Nõuandeid, kuidas eemaldada rasva lyashek nädalas

Ei ole saladus, et naised on õhuke ja ilus jalad vihaleajav paljud mehed ja põhjustada teiste liikmete õiglasem sugu põletamine kadedus. Tüdrukud on sageli piinab küsimus , kuidas eemaldada rasva vahel lyashek. Tegelikult, et muuta see lihtne, sa lihtsalt pead teadma põhireeglid, mida tuleb järgida protsessi kehakaalu.

Paljud naised leiavad, et nende paks Lyashko - see on peamine põhjus, mille tõttu ei lisada kuni oma isikliku elu, või on haigus. Üldiselt nad toovad palju kannatusi selle omanik. See on põhjus, miks täna küsimus neile, kuidas sel nädalal eemaldati rasva lyashek, ei ole kaugeltki retooriline, sest peaaegu iga naine tahab olla täiuslik ja atraktiivne ja valmis tegema selle tohutu töö.

toit

Küsid küsimuse, kuidas sel nädalal eemaldati rasva lyashek, te peate mõistma, et midagi ei juhtu iseenesest. Selle eesmärgi saavutamiseks, pead kõigepealt sööma paremale. Teie toitumine peaks ilmuma nii palju puu-ja köögivilju, kuid tarbimine magusat ja praetud toidud peate püüda minimeerida. Ei ole vaja, et aeglaselt närida iga hammustada toitu. Samas on oluline teada, et teil on vaja süüa mitu korda päevas, kuid natuke. See on palju kasulikum kui ühe ahnus. Toitumine Samuti soovitame korraldada vähemalt mõnikord tühja kõhuga päeva. Ära unusta vett. Päeval keegi peaks jooma ei ole vähem kui 1,5-2 liitrit.

Special harjutusi

Eemalda rasva lyashek ole nii raske kui see võib tunduda. Sel, nagu me juba teame, kui hakkate süüa, ja kui koos harjutuste toitumine teile uimastamise mõju.

• Peate lamada paremal pool, ja põlve painutada parema jala. Vasak vaja tõstke põranda ja vetruv Kiik üles ja alla. Leg seega ei tohiks puudutada pinnale. Kui sa 10 kordust, flip teisele poole.
• Parim harjutused on squats, kui nädalas eemaldada rasv lyashek nende abiga on võimalik. Sa mitte ainult ei hakata kaalust, kuid pumbatakse lihaseid jalad. Käed tuleb hoida enda ees, taga, kui ta peaks olema sile. Hoidke see keha ettepoole.
• Järgmise kasutamise pead tooli. Stand kõrval selili ja pani oma käed tema peale. Parem jalg on vaja tõsta horisontaalselt talje tasandil ja kiik seda nagu sa tahad midagi lüüa. Pärast muudatust tempos.
• Nüüd peame pöörduma Tooli iste ja tõsta ka jala üle selja. Käed tuleks laiendada õla kõrgusele horisontaalasendis. Proovige teha semi-ringikujuliselt tooli seljatoe sirge jala, ilma seda puudutamata. Sama tuleb teha teine jalg.
• Istu oma põlvi nii, et teie kontsad kuuluvad tuharad. Liftid kohta hingata, soojaks kohalt. Seda tegevust tuleks korrata mitu korda.

Kuna nädalas eemaldada rasva lyashek on täiesti võimalik, et esimesed tulemused märkad seitsme päeva jooksul. Aga ärge unustage, et see juhtub ainult siis, kui kõiki reegleid.