Kuidas õppida kulgema kiiresti 100 meetri: Soovitused

Running sada meetrit on spordiala, mis kehtib kergejõustik ja on üsna tavaline. On see kaugus käivitada kõigis koolides ja teistes õppeasutustes, kättetoimetamise standardid TRP ka distsiplineerib sada meetrit lisatud Olympic sport.

Kui soovite teada, kuidas õigesti ja käivitada pikkus kiiresti ja lihtsalt, siis see artikkel ütleb teile, kuidas õppida kulgema kiiresti 100 meetrit. Väärib märkimist, et inimesed, kes ei ole valmis, ei jookse läbi segment piisaval tasemel. Edasine see artikkel annab teile parimaid nõuandeid ja harjutusi õige rakendamise võistlused.

Jaotus jõud täispikkuses kaugus

Esiteks, me peame pöörama tähelepanu sellele, et käivitada konkreetse vahemaa, siis kindlasti teada, kuidas õigesti jaotada jõud kogu absoluutne kaugus. In kergejõustikus, seal on 2 tüüpi vahemaad:

• Esimene tüüp - lühikesi vahemaid.
• Teine on rohkem kui 1000 m, arvutatakse vastupidavust sportlane.

Ettevalmistamisel kõik eespool vahemaad on vaja leida oma lähenemisviis. Sellisel juhul, kui valite kaugusel sada meetrit, siis ütlen, kuidas õppida joosta 100 meetrit kiiresti. Et korralikult levitada jõud, see on hädavajalik valitsema teatud teave:

• Alates 15 meetri sportlane läheb tänu oma suurepärase alguse, sest algusest, väga palju sõltub. Sel juhul, kui teie alustamise push oli nõrk, kogu kaugus oleks liiga nõrk. Lisaks, kui alguses enne shot, sa lihtsalt diskvalifitseeritakse.
• Veel lõigatud kuni 40 meetri jooksja keha võtab püstisesse asendisse kosmoses. Selles rassi, eksperdid soovitavad hingamine kasutamise ainult nina. See maatükk on sada meetrit faasi starti.
• Veel lõigatud 60 meetri sportlane peab ületama võimalikult kiiresti, pidevalt suurendada oma tempos. Väga sageli inimesed nähes finišisse aeglustunud, ja teha seda täiesti võimatu.

Eksperdid nõu, enne kui hakkate treeningut, vt mitu võistlustöid, et õppida õige käigus töötab.

Täpsus ja asjakohasus koolituse

Paljud inimesed sageli ei tea, kuidas kiiresti õppida jooksma kaugus 100 meetrit. Igaüks, kes tahab saada seda kogemust, peab kulgema iga päev teatud vahemaa, et suurendada vastupidavust ja jõudu jalad.

Enne kui õppida kulgema kiiresti 100 meetri, tuleb sooritada mitmeid ettevalmistavaid meetmeid oma jalad ja muud lihased:

• Venitamine kõigis lihasesse.
• Soojenemine kõik lihased oma täielikku valmisolekut käivitada.
• Jumping köis.

Samuti on vaja tugevdada jalad. Et teada, kuidas õppida joosta 100 meetrit kiiresti, pead kuulama nõuannet sportlased. Nad soovitavad kaks korda nädalas minna ja tegeleda saali ja kolm korda minema jooksma, et pumbata.

Kolm harjutusi ühel päeval

Algfaasis otsingu vastust küsimusele, kuidas õppida kulgema kiiresti 100 meetri, on oluline teada, kuidas seda rakendada alustades push, sest, nagu me varem öelnud, palju sõltub alguses. Selle ettevalmistamiseks pead kükitama. Et käivitada kiiresti, siis aitab lihaseid sääremarja osa. Ja nende arengut, teil on proovida ise. Sel juhul aitab hüpped, kuid mitte tavaline, kuid pink või trepid. Hüpete teil kohandada ise, sest see sõltub teie valmisolekut.

Kuidas õppida kiiresti joosta 100 meetrit? Harjutus 3 kannab lõpetamist kaugus 100 meetrit. Arendamiseks selline võim, mida vaja käivitada nii kiiresti kui võimalik erineva kaaluga, näiteks kinnitada Kelk või auto rehvi.

järeldus

Kuidas õppida kulgema kiiresti 100 meetri - lihtne küsimus, samuti selle otsuse peamine - pühendumist. In koolitust, siis tuleb tingimata täielik ja arendada oma tehnikat.

Kasuta erinevaid harjutusi tööd erinevatele lihasgruppidele. Samuti peaksite teadma, et teie käed võiks täita ka õige liikumine.