Disk tervisele, aitavad säilitada heas korras

Et säilitada joonis heas seisukorras ja säilitada tervist vajadustele korrapärase teostamisega, kuid mitte igaüks saab teha aega, et külastada jõusaali. Sel juhul õppetunde toimub kodus. Kasutades erinevaid simulaatoreid suurendab oluliselt treeningu intensiivsus, kasuks puudust neist kohe. Seal on nii suur ja keeruline fitness seadmed, mis maksab palju raha, samuti kompaktne ja odav, mis sisaldab ketta tervisele. See populaarne simulaator võtab väga vähe ruumi, lihtne kasutada, maksab vähe raha ja samal ajal on üsna tõhus.

tervise drive võib hoida kodus, tööl, riigis - see võtab vähe ruumi. See simulaator koosneb kahest kettad, liikuvalt üksteise külge ühendatud kesklinnas seibi. Mõned mudelid ühelt poolt on spetsiaalne kate, mis okupatsiooni ajal masseerides jalgu. Selline massaaž on positiivne mõju üldseisundi keha ja eemaldab trahvi jalg väsimus.

Disk tervise aitab tugevdada kõhulihaseid, jalad ja puusad, parandada liigutuste koordinatsiooni. Pärast korrapärase teostamisega parandab soole motoorikat ja seedimist, helitugevuse talje ja puusad, tugevdada seljalihaseid ja suurendada oma paindlikkust.

Sest algust klassi vaja ainult panna treener põrandal astus ja alustada sujuvalt pöörata puusad paremale ja vasakule, püüdes hoida oma jalad maa peal (neid saab kergelt kõverdatud põlved). Et oleks lihtsam hoida tasakaalu hoida käed mööbel või seinad. Liikumised peavad olema siledad, ilma tõmblused - nii saab vältida vigastusi.

Põhilised kasutamise, mis on tehtud seistes, mille eesmärk on tugevdada kõhulihaseid ja käed. Tugevdada reielihased Aseta ketas toolil istuda, ja pöörake puusad paremale ja vasakule, hoides tasakaalu abiga käed painutatud küünarnuki. Tugevdada lihaseid jalad asetage üks jalg drive, lülitage see vasakule ja paremale. Korda teise jalaga. Kui teil on kaks kettaid, seda harjutust saab teha samal ajal nii jalad.

Õppeaeg ise määrata, siis tuleb tunnete kerget väsimust, kuid ei kollaps. Keskmine töösuhte kestusest 15-25 minutit, kuid mida saate teha vähem, suurendades järk-järgult koormust. Kui klasside suunatud kehakaalu vähendamine ja mahtude vähenemist, on oluline mitte niivõrd intensiivsus koormus, kui palju neid regulaarselt. Saate tegeleda igapäevaselt 15-20 minutit või ülepäeviti 30-35 minutit. Iga tunniplaani valib ise. Ja klasse võib jagada mitmeks osaks - hommikul 10 minutit ja õhtul või pärast õhtusööki isegi 10-15 minutit. Kui teil on probleeme tasakaalu, vanaduse või tõsine haigus, enne koolitust, konsulteerida arstiga, ta ütleb õige koormuse jaotus ja kestus istungid.

Vähendada talje ja puusad, tõmba oma kõhu lihaseid lühikese aja vähese vaevaga aitab drive tervist. Tagasiside neilt, kes töötas sellel simulaator, laseb rääkida oma tõhusust: väikses pakendis ja lihtne harjutusi saate kiiresti saada tagasi kuju pärast sünnitust, seisundi parandamiseks lihaste ja pingutage kõht. Teine pluss, mis pakub terviseklubi drive - hind: see on nii väike, et saada treener ja igaüks saab.