Kuidas kaalust alla ilma dieedi ja füüsilise koormuse? Kaalust püsivalt: vihjeid

Kuidas kaalust alla ilma dieedi ja füüsilise koormuse? Seega on küsimus sageli küsitakse inimesed püüdlevad harmoonia, kuid - erinevatel põhjustel - ei ole suuteline või soov piirata oma dieedi ja füüsilise koormuse. Käesolevas artiklis me selgitab, milliseid samme tuleb astuda, et kadedus salendav veel leidnud, samas õhuke näitaja on püsinud pikka aega, ideaalis - kõigile.

Miks suurendada oma kaalu?

Olgem esimene pilk, miks teie kaal ei ole kaugeltki ideaalne? Oluline on põhjalikult analüüsida nende eluviisi, et mõista, mis sul viga on, ja alles siis teha konstruktiivset järeldused; mõtlema, kuidas kaalust alla ilma dieediga ja füüsilise koormuse ja plaane teha. Võtke puhas sülearvuti ja pliiats ja kirjutage kõik oma mõtted teemal. Siin on mõned põhjused, miks teie kaal võib pidevalt koguneda:

• Toidus on liiga palju maiustusi. Koogid, saiakesed, kommid ja šokolaad söönud pauguga. See muidugi väga maitsev, kuid sa ei tea, et magus tagasi?
• Fatty ja praetud toidud - teise vaenlane hea näitaja. Mitte liiga tihti süüa friikartuleid, kanatiivad ja jalad, sink ja munad, ja nii edasi. D.?
• Mahud toidu tarbimisest ühe hooga lihtsalt kohutav. Mõned inimesed ei saa laua pealt kuni naedyatsya küllastumistunde, et tunne, et natuke rohkem - ja nad lõhkeda. Kas teil juhtub üks neist?
• Einestamiseks on vajalik õhtul. St. Päev inimesed saavad kõndida poole nälgida, ja öösel sööb. Paksuks sellest, kas olete nõus?

Muidugi, need ei ole kõik võimalikud põhjused. Teil võib olla mõned tema isiklik saladusi kaalutõusu. Selgita neile, ja siis kaalus palju lihtsam.

Dieet - Ei!

Sa ei taha istuda dieedil? See on hea! Pärast kõiki neid, alates dieedid neist ainult üks vigastusi. Kuidas tõhusalt kaalust, istub range dieedi ja piinab pidev tundeid nälga? Noh, see on võimalik kaotada paar kilo, siis mida? Tavaliselt pärast piiranguid toidu inimesed viskavad end toidu mõnu, kui ei söönud sada aastat. Tulemuseks võib olla väga kurb: kaotatud kilo tagastati nende istmed, isegi paar-kolm extra kg.

Enamik tuntud dieedid kaalulangus on suur karuteene neile, kes usuvad, et nad peaksid. Selle asemel, et slim näitaja ja hea tuju inimene saab liigse rasva, tselluliidi üle kogu keha ja ... depressioon. Dieediga võite aeglustada ainevahetust ja põhjustada probleeme endokriinsüsteemi ja seedeorganid. Kahjuks range jõusüsteemid on väga kiindunud noortele. Ja kui tüdruk kaalus korralikult ja harmooniliselt, kui eeskujul sõbrannadega igal nädalal istus iga dieedi. Kas sa tead, kuidas paljud neist? Lugematud "joomine", "Šokolaad", "kõhn" jne Selle tulemusena sageli tulemus on anoreksia, mitte ideaalne joonis ... Me loodame, et te ei kavatse kaotada kaalu õigesti.

Me kiirendada ainevahetust

Kuidas kaalust alla ilma dieediga ja füüsilise koormuse, kui teie ainevahetus on liiga aeglane? Metabolismi vabaneda ekstra kilo raske. See on põhjus, miks on vaja laiali. Selleks, toitumisspetsialistid soovitavad mitte teha pikk paus toidukordade vahel. See ei tähenda, et sa pead terve päeva närida, nagu sööta. Kaugel sellest! Olgu siis on hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, ja vaheaegadel neist - väike suupisteid, kuid mitte kommid ja küpsised, kuid midagi kasulikum. Õunad, madala rasvasisaldusega juust, madala rasvasisaldusega jogurt või jogurt - kõik see sobib hästi "jääda kõht".

Mida saab kaasa kiirendus ainevahetust? Aga palun:

• massaaž ja ise massaaži;
• saun, leiliruum;
• külma perfusiooni;
• tantsimine;
• kõndides välitingimustes;
• hea tuju (naerab).

Vürtsid on vaja!

Me mõistame rohkem, kuidas kaalust alla ilma dieediga ja füüsilise koormuse. Ja vaata, kuidas te tunnete umbes vürtsid ja vürtsikas maitseained. See ei ole konserveeritud soolalahus paprika ja nende vürtsid nagu ingver, basiilik, kaneel, nelk, punane pipar, köömned, kurkum, rosmariin, ja nii edasi. D. Kõik nad on tugevad antioksüdandi omadused, kiirendada ainevahetust ja suurepärane viisil aitab vabaneda ülekaalust.

