Kuidas vabaneda kõht mees ja see nõuab

Probleemid ülekaalulisus on muutumas reaalsuseks paljude inimeste jaoks. Noored, vanurid, lapsed, mehed ja naised on läbinud selle nuhtlusega. Vahepeal üle kilo võib põhjustada paljude haiguste, psüühikahäirete ja teiste haiguste raviks.

Seetõttu võitlus harmoonia - see on suuresti mitte tegutsemiseks mood, kuid oma tervise ja meeleolu. Geneetiliselt naine probleemsed valdkonnad enamasti on jalad ja tuharad ja mees - kõhuga. Viimast arutatakse täiendavalt.

Kuidas vabaneda kõht mees - esimene samm

Esiteks peame aru, mida põhjustab põhjustatud kaalutõus ja sellest tulenevalt tekkimist "kõht." Ja nad võivad olla mass.

Muidugi, esimene asi, mis pähe tuleb - istuv eluviis ja ebatervislik toitumine. Hobby praetud, rasvaste toitude, magusaid jooke, õlut jms harva märkamata. Ainult väike osa inimesi saab kiidelda ainevahetuse, mis ei "tappa", isegi igaühe lemmik kiirtoit.

Aga kui elu ei ole muutunud radikaalselt, ja kaal hakkas suurenema, võib see olla tingitud haigus. Seega, enne mõtlema, kuidas vabaneda kõht, mees mõtet mõelda, kuid võib-olla midagi on valesti tervise?

Muidugi, seda tugevam sugu ei meeldi minna arstid, et panna see välja kuni viimase. Vahepeal kiiremini haiguse avastatakse, siis ravi olla õrn ja kiire taastumine.

Seega, isegi kui ollakse nõus sellist võimalust ei oleks soovitav, et see on parem mõelda ennast ja pöörduda arsti poole.

Üks klassikaline juhtudel on haiguste kilpnääre, mis mingil viisil piisavalt kaua ei avalduda selgesõnaline kujul. Ja kuna halveneva keskkonna olukorda inimesed, keda see haigus on kasvamas. Miks kilpnäärme? See on lihtne. Esimesed sümptomid sellest, et selle keha ei ole kõik korras: apaatia, jääb puudu tugevus (isegi kui ei ole väga aktiivne eluviis) ja mis kõige tähtsam, kaalutõus. Noh, pärast andmete probleeme, kui ei tegeleta, tuua kaasa tõsisemaid tagajärgi.

Kuidas vabaneda kõht mees - teine etapp

Kui ilmneb terviseprobleemid avastatakse ainult ühe järelduse: peame sööma vähem ja liikuda rohkem. See tundub olevat lihtne. Teoreetiliselt jah, aga praktikas palju, mõtlemine: "Ma ei söö, ma kaalust alla" - nad sõidavad ise lõksu. See on tingitud asjaolust, et keha harjunud hästi süüa ja palju, siis on väga raske liikuda rikkalik ja kõrge kalorsusega toidud dieeti. Seetõttu on need Paast tihti lõpuks masendav ja kilogrammi tagasi, võttes temaga paar venda. Muidugi, see ei kehti kõigile, kuid enamasti tõsi.

Et mõista, kuidas vabaneda kõht, mees mõistlik leida tugev motivatsioon seda teha. Trite? Jah, kuid tõhus. Stiimulid võivad olla erinevad:

• saada kuju suvel;
• tutvuda tüdruk;
• vabaneda hingeldus, mis piinas viimastel aastatel;
• õppida, kuidas lõpuks sõita jalgrattaga, mis oli pikka aega tolmu koguda rõdul;
• säästa ostes uusi riideid, sest vana on hea, kuid on saanud väike.

Ja alles pärast seda mõistlik oma dieedi ja füüsilise koormuse.

Kuidas vabaneda kõht mees - kolmas etapp

Kui olete leidnud vastust küsimusele: "Miks ma seda teed?" - see on võimalik liikuda teooriat praktikas. Keeld selgelt langevad jahu, kommid ja šokolaad, karastusjoogid, õlu, kiibid, kreekerid, suupisted liikvel kui igal juhul. Aga ülejäänud on parem arutada toitumisspetsialisti. Kui see ei ole võimalik matkata, proovige õrnalt, välja arvatud tooted, mis aitavad kaasa kaalulangus. Muide, need, kes on harjunud sööma väga rikkalik, on mõttekas minna normaalse toitumise järk-järgult, sest see on vähem stressi keha. Siiski, kui kaalukaotus on aeglane, mis on kasulik, kuid see on raske nende jaoks, kes tahavad saada tulemusi kiiresti.

On palju toitumisest, kuid pead valima ühe, mis sobib kõige paremini konkreetse isiku. Keegi ei ole piisavalt kuue, ja paljud on üldiselt ebatõhusad. Keegi istub tatar dieedi, kuid kui kaua te võite istuda üks kerest. Seal Dukan Dieet, põhiidee, mis on vähendada maksimaalselt manustada süsivesikuid ja rasva. Lubatud süüa nii palju kui soovid liha, linnuliha, kala ja mereannid igal kellaajal. Madala rasvasisaldusega piimatooted on lubatud. Nii armastavad liha selline programm võib olla optimaalne, sest see võib olla isegi praetud, kuid ilma õli ja ainult madala rasvasisaldusega sorte.

Muide, seal on õnnelikest, kes on vaja ainult hakata süüa korralikult ja organiseeruda minimaalne liikumine, kaalu läks põhja. Alas, rasva kõhu ei kao ilma võitluseta. Nii et need, kellel on vaja kaotada palju, see taktika ei tööta.

Ja muidugi, parandada piht on võimatu ilma kasutamise. Kaalulangus on kõige tõhusam aeroobsed harjutused. Ärge arvake, et need mehed lähevad ainult kiiktool. Et vabaneda kõht õigem algfaasis on tegevusi, nagu aktiivne ujumine, jooksmine, jalgrattasõit, aeroobika, kõndimine, samm aeroobika ja isegi. Ma ei arva, et see on ainult naissoost liiki fitness. Olles jõudnud klassi, võite veenduda, et koormus on rohkem kui tõsine. Koos jõutreening saalis nad annavad suurepärase tulemuse.

Ja kuidas saada lahti kõht mees kodus? Valikud, liiga palju: jooksmine, hüpped köie, mitte igapäevane jalutuskäik lähedalasuvasse õlut seista ja viie kilomeetri vähemalt ja muidugi on banaalne ja armastata Kiik press, ilma seda kõikjal. Talvel on palju võimalusi: lumelaud, suusatamine, uisutamine, nii midagi, mis paneb sind liikuma. Muide, hea mõte unustada, et selline lift ja mis see on (muidugi välja arvatud juhul, kui kümnendik korrusel on vaja tõmmata külmkapis). Peaasi on ei loobu!