Simulaatorid ajakirjanduses ja parim harjutus: Roman tool

Mõnikord inimene tahab teha fitness seade jõusaal, mis võimaldab kõige paremini kasutamise kõhulihastest. Roman tool on üks väheseid simulaatorid, mille teostamiseks täies okupatsiooni seahulgas ajakirjanduses erinevate nurkade all. Kuid arvu harjutusi kättesaadav, on mitmeid võimalusi. Mõtle kõige produktiivsemad ones.

Populaarseim liikumise saadaval enamiku külastajate jõusaali simulaator "Roman tool" - kasutamise "keerates". Et korralikult käivitada, siis tuleb kõigepealt võtta lähtepositsioon: jalad tuleb kinnitada spetsiaalse padjad, nimmepiirkonda tuleb vajutada enne lõpetamist selle rakendamine, juhul - järgima tööpind pink.

Tõstekõrguse põlve võrreldes vaagna ulatuses uuring kõhulihase sõltub. Seepärast on väga oluline eelnevalt pöörama tähelepanu selle parameetri elektritööriistad "Roman tooli." Simulaator, kohandatakse vastavalt tasemele füüsilise ettevalmistuse on kaasatud, hakkama ülesanne. Treeningu ajal "keerates" on vaja vajutada peopesa kuklaluu piirkonnas, toetades seeläbi pea, kuid mitte surudes seda ja püüab kulul kõhulihastest rullida keha kuni maksimaalse võimaliku väärtuse. Järgmine, sa ka aeglaselt tagasi algasendisse ja teha kindlaks korduste arvu.

Peamine eelis ülalkirjeldatud liikumine on, et see on võrdselt kasulik nii algajatele ja kogenud sportlaste. Viimane võib kasutada ka täiendavaid tüsistus puupea või ketas baarist surutud vastu tagasi pea.

Selles simulaator saate teha mitte ainult dünaamiline, nagu eespool nimetatud kohtuasjas, vaid ka staatilise kasutamise. Roman tooli selles teostuses koolitus vajutage on mõned seadme turvaliseks jalgu. Lähteasend on sama nagu eelmisel kasutamise. Peamine erinevus - see ei väänata, kuid tõusu eluase. Eriti ettevaatlik tuleb olla ettevaatlik nii pooltega, kellel on mis tahes kõrvalekalle nimme lordosis, sest enamik koormus on suunatud teda.

Samal põhjusel ei saa täita oma tõmblused. Ka see simulaator on võimalik teha staatiline dünaamiline kasutamise. Roman tooli selles versioonis uuring ajakirjanduses üha laager abaluu piirkonnas ja tagasi paigaldada käsitsi. Alusel liikumine - tõstes jalad lamava järkjärgulist üleminekut eraldamine vaagna pinnalt ja moodustamise labad. Võtmerolli mängivad kätte tasakaalu reguleerija. Loomulikult on see väga raske ülesanne. Roman tool selleks otstarbeks võib kasutada ainult väga kogenud sportlane koos hästi arenenud lihastega mitte ainult kõhu piirkonnas, kuid kogu keha, eriti lihastes õlavöötme. Seega, kasutades eespool simulaator vajutage töötada kolmes erinevas režiimis - kõige lihtsamast keerulise keerates keha taastumine.