Rong ise kasutada vürtse. Võta mõned Ida kokaraamat ja laenata retsepte. Naised, kelle abikaasa oli kasvanud kõht, see, muide, on ka väga kasulik. Püüa toita abikaasa terav vähe toitu - peaks olema see. Mõne aja pärast märkad, kuidas joonisel ustavate hakkab omandada enam maksuvabastuse vormis. Siis ütle tema sõbrad kuidas kaalus mehed ilma dieedid, süüa maitsvat ja rahuldust.

Kas ma võin süüa pärast kuut õhtul?

Võibolla see on liiga julm - nõuda isikult, kes veetis terve päeva tööl ja seal on küntud raske, koju ja õhtusööki. Lõppude lõpuks, vaba õhtu nii tahan lõõgastuda, istuda koos perega lauas, süüa maitsvat omatehtud toitu, kuid selle asemel - teie jaoks! - istuda ja nälga! Ei, me läheme teist teed!

Söömine pärast kuut õhtul on võimalik ja vajalik, kuid peamine asi - et määrata erinevaid tooteid, mis võib esineda õhtusööki. Pea meeles kuldne reegel õhtul on hea valgusisaldusega toiduained ja köögivili - see ei paksuks. St. Te saate endale hea südametunnistuse umyat suur praad verega või süüa terve keedetud kammeljas, kuid mitte garneering friikartulite või pasta ja aurutatud köögiviljad või salatid.

Näljane, kindlasti ei jää! Lubatud õhtusöögi juua klaas head kuiva veini, kuid mitte õlut. Aga viljad on parem jätta hommikusöögiks - seal on liiga palju suhkrut. Õhtusööki ei tuleks lisada VIENNOISERIE ja maiustusi ja rasvaseid toite. Ja jälle, kui pärast 18.00 on võimalik, et see on pärast kaheksa õhtul on parem seda mitte teha. Muidugi, kui vyshey eesmärk on mitte kaalus tulevikus.

Kehakaalu unes

Sa tead, et une ajal meie keha kulutab palju kaloreid? Muidugi, kaotada kilo on ebatõenäoline, et õnnestub üleöö. Aga paar grammi võib lahkuda. Aga Vanaema lõpuks lisada kuni kilogrammi ... On tõsi, et sa lähed magama koos kerge kõhuga.

Sellisel juhul, kui inimene sööb vahetult enne magamaminekut, et täita keha ei ole muud valikut, kui jätkata salvestada ekstra rasva. Naedites öösel, hommikul me ärkama ei värske ja puhanuna ning unine ja ülekoormatud.

Füüsiline aktiivsus võib olla erinev

Kuidas tõhusalt kaalus pingutavat füüsilist koormust? Noh, kui hakkate süüa ilma söömist, siis võib visata paar kilogrammi ja ilma kurnav kasutamise. Ja siis, kasutamise võib olla erinev. Siin näiteks Jalgsimatk - on see, et sport? Ei, muidugi! Siiski, kui sa kõndida mööda tänavat heas tempos, võid põletada palju kaloreid.

Treppidest, puhastus korteri, tantsimine - kõik see muudab keha kulutada kodumaise "kütus". Lihtsalt liiguta, vähem lamada ja istuda - ja võib-olla, et kaalust alla võtta, siis ei ole vaja külastada spordiklubi.

Juua või mitte juua?

Oletame, et teil ei võta oma aega, ja teie eesmärk on väga kauge: kuidas kaalus aastas? Sel juhul sa ei taha minna piiranguteta. Noh, võite proovida saavutada soovitud kasutades puhast vett. On vaja juua nii palju kui võimalik.

Märkus: see ei ole umbes karastusjoogid, mahlad, kohv ja tee, ja see oli selge vesi. Ta peseb toksiinide keha, ja annab tunde küllastus. Toitumisspetsialistid soovitavad pool tundi enne sööki juua klaas H ₂ O. Mis see trikk isu on nüristunud ja isiku tõttu söövad palju vähem. Proovi seda!

Mõned hindamatu näpunäiteid, kuidas kaalust alla püsivalt

Et kaalust alla üks kord ja kõik, teil on valida dieet, mis saab jääda elu. Seetõttu ei pinguta ka. Mida rohkem piiranguid, seda suurem on tõenäosus rike. Ja siin on mõned nõuanded, mis aitavad hoida kaal:

1. Tee reeglina ärgata hommikul kaalule. Kas seda iga päev elu lõpuni. Kas see on raske? Kindlasti osta täpne elektrooniline seade - see on lihtsam jälgida kaalu. Niipea, kui te märkate, et numbrid hakkavad kohe kasvama läbi bailouts.

2. Hang maja rohkem peeglid, vaadates ennast neid sagedamini vahtis igast küljest imetleda. Peeglid ka aidata jälgida vähimatki muutused joonisel.

3. Kandke stiilne ilus riided. Visake vaba vormitu asju, mis on nii kiindunud seljas rasva mehed. Sa ei ole üks neist.

4. veeta rohkem aega avalikkuse minna kontserdid, teater ja nii edasi. D. See aitab hoida end heas korras.

5. Smile sagedamini naerma igal võimalusel. Hea huumor aitab harmoonia, erinevalt Depressioon - parim sõber ülekaalust.

6. Ja see nõuanne on eriti mehed. Kuidas kaotada mees? See on alati tõsi härrasmees! Kanda oma lemmik käsi hoolitseda, et saada lilled, et täita feats nimi kaunis daam. Kõigest sellest põletab palju kaloreid. See härrasmees lihtsalt ei saa rasva!