Alkaline Dieet: toodete nimekirja, menüüd, retseptid, ülevaateid

Ei ole saladus, et paljud Hollywoodi kaunitarid kogeda erinevaid toitumine. Kuidas vabaneda ülekaalust on juba kirjeldatud palju. Kuid viimasel ajal vaieldamatu liider seas erinevaid viise kaalust alla saanud aluselise toitumise. Eksperdid usuvad, et see on ratsionaalsem ja läbimõeldud lähenemine teket oma dieeti.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem ja paljud teised tähed maailma mastaabis ametlikult tunnustatud seda nii kaalus kõige tõhusam, tõhus ja ohutu tervisele. Mis on saladus aluselise toitumise?

Bilansis olema

Teadlased on juba pikka aega tõestanud, et pikaealisuse, tervise ja haiguse puudumine inimestel võib olla tingitud õige sisemise leelise ja happe tasakaalu organismis. Eksperdid usuvad, et paljud haigused, kaasa arvatud ülekaalulisus, arenenud, sest inimkeha on lihtsalt hapu. Isegi näiliselt kõige kasulikum ja toitumine toiduained sisaldavad suures koguses hapet. Pea meeles, et te olete tuttav nähtused nagu kõrvetised, mõru maitse suus, ebamugavustunne ülakõhus piirkonnas ja mõnikord kõhuvalu. Viska keele katte hall, halb hingeõhk, kõhukinnisus, tumedad ringid silmade all, ja isegi kaelavalu. Kõik need sümptomid võivad viidata, et keha on hapendatud.

Peamine reegel, mis peaks olema aluselise toitumise - õige tasakaal happe ja leelise. Esialgu süsteemi toide, kujundas tuntud arstid toitumisspetsialistid, loodi lihtsalt normaliseerida happe-aluselise keskkonna kehas. Aga kogemus on näidanud, et ei saa seda meetodit ainult normaliseerida inimese tervisele, vaid ka stabiliseerida söögiisu paremini taluda toitainete toidust. Selle tulemusena kaotavad kaalu, mis ei kahjusta tervist.

Nagu arendajad öelda, aluselise toitumise lubab sul kaalust aeglaselt, kuid kindlalt. Kuu läheb umbes neli kilogrammi. Kaal normaliseerumine on kuue kuu pärast hea toitumine.

aluselise toitumise

Toitesüsteemi, kus baas toitumine - see puuviljad, köögiviljad ja toidud, puudub erinevate keemiliste lisanditeta (emulgaatorid, stabilisaatorid, värvained, jne ...) - see on aluseline aluselise toitumise. Sa peaksid ka piirata või välistada toitumises teatavaid loomse päritoluga. Teadlased on näidanud, et puu- ja köögiviljad, lisaks suur hulk kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, on võimalik luua ja säilitada organismi aluselise keskkonna.

Paljud inimesed arvavad, et kasutada piimatooteid - suurepärane võimalus säilitada oma luude süsteemi heas seisukorras. Tegelikult happe sisenevad organismi neid tooteid, vastupidi, peseb kasulikud luudes kaltsiumit. Aga ainete leidub puu-ja köögivilju, luues leeliselise keskkonna. See neutraliseerib hapet. Seetõttu kaltsiumi jääb paigale ja luud muutuvad tugevamaks.

põhireegleid

Peamine põhimõte toitumine on õige happelisi ja aluselist toitu. Kakskümmend protsenti toitumine peaks olema säte, "kandja" organismi happe. Ja teine kaheksakümmend protsenti - see on aluseline toit (nimekiri koos täpse nimekirja esitletakse hiljem tabelis).

On oluline, et üleminek selline toiteallikas toimub sujuvalt ja järk-järgult. Vastasel korral võib see põhjustada rikkeid seedesüsteemi. Toitumine nõu söömaaeg tingimata hõivab mugav mugav asend teile. Nr söögiisu, isegi puu- ja köögiviljade aasta perspektiivis, transpordi, autos, ja nii edasi. N. Toit tuleb põhjalikult närida. Ainult sel juhul kõik toitained korralikult seedida ja aju saab signaali küllastus.

