Kuidas mitte muretseda enne esinemist? Kasulikke näpunäiteid

"Kuidas mitte muretseda enne avalikkuse jõudlust?" - see on paljude elukutsete ja vanuserühmade jaoks üsna pakiline probleem. Esimest korda seisavad silmitsi sarnase probleemiga koolis, ülikoolis või tööl. Ja kui kolleegide rääkimise hirmu õppimise protsessi käigus tekib vaid ebamugavustunne, siis võivad ametiasutuste ülesanded, kui see on vajalik teatud teabe edastamiseks spetsialistidele, viia üldjuhul inimese kallale.

Kuid tegelikult on avalikkuse ettekujutuse hirm midagi, millest saab lahti saada. Allpool kirjeldame üksikasjalikult, kuidas lõpetada tulemuste muretsemine. Nii et alustame.

Avaliku esinemise hirm. Laste foobiad

Laval on põnevus erinev. Kuid paljud inimesed satuvad ligikaudu samasse riiki, mida on üsna raske ületada: pealtvaatajad muutuvad hirmutavaks rahvahulgaks, hääl kõlab nagu mitte oma, suu ja põlved ning käed raputavad. Selleks, et mõista, kuidas mitte muretseda enne jõudlust ja hirmust üle saada, peate selgitama selle esinemise põhjuseid.

Esimene neist on sündinud lapsena ja on kõige alahinnatud. Kui väike laps räägib avalikus kohas valjusti, siis üks vanematest teeb talle vaikuse. Hiljem muutub see fobiaks ja alateadvuses olev inimene hakkab hirmul avaldama oma mõtteid valjult.

Kui kõneleja hääl on kinni, tekitab see põnevust ja lõpuks hirmu. Koolide õpetajad, kes oskavad oskusi kaotada, võivad klassiklased õli lisada õli, kes võib kergesti kahjustada kõneleja tundeid, mõeldes tagajärgedele. Kõik see põhjustab sotsiaalsete foobiate esilekerkimist ja hirmu laval tegemisel.

Hirm ühiskonnale

Teine põhjus, miks me ei saa avalikku kõnet karta, on hirmu psühholoogiline komponent. Varem oli see selline sõna sümboliks kui oht. Lähenenud õlgade servale - hirmutav ja lahkunud, tundis külma - otseselt seotud soojusallika otsimisega. Igapäevaste stresside - uuringute, töö, poliitiliste ja majanduslike šokkide mõju tõttu ühiskonnas - ise säilimise instinkt on oluliselt muutunud. Selle tulemusena hakkavad inimesed muretsema põhjendamatute olukordade, sealhulgas avalike esinemiste ajal. Nende hirmude äratamiseks on mitu põhjust.

• Kehv informeerimine rääkimiseks vajalikust teabest.
• Hirm reservatsiooni tegemise või rumaluse kohta.
• Usaldus, et kuulajad jälgivad tähelepanelikult toimivust ja hindavad seda negatiivselt.
• Hirm inimeste pärast sotsiaalse tegevuse madala taseme tõttu.

Agorafoobia

See on viimane põhjus, miks hirm publikule rääkimise pärast. Teda tuntakse ka rahva hirmuna. Erinevalt ülaltoodud inimeste hirmust on see hirm palju sügavam. Mõned isegi ei mõista, et nad kannatavad sellist tüüpi fobia.

Näidates ennast

Avaliku sõnavõtuga seotud fobia põhjuse käsitlemisel peate ennast veenda, et seda hirmu ei eksisteeri ja seda ei tohiks kogeda.

