülesande keerukust tuleks suhtuda tõsiselt. See ei sobi inimestele vigastusi tagasi. Lisaks on oluline, et kontrollida liikumist torso, taga ei painduks väljapoole. See on rangelt keelatud. Tasub meeles pidada, ning et järsu tõusu mürsu või liiga palju kaalu võib põhjustada vigastusi.