Dieet 20-20. Reeglid ja pakkumise ülevaateid

Ainus viis kaotada kaalu ja saada kuju oma unistused - on jälgida dieedi ja füüsilise koormuse. Oluline on luua kaalulangus programmi indiviid ise, sest üks suurus sobib kõigile ei ole olemas. Üks viis kaalust - toitumine on 20-20.

Mis see on

Paljud toitumisspetsialistid öelda, et kaalust alla võtta lühiajaliselt on võimatu, kuid toitumine 20-20 puruneb kõik stereotüübid. Just taha tähele, et see ei ole kõige lihtsam viis, see sisaldab palju toidu piirangud ja sobib ainult neile, kes tõesti tahavad kaalust ja on võimalik koguda kõik tahtejõudu oma rusikas ja teha kübetki.

Täpselt 20 päeva, mille eesmärk seda dieeti 20 kg kuus, või pigem isegi vähem - see on mõeldud tulemus. Muidugi, esmapilgul - see on rohkem väljamõeldis kui reaalsus, kuid siiski väljavaade vabaneda 20 kg on peaaegu koheselt võimas stiimul ülekaaluline.

Lubatud ja keelatud tooted

20-20 Dieet põhineb tarbimise madala kalorsusega toitude kõrge toiteväärtus. Kõik toit on mitte ainult hoiule rasva, kuid aitab kaasa ka selle lagunemist. Üks oluline eelis dieeti, et see sisaldab piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid inimese keha.

Niisiis, milliseid tooteid on soovitatav kasutada:

1. Kapsas: kapsas või brokoli.
2. Kurgid, tomatid ja maitseroheline.
3. Õunad.
4. Keedetud kana ja kala.
5. Kana muna.
6. Tatar ja pruun riis.
7. Piim ja juust.
8. Roheline tee.

Kuid selleks, et teha personaliseeritud menüü selleks kinnitatud toodetega on võimalik. Selline toitumine on väga mitmekesine ning ei vaja kalleid koostisosi, mistõttu toit odavam laiemale publikule.

Mida mitte süüa:

1. Must tee ja kohvi.
2. Foods palju soola ja suhkrut.
3. Leib ja pagaritooted.
4. Fatty ja praetud toidud.
5. Konserveeritud pooltooted.
6. Alkohoolsed ja karastusjoogid.
7. Fatty kastmed, majonees ja plaastrid.

Et kasutada kõiki neid tooteid ei soovita isegi neile, kes ei järgi toitumine, või vähemalt oluliselt piirata nende arvu toidus.

menüü

Loo menüü ise võib olla ise, sest dieet kaalus 20 kg vähem kui kuu ei põhine ainult piirangu kaloreid, vaid ka vaheldumine valgu ja köögiviljade päeva. See on kahe päeva toit peaks olemas olema peamine toit on palju valku, ja teised kaks peaksid sööma puu- ja köögivilju.

In päeva valgu pead kokk kana või kala, süüa juustu ja piim, munad, madala rasvasisaldusega liha puljong juua. Soovitav on jagada kogu toitumine 3-4 sööki. Samal ajal osa valgu kogus ei tohi ületada 200 grammi ja lubatud kasutamise tükk rukkileiba igal sööki. Vahel hommiku-, lõuna- ja õhtusöök on lubatud juua rohelist teed ja vett.

Taimsed päeva võid kasutada köögivilja ja valmis toores, puuviljad ja teraviljad. Üks portsjon köögivilju ei tohi ületada 300 g on samuti oluline jaotada kogu päevamenüüd kell 3 või 4 sööki. Lubatud süüa üks tükk rukkileiba ja hommikul start koos tassi värskendav kohv, ilma suhkru ja piimaga.

Arvustused salenemist

Kui me analüüsime vastuseid, mis on jäänud võrgustik, siis on tõesti võimas ja tõhus dieet, 20 kg kuus, muidugi mitte kõik ei suuda visata, kuid tulemus on mõnikord ületab kõik ootused. Peamine probleem paljud, eriti need, kellel on negatiivne tulemus räägib see dieet on, et mitte kõik ei suuda nii rangelt kontrollida oma söögiisu. Ehk enne kui hakkate kehakaalu, on vaja, et valmistada oma keha ja eemaldada päevase toidukoguse keelatud toidud.

Vastavalt kõige dieters, suuresti sõltub tulemus algse kehakaalu. Mida suurem see on, seda parem on kaotus kilo. Tegelikult paljud on märkida, et pärast üleminekut normaalse toitumise väheneb söögiisu ja toitumisharjumuste muutmine ja kaalust ei tagastata tagasi täies ulatuses. Lisaks palju silmatorkav on see, et dieet 20 päeva on võimalik tuua selline mõju.

Aga tasub meenutada tähtsaid hetki. 20-20 Dieet hõlmab mitte ainult toidu, vaid ka kasutamise tõttu terava kaalukaotus võib lahkuda enamasti lihasmassi ja ripnema nahk, ja see ei saa lubada mitte mingil viisil.