Inimesed, kes teavad, kuidas muretseda enne esinemist, mõistsid üks oluline asi. Nende avalikuks kõneks on võimalus näidata parimaid külgi ja hinnata oma oskusi kuulatajatega töötamiseks. See on väga tähtis! Eriti spetsialistide jaoks, kelle töö on seotud sidega. Sellisel juhul halvasti arenenud suhtlemisoskus, nende meeleolu süveneb, ebamugavustunne, tootlikkus jne,

Kõnede kasutamine

Enesekindluse võti on võitluseta kõne laval. Kui te koolitate oma oskusi publiku ees olevate mõtete esitamise kaudu, muutuvad need peagi automaatseks. Aja jooksul kaotab inimeste suhtlemisel ebamugavus. Millised on kasulikud aspektid, mida võite avalikult rääkides saada? Allpool loetleme need:

• Raportis ettevalmistamise õige meetodi abil tõstetakse mõne aja pärast kirjaoskust.
• Üliõpilaste tippkohtumistel või töökonverentsidel on äri- ja mõjukad inimesed. Nad kuulevad teie kõnet ja tõenäoliselt teevad tulevikus kasulikke pakkumisi.
• Valmistamisprotsessis saate oma teadmisi oluliselt laiendada, mis on seotud kõne teemaga.
• Kogemus suhtluses isegi väikese publikuga aitab arendada suhtlemisoskusi.

Kuidas mitte muretseda enne lavastamist ja hirmu ületamist

Loomulikult võite veenda ennast, et inimestega rääkimine on kasulik. Fobia taandub pisut, kuid hirm iseenesest ei kao kuhugi. Ära võitle seda. Ta peaks olema kohal, nii et publik sai kõnelejast tagasi. Ainult siin tuleb hirmu kontrollida ja teada saada usaldusväärsed viisid selle ületamiseks. Lõppude lõpuks, kui sa oled väga närviline, raportit rikutakse. Allpool pakume mõningaid näpunäiteid, mis aitavad rääkimise kartusega toime tulla.

1. Retseptsioon

Võta piisavalt aega kõne ettevalmistamiseks. On vaja selgelt mõista, mida te ütled, ja mitte kunagi tuua teksti teadmisi täieliku automatiseerituse suunas. Sellisel juhul võite selle kohe unustada kohe, kui on stress. Selleks, et paremini mõista, on vaja kõne teemat põhjalikult uurida ja sisuliselt tungida. Lisaks peab inimesel olema idee, kuidas tekst üldsusele esitada. Kõnelejad, kes teavad, kuidas muretseda enne esinemist, peavad selle aspekti kaudu tingimata toimima. Nad mõistavad, kui tähtis on kõike avalikult kõnelda. See on nii, et kõnelejale jõuab staatus usalduse juurde. Seal on tingimuslik reegel: ühe minuti jooksul esitatakse treeningutunnid.

2. Kõne selgus

Aruannet tuleks teha mõõdukas tempos. Hingamine peaks olema ühtlane. Kui jututub, siis hakkab publik mõtlema, et kõneleja ei huvita teema vastu ja püüab ebamugavalt sooritada nii kiiresti kui võimalik. Vokaalid ja kaashäälikud tuleb selgelt välja mõista, allaneelamist. Samuti on tähtis oma kõne sõnade ja parasiitide puhastamiseks, eriti libisemist pausi ajal. Viimane ei peaks olema liiga pikk. Vastasel korral tekib publikule mulje, et kõneleja unustas oma kõnet.

3. Teema kiireloomulisus

Peate teadma eelnevalt publiku koosseisu ja teada saada, millist teavet nad huvitavad. Samuti tasub mõtlema, kuidas publikut kõneprotsessi kaasata. Lõppude lõpuks on ükskõik milline teema kergesti kaetud erinevatest nurkadest ja saate valida täpselt, mis publikule asjakohane. Seetõttu on parem paluda korraldajatel külaliste loendit ja uurida nende tegevusvaldkondi. Ja siis on kõik lihtne - peate oma teema linkima oma tööga, sõnastades raporti peamised teesid.

4. Vestlus publikuga

Enese ja vaatajate jaoks mugava atmosfääri loomiseks võite dialoogi pidada enne avaliku kõne algust, rääkige abstraktsetel teemadel viibivatega. Pärast publikuga kontakti loomist tasub aruandele sujuvalt liikuda. See aitab vabaneda põnevust. Ja publik muutub palju lõdvestumiseks.

