Jaapani dieet 13 päeva on unustada sool, suhkur ja alkohol

Ühelt poolt aitab toitumine kaotada kaalu, teiselt poolt pakkuda palju vaeva, see on üks asi, mida kaalust alla, ja teine, et säilitada uue kaalu. Kehakaalu kogu aeg räägime, mida sa vajad, et alustada süüa korralikult ja umbes toitumise ja ei unusta. Aga kuidas sa saad unustada neid, kui nad võimaldavad teil kiiresti saavutada soovitud märk skaala! Jah, leida õige toitumine ei ole väga lihtne. Ja kui saad? Kuid pärast õppida Jaapani dieet, olin veidi üllatunud, et lubas selle loojate.

Jaapani dieet kaalulangus leiutas töötajate Jaapani haiglasse. Muutumas populaarseks maa tõusva päikese, dieet järk lendas Kõikjal maailmas, sealhulgas Venemaale. Üldiselt umbes Jaapani meenutab kui nime, sest dieedi menüü on lihtne ja mitmekesine ning kõik tooted on lihtne osta igast poest. Arendajad, luues toitumine eesmärk oli tulla dieet, mis aitab reguleerida ainevahetust ja toitumisharjumuste muutmine. Kui arvate, et Jaapani dieet 13 päeva, ja see on, kui palju see kestab, mitte ainult see aitab kaalust alla võtta, kuid pidage tulemus vähemalt 3 aastat.

Enne kui alustada dieeti, siis tuleb valmistada oma keha. Selleks eelõhtul esimesel päeval toitumine on unustada maiuspalad ja teha ise midagi käitlemise päeval. Kindlasti õhtusöök, mis peaks toimuma enne 18.00, siis on vaja süüa väike osa salat ja viilu väherasvast liha. Parem, kui see on kanarind. Tuleb kehtestada ennast psühholoogiliselt. Mitte mingil juhul ei saa toetuda poolenisti, sest Jaapani dieet 13 päeva töötab ainult siis, kui sa lähed läbi algusest lõpuni. Tuleb märkida, et dieetmenüüd on hoolikalt valitud, et saaksite kasutada ainult neid tooteid, mis on loetletud selle. Isegi kui see tundub nagu midagi, mida võib asendada analoog seda teha ei saa, vastasel Jaapani dieet 13 päeva lihtsalt lihtsalt lakata töötamast.

Ja nüüd ma juhtida teie tähelepanu otse väga toitumine. Lubage mul juhtida teie tähelepanu asjaolule, et kõik 13 päeva on unustada sool, suhkur, jahu ja alkoholi, nii et kui võimalik, on parem vältida peol ja väljasõidud külalised.

Jaapani dieet 13 päeva, menüü:

1. päeval

Hommikusöök: looduslikud (! Jahvatamata) musta kohvi.

Lõunasöök: 2 keedetud muna, 200 g salat (värske kapsas taimeõli), klaasi värsked tomatid või tomatimahla.

Õhtusöök: 150 g keedetud kala ja salat kapsast taimeõliga.

päev 2

Hommikusöök: looduslik must kohv ja biskviit.

Lõuna: 150 g keedetud kala (ja võib praetud), 200 g kapsast salatit taimsed koos taimeõli.

Õhtusöök: 200 g keedetud loomaliha ja üks tass jogurtit.

3. päeval

Hommikusöök: looduslik must kohv.

Lõunasöök: üks muna, 3 suurt keedetud porgandid, maitsestatud taimeõliga.

Õhtusöök: kaks õuna.

4. päeval

Hommikusöök: looduslik must kohv

Lõuna: 1 suur peterselli või pastinaagid praetud taimeõlis, 1-2 keskmise õunad.

Õhtusöök: 2 keedetud muna, 200 g keedetud veiseliha ja 150 g taimset värske salat, maitsestatud õli.

5. päeval

Hommikusöök: toores riivitud porgandid, maitsestatud sidruni mahla.

Lõuna: 250-300 g keedetud (saab praetud) kalade ja üks tass tomatimahla.

Õhtusöök: 100 g keedetud (saab praetud) 200 g kala ja toorsalat õliga.

6. päeval

Hommikusöök: looduslik must kohv.

Lõunasöök: 300 g keedetud kana ja 150 g värske salat või toores porgand.

Õhtusöök: 2 keedetud muna, 150 g salatit toores porgand täideti taimeõli.

7. päeval

Hommikusöök: roheline tee.

Lõuna: 200 g keedetud loomaliha, 1-2 õunad.

Õhtusöök: 150 g keedetud kala (ja võib praetud), 200 g kapsast salatit taimsed koos taimeõli.

Alates 8. päevani, dieet tuleks korrata järgmiselt: 8 päeva nii 6 ja 9 kui 5, 10, nagu 4, 3 kui 11, 12, nagu 2, 13 nagu 1.

Arendajad lubavad toitumine kaalulangus seda dieeti kuni 8 kg. Välja Jaapani toit peaks olema sile. Ärge kohe minna kõik maitsev. Igapäevane tooted tuuakse aeglaselt, tagades, et pärast iga sööki tunnete kerget küllastus toidu, kuid mitte ülesöömist.