Kuidas eemaldada õllekõht kolm nädalat

Populariseerimine õlut täna on võtmas epideemia mõõtmeid. Ostjad üldse nurgad agressiivselt reklaamida kümneid sorte joovastavate jookide. Kaasaegne ühiskond küsimustes õlle tarbimine jagati tulihingeline toetajad ja vastased, lehtedel ajakirjad ja ajalehed, raadio ja TV arutelud toimuvad kahju ja kasu õlu tarbimine.

Jättes kõrvale kõik reklaami ja ajakirjandusliku hype eesmärk täna võib märkida korduvalt suurenenud populaarsust õlle seas meie elanikkonnast. Beer juua kõike - alates "pioneer" e "pensionär". Ühelt poolt on see hea - oluliselt vähenenud nõudlus alkohol. Inimesed liiguvad madala alkoholi. Teiselt poolt, uus probleem - paljud oli vaja eemaldada õllekõht, mille saate kergesti leida austajad seda toodet.

Eksperdid ütlevad, et juua õlut ei ole otseselt seotud välimus ekstra sentimeetrit ja kilogrammi. Selle kütteväärtus on väiksem kui üle keskmise meie tavaline toit. Näiteks viljaleiva -. 238 kcal / 100 g, sealiha - 490 kcal / 100 g, majonees 620 kcal / 100 g, õlut 36 kcal / 100g ...

Ja veel, küsimus "kuidas eemaldada õllekõht" häirib paljusid inimesi. See on tingitud peamiselt alkoholijoobes sisalduvad juua. See stimuleerib söögiisu ja koos õlut tarbitud "kõrvalsaadused" - kiibid, pähklid, kala, vorstid, vorstid jms (iga võib täiendada nimekiri lemmik maiuspala). Kõik on hästi imendub ja hoiule rasva meestel on ümber talje.

Nüüd suur küsimus: mida teha? Kuidas eemaldada kõht rasva eks? Kahjuks ei ole magic pill definitsiooni. Ainult süstemaatiliselt integreeritud lähenemisviis lahendamaks pakilise annab tegelikke tulemusi

Kuidas eemaldada õllekõht:

Etapp 1: Maksimumpiiri õlletarbimises. Soovitatav päevane mitte rohkem kui 0,33 liitrit. õlut või samaväärne. Vähemalt 3 päeva nädalas, ei joo alkoholi. Kui võimalik, kasutage õlu asemel punast kuiva veini. Arvatakse, et õlu rikub tasakaalu hormoonid kehas.

Etapp 2: Piirake süüakse päevas toitu. Loobuma süüa pärast kuut õhtul. Alates 07:00-12:00, siis on kõik võimalik. Alates 12.-15 - täielik sööki. 15. 18 - kerge õhtusöök. On soovitav, et kõrvaldada gaseeritud jooke.

Samm 3: Peate lisama liikumine oma elu. Ja mitte ainult liiklust. Just kõndida või joosta - koormus ei anna soovitud tulemust. Sa pead koolitada selle eesmärgipäraselt kõhulihastest. Lihased kõht koosnevad mitme rühma: otsesed, kaldus ja madalama abs. Eksperdid soovitavad kasutada harjutusi kõikidele lihasgruppidele.

Kui on olemas võimalus - registreeruda klassi professionaalne treener fitness. Ta ütleb teile, kuidas eemaldada õllekõht sest siis arendada kogum füüsilisi harjutusi, mis annab soovitud tulemuse.

Kui te ei saa minna jõusaali - saate teha harjutusi kodus. Olge iga päev (üks lähenemine):

• Sest sirglihaseid - vale selili, põlved kõverdatud, käed tema pea taga. Tehakse 10 liftid torso, maksimaalne laadimisel kõhulihastest. Me ei aita tema käed.
• Sest länglihaseid - vale selili, põlved kõverdatud, käed tema pea taga. Tehakse 10 liftid torso. Selles asendusliikme küünarnuki paremal tõmmake oma vasaku põlve, siis küünarnuki tema vasak käsi - tema parema põlve.
• Madalama lihased - lamades selili, käed all tuharad. Täitke kasutamise "käärid" 10 korda.

Esimene nädal - üks lähenemine, teisel nädalal - kaks lähenemist, kolmandal nädalal - kolm lähenemist. Täiuslik figuur, mida saate teha seda ise: 15 minutit istungid hommikul 3 nädalat teeb imet. Vaid kolm nädalat ja "kuidas eemaldada õllekõht" - see ei ole sinu probleem.