5. Tähelepanu keskendumine

Lavastuses peate endalt küsima: "Miks ma seisan siin?" Põnevus tundub just siis, kui kõneleja pöörab ise tähelepanu, see tähendab, et ta mõtleb, kuidas ta välja näeb, kuidas tema hääl kõlab jne. Sellistest mõttest Vabaneda. Lõppude lõpuks ei ilmu kõneleja ise ennast nägemata, vaid annab kasulikku teavet publikule. Selline paigaldus aitab ületada alusetut fobia.

Kuidas mitte muretseda enne esinemist ja olla kindel

Juhtub, et ülalnimetatud näpunäiteid ei saa ürituse liiga lähedase kuupäeva tõttu rakendada. Sellisel juhul ei anna fobia inimese meelerahu. Kui te ei saa sellest lahti saada, siis peaksite kasutama järgmisi meetodeid:

• Lihtsalt lõõgastuda. See on üks esimesi nõuandeid kogenud kõnelejate kohta neile uustulnukatele, kellele küsitakse küsimust: "Mis siis, kui ma olen väga mures toimivuse pärast?" Kui keha on pingeline, tahan ma kahandada ja mitte olla tähelepanu keskpunktiks. Seetõttu peate lõõgastuma, et mitte psühholoogilise ebamugavuse psühholoogilist stressi tugevdada.
• Etenduse ajal peaks positsioon inspireerima usaldust : otse tagasi, avatud positsioon, mõlemad jalad seisavad põrandal. Tugijalg on parem liikumiseks, et saavutada maksimaalne stabiilsus. See positsioon tagab optimaalse vereringluse, mis annab ajju rohkem hapnikku, vähendades seeläbi ärevust.
• Keha väljaviimiseks stressist tuleb hingamine normaliseerida. Selleks peate sisse hingata, loendama neljaks ja välja hingama. Ja nii kümme korda järjest.
• Kui hääle ajal jõudmisel sageli paiskub põnevust, siis on tasub teha kõne võimlemine eelnevalt: teha kõne suu avamata, tähed väljendades nii selgelt ja ekspressiivselt kui võimalik. See harjutus aitab lõõgastuda kõri ja näo lihaseid, samuti toime tulla põnevust. Pange kindlasti vesi. Võimalik, et kõige ebasobivamal hetkel hääl langeb ja peate esituse katkestama.
• Kui ringi avalikus kõnes oli värisemine, siis pööra neile vaimselt tähelepanu. Võite petta aju, muutes põlved teadlikult raputada. Pärast seda peatub lömastumine tavaliselt.
• Kuulajatega suhtlemiseks tutvuge kindlasti nende silmadega. Nii näete, et avaliku kõne eesmärk on nende tagasipöördumine ja huvi.
• Kui teete aruande jooksul vea, on parim lahendus kõne jätkamine. Ära keskendu sellele. Jätkake kõnet, nagu poleks midagi juhtunud. Lõppude lõpuks on lisaks teabe esitamisele ka oluline keskenduda peamisele asjale. Seega, kui viga on lühidalt välja jäetud, siis ükski publik seda ei märka.

Ravimid hirmule

Paljud alguses kõnelejad mõtlevad, mida joob enne näitust, et mitte muretseda. Võibolla kõige tavalisem rahusti on valerian. Aga siin psühholoogiline mõju töötab veelgi. Seetõttu ei soovita me enne ravimi esitamist ravimeid jooma. Parandage oma suhtlemisoskusi - ja aja jooksul hirm kaob.

Järeldus

Nüüd saate teada, kuidas lõpetada muretsemine enne esitamist laval. Kasutage selles artiklis kindlasti kasulikke nõuandeid. Nad aitavad hirmust üle saada ja kuulajatele muutub teie kartust kuulda kartmatu kõne teie harjumuseks. Pärast seda te ei tea kunagi, mida teha, kui olete murelikus jõudluse pärast. Esimest korda tunnetades kuulajaskonna ettekujutust, mõistate, et praegune foobia on vähenenud ja elu on muutunud palju lõdvestunud ja ilusamaks.