Samuti on soovitatav, et viimast sööki seostuda kella seitset õhtul. Hiline õhtusöök ja suupisteid ei ole teretulnud. Kui on tunne nälga, siis kustutaks võib olla abiga taimsete või roheline tee, puljong puusad.

Nagu liikumine, siis iga dieedi istuv elu ainult siis pluss. Kui võimalus külastada ruumi sa ei lihtsalt jalutama minna pargis jalgrattaga või jalgsi.

Tähtis punktid toitumine

Köögiviljad võib süüa ükskõik millises vormis. Nad võivad keeda või keeta, ja siis on parem süüa toorelt. Nad võivad olla eraldi tassi ja täiendused - lisandid.

Aluselise toitumise pakub hästi läbimõeldud ja mõõdukas tarbimine liha, kala, ja kaunviljad (mitte rohkem kui kolm korda nädalas). See võimaldas kasutamise seemned ja pähklid, kuid mõõdukalt. Tere puuviljamahlade, taimedest ja roheline tee ja muidugi, puhas joogivesi.

Otsustavad, et liikuda sellise toitesüsteem, on vaja kohe aru ise, et pead loobuma paljudest oma lemmik ja sageli kasutatavaid tooteid. Selle dieeti, siis ei saa juua kanget kohvi, alkoholi, gaseeritud joogid ja toonikud. Samuti on soovitatav, et täielikult loobuda nevitaminizirovannyh või nagu neid nimetatakse, "surnud" toitu.

Lubatud söömine erinevate õlidega. See võib olla maapähkel, päevalill, sojauba või oliiviõliga. Neid võib lisada salatitesse või süüa neid toite. Jah! Fry toidu kui võimalik! Peaasi, et ei olnud õlid on mingeid keemilisi lisandeid. Toit peaks olema loomulik ja tervisele ohutu.

happelised toidud

Toitumine usuvad, et iga kehakaalu, kes eraldati aluselise toitumise peab täpselt teadma, täielikku nimekirja happelised toidud, et oleks võimalik vältida neid oma dieeti. Olgem loetleda enim levinud.

• Iga magus kondiitritooted: vahvlid, koogid, pirukad, pitsa ja valge leib.
• Veisemaks, vasika-, sea-.
• Kana muna.
• Erinevad konserve, sealhulgas köögivilju.
• Liha, maapähklid ja erinevate "keemilised" kastmed, valmis marinaadid.
• Pasta, teravilja ja riisi.
• Rafineeritud suhkrut ja kõik tooted tema "osalus": moosi, moosi, sorbee, närimiskummi, küpsised, pudingid jne ...
• Magustoidud, piim, keefir, jogurt, piim, jäätis.
• Magusaid jooke.
• Iga suitsutatud tooted.
• Soolased toodete, näiteks küpsiseid, kiibid, pähklid.

Neutraalsus "kinni" lihtsalt sulanud ja võid. Nende kasutamine on lubatud, kuid ei ole soovitav. Valik on järgida dieeti mees.

aluselist toitu

Mis selline dieet aluselist toitu on lubatud. Nimekiri on järgmine.

• Köögiviljad: artišokid, kapsas, herned, küüslauk, tomatid, porru, spargel, peet, porgand, baklažaanid, kartul, kõrvits, spinat, squash, seller ja teised.
• Puu-: ananass, banaanid, kiivi, õun, pirn, greip, mango, sidruni, avokaado, ploomid, oranž, arbuus, melon, hurma, maasikas ja teised.
• Kaunviljad: sojaoad, herned, oad, läätsed.
• Seemned ja pähklid: Brasiilia pähklid, mandlid, pähklid, maapähklid, kastanid, kašupähklid, kookospähkli. Iga kahe liigi saab kergesti lisada toidule hommiku- või lõunasööki.
• Liha: veise-, vasika-, lamba-, kalkuniliha, kanaliha. Peaks vältima sealiha ja hanesid, nagu rasvane liha sisaldavad palju kolesterooli.
• Kala: igasuguseid ja erinevaid kolm korda nädalas. See võimaldas kasutada mereande.
• Walnut õli, oliiviõli, päevalilleõli, sojaõli, maisiõli.
• Alkohol: taimeteed ja taimeteed, destilleeritud vesi, mahlad ilma suhkruta.
• Maiustusi (ainult looduslikud) pruuni suhkrut, melassi, vahtrasiirupimaitselist, toorsuhkur, mesi. Sweet toidud võimalikult madalal tasemel.

