Elastne pop: lihtsad harjutused

Iga tüdruk tahab olla ilus ja on täiuslik keha. Igaüks tahab olla kindel, et tema kaebus. Selleks, paljud on pöördunud plastist kirurg või tempo ise kasutada. Aga see ei ole vajalik, kui teie unistus - ilus elastne perse. See kehaosa on väga lihtne parandada lihtne piisavalt kasutamise tulemuslikkust.

Kõige populaarsem ja tõhus harjutusi suurendada elastsust preestrid on squats. Selles kükitama erinevatel viisidel: süvaküki tugevdada lihaseid puusad, jalad veidi kõverdatud, et saada jalad ilus maastik, kükitama, kaalumisel visuaalselt suurendada lihasmassi, ja nii edasi ..

Kuidas teha ilus ja elastne perse

Tuhara lihased kaotavad elastsuse mitmel põhjusel, kuid tavaliselt on see tingitud passiivse elustiili ja istuv töö. Sel juhul saate teha samal ajal töökohal. Selle jaoks staatiline harjutusi, mis on pinge ja leevendamine lihaseid. Seda kõike tuleks läbi viia iga kahe kuni kolme tunni, ponnistus lihaseid paar sekundit 5-20 korda. Selle tulemusena, siis on elastne perse ja tuhara lihased toonides.

Harjutused maja

Võite täita mitmeid lihtsaid harjutusi, tehes majapidamistöid, ja siis on alati elastne perse. Näiteks selle asemel, et vajalikud asjad painutada, kükitama! Lisaks saate liikuda ümber maja või pannes oma sokid jalga veidi peale. Selgub omamoodi matkaradadest. Kui teil on aega jalad, saate valida neid ükshaaval, painutamine põlvi - suhteliselt kerge ja tõhus.

Maskid ja puhastamine

Elastne perse - on mitte ainult pingutatud lihaseid, vaid ka hästi hoolitsetud nahk. Special puhastamine ja mask Toonimine - nõutud atribuute keha eest hoolitseda.

• Curd mask: valmistamiseks käesoleva mask peab olema 100 g juustu ja 2 munakollast. Toit tuleb põhjalikult raputada ja taotleda 5-10 minutit probleemi ala. Asetage mõju tuleks mähkida rätikuga.
• Leib mask: leotage piima koorik leiba ja asetage saadud segu probleemsetele piirkondadele. Puhkus 10-15 minutit.
• Puhasta henna: värvitu henna segada koor või hapukoor. Segu hõõrutakse tuharasse õrna ringliikumist 5 minutit. Siis puhasta tuleks ära pesta veega.
• Puhasta mandleid: mõned pähklid mandlid tuleb põhjalikult purustada ja segada lahtiklopitud muna või jogurtit. Saadud segu tuleb hõõruda 5-8 minutit. Et suurendada mõju, võsa maha pesta parema kontrasti dušš.

Kui teie eesmärk - elastne perse, siis unusta lifti ja kõndida trepist üles jalgsi. Live madal? Seal on mõned harjutused, mida saab läbi viia isegi samas voodis. Näiteks valeta selili ja tõsta oma jalad teie rinnus, painutamine põlvi. Korda seda harjutust 30-70 korda. Ja kui sa lisada, et soojenduseks harjutus on kuulus "Bike", siis tulemust ei oota kaua.