Kuidas kaalust alla 2 nädalat?

Milline naine ei taha vaadata oma parima, panna ilus kleit ja slinky vaadata võrgutav. Aga see on realistlik vabaneda ekstra kilo üsna lühikese aja kaalus 2 nädalat? Kindlasti - jah, kuigi see nõuab mõningast pingutust.

Kui sa tõesti häälestatud kaalus 2 nädalat, kasutada dieeti, mis on ehk kõige õrn ja olemasolevaid. Mis annab võimaluse teha menüü, siis eemaldatakse see täiendav psühholoogiline surve, mis on sõna "dieet". Mis see koosneb?

Esiteks, peaksime alustama ülevaate oma dieeti: loobuda tooteid, mis toob kahju ja kaalu (peamiselt süsivesikute rikas) ja pöörata erilist tähelepanu toidu kaalulangetamist: lahja liha, kala, mereannid, oad, kurgid, spinat, sibul, tomatid, kapsas, vaarikad, roos, ploom jne Kui sa tõesti tahad teada , kuidas kaalust alla 5 kg 2 nädalat järgmine soovitusi.

- Piim ja piimatooted (juust, jogurt, keefir jne), et valida rasvasisaldus ei ületa 1,5%.

- juust tuleb ka vähendatud rasvasisaldusega: tofu (kuni 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), jne Muide, rasvkoe juustu võib laias laastus määratleda ja välimus - valge .. juustude rasvasisaldus alla kollane.

- Kalatoidud vaja valmistada madala rasvasisaldusega sorte kalu: turska, Pollock, heik, forell, ahven, latikas.

- Kui soovite kaalus 2 nädalat, oma dieeti võib mitmekesistada lahja kodulindude ja liha: vasika-, lahja veiseliha, kanarind (nahata), küüliku.

- Söö võimalikult palju puu- ja köögivilju, on tehtud erand ainult viinamarja ja banaan.

- Kindlasti hommikusööki.

- Söö vähemalt neli korda päevas ja mitte väga pikk järel.

- Süüa vähemalt tund 4 magama. Kui nälg ei anna magada, saab süüa õun, madala rasvasisaldusega jogurt või juua klaas keefiri.

- Joo kogu päeva vähemalt kaks liitrit vett.

Nüüd sa tead, "mis on hea ja mis on halb", valida tooteid, mis on vajalikud selleks, et kaalus 2 nädalat, ühendada oma kujutlusvõimet, et menüü iga 14 päeva ja nautige uut roogasid.

Siin on ligikaudsed menüü päeval, mis sisaldavad ainult 800 kalorit.

Esimene hommikusööki võib koosneda madala rasvasisaldusega jogurt, keedetud munad, väike tükk juustu ja tükk musta leiba, paar rohelise salati lehed, tomat, kurk, kohvi (suhkrut) või tee.

Lõunasöök võib koosneda umbes 200 g riivitud toores porgand, mis on täidetud seguga sidrunimahl ja üks teelusikas õli (oliiviõli), leivaviilu, mineraalvett.

Tõhus kaalulangus sööki võib koosneda köögiviljasupp, kanarind (nahata), mis tahes köögiviljad (200 g), mida tuleb keeta paar rohelised viilu leiba kliid, klaasi mineraalvett või teed.

Õhtusöök - pool tassi ube tomatikastmes, mis võib olla tihedalt puista peterselli, selleri ja apteegitilli; klaas mineraalvett või klaasi rohelist teed.

Ja kontrollida keeruline protsess kehakaalu, saada nn toidu päevikut ja kirjuta sinna kõik, mida teha ja süüa nendel 2 nädalat, oma väike ja suur edu.

Tekib küsimus: kui palju saab kaalus 2 nädalat, jälgides dieeti? Oluline tegur edukas kaalukaotus on kombinatsioon õigest toitumisest kehalise aktiivsusega. Neile energiakulu suurenemine treeningu ajal suurendab kiirust, millega vahetamise protsessid organismis ja selle tulemusena kehakaal langeb kiiresti, parandab seisukorrast hingamisteede, südame-veresoonkonna, lihasluukonna ja seedetrakt, meeleolu tõuseb muutusi paremuse psühholoogiline seisund.

Füüsiline aktiivsus iga päev on piisavalt, et anda kuni 30 minutit. See võib olla kõndides, jalgrattasõit, ujumine, umbrohutõrje lillepeenraid valdkonnas. On oluline, et tööhõive toob rõõmu.

Ja kui olete lõpuks jõudnud lõpuni "kahe nädala maratoni" kaalus, järgmine eesmärk - hoida kuju. See on lihtne jõuda, kui õige toitumine, liikumine ja teostatav viis päeva selle aja jooksul, tõenäoliselt juba on aeg muutunud terve harjumus.