Kas ma saan minna sporti külma. Tagajärjed sport külmas

Kas ma saan minna sporti külmas? See küsimus on kindlasti muret paljudele fitness harrastajatele ja tippsportlastele ja kõik need, kes ühel või teisel viisil, andes koolitust vähemalt paar tundi nädalas. Käesolevas artiklis me kirjeldada üksikasjalikult, kasulik või kahjulik kasutamise ajal nohu, samuti ennistamine.

Sport tegevust külma: näiteks erinevaid arvamusi arstide

Olgem nõus, et me räägime nn amatöörid kui professionaalid, kelle kogu elu on antud koolitus arstid külmal kasutamise on rangelt keelatud. Ja kui me räägime lahtiselt külastajate spordisaalid ja fitness klubid, siis on ekspertarvamuse jagatud. Varem arvati, et ajal tervisehäired, peavalu, ninakinnisus ja muud sümptomid, mida seostatakse nohu, ei saa kasutada. Keha on juba nõrgenenud jooksul haigus, täiendav koormus see midagi. Teised eksperdid usuvad, et sport külmal (koolitus tavaliselt) ei mõjuta taaskasutamiseks aeglustada, kuid ei kiirenda see. Kuid arstid nõustuvad ühes asjas - kasutamise ajal kõrge temperatuuri on rangelt vastunäidustatud. Samuti ei peaks koolitus toimub lihtsustatud režiimis. See tähendab, et kui te olete haiguse, näiteks läbi saalis pool tundi, kuigi see on parem piirata kuni 40 minutit - tund.

Koolitus tõsiste voolud SARS

Oleme vastanud küsimusele, kas on võimalik sporti külma. Siiski haiguse ebakõla haigus. Ja kui arst ütleb, et teil on gripp, sissepääs saali eesmärgil koolitus sulle keelatud täielik taastumine. Eriti kui see on gripp tüsistused on võimalik ka kopsud, neerud, süda. Ja nii keha üritab võita haigus, andes sellele kogu võim, ja uskuge mind, ta on nüüd kindlasti mitte kasutama, isegi kui pärast pildistamist ravimeid te tunnete rohkem või vähem rõõmsalt. Ja moraalne aspekt tegevus - sa oled haige, siis on oht nakatada ja teistele külastajatele jõusaali kohana sport (muidugi, kui sulle ei meeldi oma kodus) peetakse siiski olema avalik.

Harjutus ajal haigus: mida saab teha, et taastuda kiiremini

Niisiis, te tunnete nõrk, alates nina "voolab", kuid reis saalis tühistada all're ei kavatse. Sel juhul sa peaksid meeles pidama, et intensiivsus treeningu tuleks vähendada 40-50%. See kehtib ka selle käivitamise ajal ja füüsilise tegevuse ise. Samuti jooksul haigus peaks pöörama erilist tähelepanu tarbimise puhas vesi - sa peaksid juua iga 10-15 minutit, see suurendab higistamist ja keha toetamiseks. Oma haiguse tuleks eelistada aeroobset tegevust - Rööbasteel, samm aeroobika ja nii edasi. Samuti soovitas jooga ja venitamine. Aga raske hantlid ja raskused on parem jätta hilisemaks - sa ikka ei jõua need arvud jõud, mis olid teiega enne haiguse. Seega peaaegu kõik saavad mängida sport külm, kuid seda tuleks teha väga ettevaatlikult, vaadates oma tervise eest.

Klassid taastumise aeg

Kui teie haigla suletakse, võite minna tagasi jõusaali uuesti ja alustada oma treeningut. Aga isegi siin on mõned nüansid. Esiteks keha on veel nõrk ning kas need andmed, et paned haiguse, näiteks kergesti jooksis 15 km rajal või tõsta stokilogrammovye postiga nüüd olete tõenäoliselt õlale. Arstid soovitavad tagasipöördumist sport laeb aeglaselt aja jooksul, suurendades nende tempos. 2-3 nädalat lõpetab taastumist organismis. Taas on sul võimalik korrata programmi, mis jookseb enne haigust. Sport pärast külma näidatakse kogu maailmale - ja algajatele, kes lihtsalt tuli tuppa, ja neile, kes tegelevad aastate jooksul. Kehaline aktiivsus tugevdab immuunsüsteemi ja aitab kiiremini edasi liikuda taastumise aja. Ka sel ajal, on soovitatav pöörata erilist tähelepanu toitumisele: juua vitamiine, süüa rohkem puu-ja köögivilju ning tailiha. See on eriti oluline, et seal on piisavalt C-vitamiini oma dieeti

Mis sport on suurepärane tugevdada immuunsüsteemi

Võttes arvesse erinevaid seisukohti ekspertide kohta, kas on võimalik sporti nohu, ja selgitada, mis see on harjutus aitab tugevdada immuunsüsteemi ja ei saa haige üldse. Siin on nimekiri neis piirkondades fitness, mis vastavalt arstide, parim viis aidata kaasa tervise ja pikaealisuse:

• jooga;
• aeroobika;
• Venitamine - tavaline venitades;
• Tai-bo - intensiivne aeroobne treening elementidega võitluskunstide;
• taiji - mingi hiina võimlemine, kus kõik harjutused on läbi aeglaselt ja sujuvalt, sellist fitness ei ole vanusepiiranguid ja sobib kõigile;
• vesiaeroobika - kasutamise vees.

Püüdlused selliseid fitness, siis parandada oma tervist ja võib unustada, et on gripp ja nohu. See on eriti oluline elanike Venemaa, kus peaaegu igal aastal sügisel ja talvel on kutsutud epideemiate.

Toidulisandid

Muidugi, nii et keha on põrkas tagasi, see on kõige parem juua pärast haiguse käigus vitamiine. Nende valik on suur. Aga seal on sport täiendada, mis aitavad teil end paremini esimestel päevadel pärast haigust. Näiteks, L-karnitiin. Lisaks tuntud omadused (tegemist põletavad rasva), selle aine - tugev antioksüdant. See tähendab, et vastuvõtu L-karnitiin pärast haigust toetust iga raku keha ja võitlevad vabade radikaalide vastu. Samuti Echinacea ekstrakti - võimas looduslik immunostimulandiks. Võtke see 1 tablett 3-4 korda päevas. Osta ravim võib olla apteegis, see on odav - umbes 40 rubla per pack.

järeldus

Käesolevas artiklis me uurida, kas on võimalik sporti külmas viinud autoriteetne arvamused arstide kohta sümptomite füüsiline aktiivsus ei ole ohtlik, ja kui neist on parim loobuda. Mõlemal juhul otsuse jätkukoolitus on parem võtta üksi, keskendudes oma heaolu. Ja muidugi, igal juhul ei lähe jõusaali koos palaviku või ületada ise. Nii et sa teha ainult kahju organismile, aeglustada paranemise protsessi ja selle tulemusena kaua ei saa jätkata oma õpinguid.