Hulahup - kommentaarid, soovitused, vastunäidustused

Üks kõige kättesaadavam ja veel jõustunud kodu treeningvarustust on hulahup. Arvustused Selle spordivarustus on peamiselt ainult positiivne, sest annab päevas vaid 15-20 minutit kooli temaga, saate põletada piisavalt kaloreid ja reguleerida talje, kõht, reied. Hoop kaasata lihaseid kõht, selg, jalad ja isegi relvi. Lisaks parandades südameveresoonkonna ja hingamisteid.

Me seada eesmärke

Et saavutada hea tulemus, on oluline panna õige eesmärke. Ja selle põhjal valida mürsk koolituse. On mitmeid erinevaid kõvadele, kuid enamasti on nad jagatud kerge ja raske kaal. Niisiis, milline neist on parem teie puhul, valida hulahup? Arvustused armastavad sporti öelda, et see aitab kaasa nii kaalulangus ja üldine tugevdamine lihaseid. Kui peamine eesmärk õpinguid - on säilitada keha heas korras ja põletamine väikeses koguses kaloreid, see on parem mitte koormata ennast ja võtta tavaline õhuke vits. Ta kaalub alla 1 kilogrammi, kuid see on piisavalt oma abs, jalad ja tagasi olid heas korras. Kerge hoop üldiselt valmistatud plastist või alumiiniumist, on õhuke (vähem kui 2 cm) läbimõõduga ja umbes 80 cm võtta vastu hularõngas kaalukaotus -. Kas kaalutud versiooni. Selle massi varieerub 1,2 kg kuni 3 kg. Eeliseid, vits, et see soodustab suurem kaalulangus samuti hoiab kaalu, põletada rohkem kaloreid. Pealegi, enamik neist varustatud mitmete massaaž elemendid (kerade või ümardatud naelu). Tänu sellele on tõhus "jaotus" rasva.

Kuidas valida õige hulahup?

Arvustused fitness treenerid ütlevad, et õigesti valitud vits - see on pool võitu. Esiteks, nagu eespool mainitud, on vaja vaadata eesmärgid, et te otsite (kaalulangus, keha vormimine ja üldine toon). Teiseks arvutada jõud: vaadata oma füüsilist vormi, tervist. Raskemad ja paksem hulahupy mõeldud naistele, kes on varem tegelenud jõusaalis. Algajatel on parem võtta kerge võimalus ei anna suuremat koormust selg ja seljalihased. Kolmandaks hulahupa läbimõõt sõltub kasvu: kui see pannakse tema ees, ta peaks olema veidi vöökohast kõrgemal.

Harjutused hulahupom

Hoop - spordivahendid laialdaselt kasutatavad. Stereotüüp, et seda saab kasutada, et kohandada talje ainult ei kehti. See saab väänata ja puusad, ja jalad ja muud probleemsed valdkonnad. Kui teil on vaja kohandada talje, kõik on lihtne. Spin hulahup vaja pöörduda erinevates suundades, jalgadest seisukoht ei ole nii oluline. Neid võib hoida koos õla-laius peale, või vaheldumisi panna ühe jala edasi.

Mõned nõuanded

Sageli pärast esimese klassi vöökoht on märgid verevalumid. See kehtib eriti naiste tihedalt paigutatud kapillaarid või väga tundlik nahk. Sellistel juhtudel töötada välja hulahupom teisel ja isegi kolmandal päeval on peaaegu võimatu, sest valu. Algajatele sportlased on üks nõuanne: esimesel nädalal twist wrap üle kampsunid, sviitrid või salendav vöö.

Hula Hoop: vastunäidustused ja hoiatused

Vaatamata sellele, et igapäevases tegevuses ei võta palju aega ja nad ei tegele suurte koormuste veel tasub kaaluda, ja teine külg. Kas vastunäidustused hulahup? Arvustused arstide ja treenereid on üheselt mõistetav. Nagu iga spordiala, ka siin on lõkse. See on rangelt keelatud suhelda kest, rasedatele naistele, emadele (eriti pärast keisrilõiget või kui emakas ei vähendata tavasuurusesse), inimeste seljaaju vigastused, põletik kõhuõõnde ja haiguste tagasi.