Ligikaudne toitumise menüü kaalulangus nädala

Praegu enamus püüab jälgida oma dieeti. See kehtib eriti naiste, otsivad pidevalt kaalust. Muidugi, saate viidata õige toitumine kaalulangus menüü nädal või kuu. Siiski on parem, kui tervisliku toidu saada pidev kaaslane oma elu. Kui sa arvad stabiilsust oma seedimist, mäletan mõningaid lihtsaid reegleid.

Põhitõed hea toitumine

On väga oluline, et kontrollida kaloreid ja säilitada tasakaal rasvade, valkude ja süsivesikute. Toit tuleb nii tihti kui võimalik väikeste portsjonitena. Viimase ajal on soovitav süüa kolm tundi enne magamaminekut. Nii et sa maksimeerida lossimiseks oma kõhuga, ja uni on parem. Kõik süsivesikute toidud parem süüa päeva alguses väikestes annustes. Mida peaks sisaldama õige toitumine kaalulangus menüü ilmaprognoos? See on peamiselt erinevaid puu- ja köögivilju. Perfect pähklid ja kuivatatud puuviljad. Leib on parem asendada teravilja leiba. Õige toitumine on väga kasulikud piimatooted nagu kodujuust, jogurt, keefir. Mõned ettepaneku kasutada soja ja juua rohelist teed.

Ligikaudne toitumise menüü ilmaprognoos kaalulangus

1. hommikul esimesel päeval, alustage kaerajahu veega. Lisa putru Grain leiba ja munapuder. Kolm tundi hiljem suupiste madala rasvasisaldusega kodujuustu ja õun. Lõunaks sobi supp veiseliha ja köögiviljad koos leiba kliid. Enne õhtust vastuvõttu saab süüa madala rasvasisaldusega kodujuust. Õhtul keeta kanarind ja kaunistage värske köögivili.

2. Teisel päeval õige toitumine kaalulangus on: riisi putru piima ja 2 muna hommikusöögiks, köögiviljasupp ja täisteraleivast lõunaks, lõhelõik grill värske köögivilja õhtusöögile. Suupiste saab teha võileivad kala või leiba juustu ja topsi jogurtit.

3. hommikusööki sobib kaerahelbed vee peal kuivatatud puu- ja täistera kukkel. At suupiste - salat. Lõunalauas valmistada keedetud liha värske köögivilja. Enne õhtusööki juua natuke jogurtit ja süüa leiba. Õhtul ravida ennast valge kala fooliumis küpsetatud ja köögivilju.

4. Nagu näete, õige toitumine kaalulangus menüü ilmaprognoos on üsna mitmekesine, mis järgib seda, ja pärast muidugi ilma raskusteta. Hommiku-, valmistada omlett rohelised. Kui saate süüa salat mereandidest. Lõunaks söö taimsele või kanasupp. Pärastlõunal tee sobib juustu ja õhtusöök - kalkuniliha grilljuurviljadega.

5. Viiendal päeval hommikul start kahe keedetud munad ja leiba ja juustu. Pärast 4 tundi, juua klaas hapupiima ja süüa banaani. Õhtusöök sobib kalasupp ja pärastlõunal - lehed salat lõhe. End päeva kana ja aurutatud brokoli.

6. eelviimasel päeval õige toitumine kaalulangus menüü nädalas sisaldab: riisi putru piimaga, 2 muna, vasikaliha karbonaad riisi ja mereannid salatiga. Selle suupiste, mida saab süüa puuvilju.

7. Lõplik hommikusööki alustada tatar ja piima. Mõne aja pärast, suupiste salat kapsas ja porgandid. Lõunalauas valmistada kana maksa salati ja suppi. Suupiste ravida ennast vinegrett. End päeva tuunikalalõik ja brokoli, maitsestatud sojakaste kõik.

Pea meeles, et see on vaid üks näide õige toitumine menüü kaalulangus nädalas. Teil on õigus reguleerida oma keha ja seda muuta. Kõige tähtsam on meeles pidada, et sa pead juua palju vett ja piirata tarbimist tärkliserikkad toidud, praetud ja magus.