Kuidas eemaldada kõht rasva: Harjutused kõik

kõhu välimust kasvav kõht - see on alati masendav naist, kui ta ootab last. Erinevaid trikke - salendav aluspesu, vööd - ei aita vabaneda rasva, kuid nad võivad, vastupidi, kahjustada survet siseorganeid. Toome teie tähelepanu programmi "Kuidas eemaldada kõht rasva: kasutamise kõigile." Doing neid, siis oleks võimalik taastada harmoonia, mõlemad tahavad asemel mao oli ajakirjanduses. Niisiis, loe edasi - ja sa tead, mida teostab tegema eemaldada kõhuga.

Mõnikord seljavalu võib olla põhjustatud nõrga surve, sest kui kõhulihastest ei ole koolitatud korralikult, iga päev koormuse ise võtab tagasi. Nii et kui soovite leevendada tema tagasi, proovige vähendada kõht, koolitus abs.

Leia koht oma režiimi kasutamise programmi "Kuidas eemaldada kõht rasva: kasutamise kõigile", ja peagi on tulemus selge teile ja teistele.

Olge esimene asi. See on kasulik kogu keha ja stimuleerib mitte ainult kõhulihastest, vaid ka teistes valdkondades oma keha. Käivita see üsna lihtne.

Saa oma põlvi, käed toetuvad põrandale. Relvad ja tagasi tuleb hoida sirge, pea - lihtsalt tema ees. Hingata ja hingata, siis - tugev väljahingamine. Võtke algasendisse (põlvili ja käed). Kallutage pea maha ja painutab teda tagasi nii palju kui võimalik. Loe kümneni, rahune, ärkama jälle algasendisse. Harjutus on piisavalt korrata kolm korda.

Järgmised treeningprogrammi, "Kuidas eemaldada kõht rasva: kasutamise kõikide" tõhusalt aitab pingutades kõhulihaseid.

Olge teine. Vajadus pikali, jalad sirgeks. Käed on paremad all tuharad, peopesad allapoole. Pea peaks põhinema ka, ei tõuse - samuti torso. Kas see harjutus hingamine: hinge - hinge - hinge kinnihoidmist. Tõstke jalad umbes 15 sentimeetrit kohalt. Nüüd pead liikuma kogu jalad, imiteerib töö käärid. Veenduge, et sokid olid sirutatud. Pärast 10 kõikumine, sisaldades vaid pikali. Siis kaks korda rohkem korrata treeningprogrammi. Liiguta teravmeelselt, kiiresti, ilma tõstmiseks oma alaseljale.

Harjutus kolmanda. See harjutus on laenatud jooga, see on ka üsna tõhus. Ise otsustada, mida teostab eemaldada kõht rasva, pidage meeles, et sa pead keskenduma piirkond, mis on problemaatiline. Jooga on - aluspõhimõte. Efekt selle eesmärgi saavutamisel on võimalik saavutada lihtsalt jõuliselt ja järsult tõmmates kõhuga. Harjutus ei ole vastunäidustusi. Seisa sirgelt, käed alla ja jalad muidugi loodud õla laius. Hoidke oma pea otse ka. Kiiresti hingama nina, samal ajal, nii palju kui võimalik, süvistamine kõhuga. Siis - inspiratsioonile - mõhk selle piiri. Alustuseks korrake 10 korda, suurendades järk-järgult summa kasutamise 25-30 korda.

Olge neljas. On teostatud ühe hingetõmbega. Eesmärk kasutamise - põletamine rasva kõhu. Jällegi, selg sirgu, jalad veidi peale. Hingake nina. Väljahingamise, keha ettepoole umbes 45 kraadi. Puhata käed tema puusadele. Vaata üks punkt. Keskendu probleemi ala, maksimaalne tõmmake kõht. Proovige nii kaua kui võimalik, et seda positsiooni hoida. Relax, hingata läbi nina, ja jälle püsti sirge. Alustamiseks lihtsalt ühe treeningu, kuid järk-järgult suurendada korduste arvu kolmele, kuid mitte rohkem.

Ära viivita võitlus harmoonia kapis. Sa kõigepealt teha harjutusi iga päev, kuid pärast nädalast füüsiline koormus olla piisav, et korrata vahemikus vähemalt üks kord kolme päeva jooksul. Kasutage treeningprogrammi, "Kuidas eemaldada kõht rasva: kasutamise kõigile" ja selles võitluses võidu saab ainult teile.