Paast päev putru: toitumine kirjeldus ja ülevaateid

Tuli kauaoodatud kevad. Ja kohe suur hulk mitte ainult naistele, vaid meestele ja õhinal seatud umbes tuues joonis ja keha korras. Mõned ajendatud soovist kaotada kogunenud külmal perioodil kilogrammi. Teised on kirjutatud jõusaali toon lihaseid laisaks talvel. Kolmandaks janu viib "puhastada" keha, vabastades ta toksiinid, toksiine ja muid kahjulikke aineid. Kuid kõik inimesed mõistavad, et õnnestub mõni eespool püüdlusi aitab mitte ainult jõusaalis ja sörkimine, kuid õige toitumine.

"Puder ilu"

Paljud inimesed teavad, et kaerahelbed sisaldab tohutul hulgal vitamiine ja mineraale hädavajalikud arengu meie organism. Teine nimi see toode on "jama ilu." Isegi väga varases lapsepõlves vanemad olid lapse toitumine nii, et DC osa anti putru. Paljud mudelid ja kuulsused harjutada paastu päev putru. Kui kasulik on tassi keha ja saab selle põhjal toitumine? Selle ja paljud teised räägib see artikkel.

Tärklis ja beeta-glükaani: kasulikud omadused

Paljud inimesed kasutamist harjutama kaerahelbed iga päev. Mõned noored daamid ja daamid on vanemad, seda tassi ratsioonis alusel. Siiski on hea keha, sest see võib tunduda esmapilgul?

Kaerahelbed on allikas tohutul hulgal taimset kiudaineid, mis aitavad võidelda toksiinid, jäätmete ja muude kahjulike tooted ainevahetust. Teadlased on näidanud, et tänu tärklise, mis on osa tootest, seedetraktist ümbrisega paranemisel lima, mis aitab taastada soolestiku mikrofloora.

Tükid selles teravilja beeta-glükaanist võimaldab ei tunne nälga üsna pikka aega. Tänu heakskiidu päev putru see läbib kergesti ja sujuvalt.

Energia putru ja kaloreid

Lisaks sellele võib toodet on väärtuslik "varamu" vitamiinide E ja C, samuti provitamiini A. putru sisaldab ka tsink, magneesium, raud, kaalium ja kaltsium.

Juuresolekul liitsüsivesikuid kaerahelbed aitab rikastada vajalik organismi normaalseks funktsioneerimiseks energiat. Just tänu sellele vara paljud inimesed kasutavad kaerahelbed hommikusöögiks.

Tehes kehas, teravilja ei jää ülaosa maos, nii et ekstra kaloreid ei ole aega "hõivata" keha. Kui teil on kaerahelbed iga päev, saate mitte ainult puhastada oma keha, vaid ka noorendada ta. See on võimalik tänu suurepärasele putru võimet võidelda vabade radikaalide, mis häirivad harmoonilise arenguga taastumise protsesse.

Läbi paastu päev putru, võib ka oluliselt vähendada kolesterooli taset veres.

Seega, see toode on tohutu hulk kasulikke omadusi. Millised on miinuseid on?

Vähene rasva ja loomse valgu

On teada, et täitmise päeval kaerahelbed sageli harjutanud noored daamid ja noored mehed. Kuid noores eas kasvu ja arengu, lisaks taimse valgu, vajalik ja loomi, kes paraku ei ole see jama. Lisaks kaerajahu sisaldab ka mõningaid asendamatuid aminohappeid.

On teada, et kõik valgud, mis sisenevad inimkehasse, seal lagundatakse osad, eriti aminohappeid. Nad mängivad väga suurt rolli rekonstrueerimine kudedes. Samal ajal on see loomseid valke sisaldavad aineid, mis aitavad rakud uueneda täiesti läbida. Lükates kala või liha, võid kergesti häirida immuunsüsteemi. Puudumisel "loom" materjali peatatud protsesside konstrueerimise uusi rakke, sealhulgas immuunsüsteemi. Veri lõpetab tootma gammaglobuliinivaba. See on see, kes on otseselt seotud immuunsüsteemi protsesse. Seega täielikult loobuda toodete valgu kasuks struktuuri ei saa kaerahelbed. Kuid korraldada paastumise päeva peal - väga kasulik.

dieeti: teraviljatooted võitluses rasvumise

Et kustutada keha toksiinidest, toksiine ja muid kahjulikke elemente kaudu kaerahelbed, peab järgima teatud reegleid.

1. Putru valmistatakse vee, mitte piimaga.
2. Samuti lisatakse või ja suhkur.
3. Tuleb vältida soola kasutamine.

Positiivne aspekt toitumine on see, et süüa putru võib olla neli või enam korda päevas. On vaja juua rohkelt vedelikku - vähemalt 1,5 liitrit. Nende hulka kuuluvad tee (roheline või must), mineraalvesi ilma gaasita, kohvi. Kõik see ei tohiks sisaldada suhkrut. "Päev kaerahelbed" on lubatud kasutada puu-ja köögivilju (va kartul, banaanid, viinamarjad). Mõned arstid soovitavad lisada toitumises madala rasvasisaldusega jogurt.

Vali pikkus: kolmkümmend või üks päev

See dieet võib olla aluseks pildi inimese elu kuus. Sel juhul on soovitatav korrata vaid aasta hiljem. Kui te arvate, et kaerahelbed iga päev - on kahjulik, on võimalik peatada mahalaadimiseks päeva.

Selleks valmistada putru õigesti. Tuttavad kiiresti valmistada helbed ei ole sobivad. Sa peaksid ka loobuma kuivatatud puuviljad ja pähklid, mis on sageli lisatud putru. Täistera helbed, tuntud kui "Hercules" - see on aluseks toitumine. Suhe kuumtöötlemist keevasse vette (või infusiooni kibuvitsamarjade) leotage ja kokk, hoolikalt segades, viis minutit. Sel juhul järjepidevust putru peaks meenutavad puding. See on väga kasulik seedetraktis. Keedetud kaerahelbed on jagatud neljaks või viieks osaks, mis seejärel söönud päeva jooksul.

Arvatakse, et putru keedetud selle meetod võimaldab teil kaotada kaalu. Tunne kergus ja õiget tööd keha - see annab ka tühja kõhu päev putru. Arvustused püüdnud seda dieeti viib järeldusele: putru aitab kaalust kuni kolm kilogrammi nädalas. Sel juhul keha on täis jõudu ja energiat ainevahetuse ja tegutseb aktiivse režiimi.