Ostunimekirjadest muidugi on väga ulatuslik. Aga me proovisime teha kokkuvõtte tabelis, mis juhib analoogia ja soovitada, mis võimaldab süüa, ja et keelab aluselise toitumise. Tabel tooted on järgmine.

õige toitumine

Toitumine öelda, et kõige ohutum viis kaotada kaalu ja ühtne - on aluselise toitumise. Kuidas teha dieet saada tulemusi?

• Järgime suhtega 20 kuni 80%. Enamus tooted peaksid olema leeliseline.
• Parim viis tervendada keha ja parandada kuju kasutab suures koguses vilja. Eriti hea on õunad, viinamarjad, banaanid, pirnide, sidrunite.
• Kindlasti lisada dieeti värske köögivili aiast.
• Kindlasti juua rohkelt vedelikku. Eriti hea on hädas happelises keskkonnas porgand ja arbuus mahla.
• Ära unusta vürtse. Nad mitte ainult ei tee paastuaja toit maitsvam ja aromaatne, vaid ka lisahüvesid. Eelistatakse kurkum, koriander, köömen, kaneel, nelk.

Vastunäidustused

Kuidas tagada autorite, aluselise toitumise praktiliselt puudub vastunäidustusi. Ei ole lubatud selline dieet just eakatele. Need, kes on äge neeruhaiguse või kardiovaskulaarse süsteemi, samuti ei soovitata aluselise toitumise.

Arvamused selle elektrisüsteem on väga positiivne. Inimesed ütlevad, et tulemusena normaalne isutus, kehakaalu, täiustatud naha pingulolek, muutub veelgi parem mälu, tähelepanu ja meeleolu.

hommikusöögimenüü

Aluselise toitumise, mille menüüs on tegelikult üsna erinev, annab mõned lihtsad põhimõtted hoone toitumine. Hommiku-, tavaliselt kasutatakse midagi mahlakas, mõnikord putru õhtusöögile - liha ja köögivilja õhtusöögile - jälle puu.

• Kasha väikese koguse pähklid, ploomid ja aprikoosid.
• Lemmik puu- ja tass taimeteed.
• Banana ja kakao, küpsetatud kooritud piima.
• Puuviljasalat ja infusiooni roosi puusad.
• Kooritud piima ja küpsiseid, mis on valmistatud kogu nisujahu.
• Salat keedetud peet pähklite ja oliiviõli.

lõunamenüüd

• Kartul ahjus küpsetatud.
• Baklažaan, tomat ja paprika.
• Keedetud kanarind värske salat.
• Keedetud veiseliha aurutatud köögiviljad.
• Suur osa salat aed rohelised ja köögivilju.

Õhtusöök menüü

• Taimsed hautis.
• Ahjus küpsetatud suur õun või pirn.
• Taimne täidisega.
• Salat rohelised köögiviljad.

Retsept salat kapsas ja õunad

Tegelikult aluselise toitumise retseptid sisaldavad mitmesuguseid ja mitmekesine. Paljud inimesed esialgu arvan, et see on võimatu elada ilma võileiba vorsti hommiku- või pasta hakkliha ja majonees õhtusöögile. Valmistage õige toit on väga lihtne ja kerge. Peaasi - soovitusi järgida, ja ei ole laisk, et teha ise ilus ja terve.

Et valmistada lihtsa kapsasalat on vaja:

• 250 grammi valge peakapsas.
• Üks suur roheline õun.
• Üks supilusikatäis oliiviõli.
• Maitseained, sool ja pipar.

Kapsad peaks olema peeneks hakkida. Apple lõika väikesteks baarid pikk. Nüüd sega kõik koostisosad, riietatud oliiviõli, soola ja lisage maitseained maitse järgi. See salat oleks kasulik ja kiire eine. Samuti saab seda kasutada kui garneering lihatoidud. Aluselise toitumise võimaldab erinevate valmistamisviisid erinevaid kombinatsioone tooteid. Peaasi - et liigne hape ei kuulu keha!