Kuidas sundida ennast keskenduda töö?

Ei ole kindel, et suudab jätkuvalt istuda tööl ja ei magama lauas? Unetuid öid on sageli raske, kuid jääb aktiivseks tööl võib olla raskem. Loe, mida saab teha, et lõpuks ärkama ja keskenduda töö

1. Jalutage kontoris

Tõuse püsti ja natuke päikesevalgust. Ere valgus ja kiire jalutuskäigu hõlbustab pumbata verd ja energiat teile. Ülejäänud päev möödub väga kiiresti.

2. Proovige asendit muuta tabeli

Tabeli abil, mis võib tõsta ja langetada, see annab teile võimaluse püsti, kui te töötate. Positsiooni muutmine võimaldab teil jääda aktiivseks.

3. Puista vett külma nägu

Ei ole midagi rohkem värskendav kui külma veega oma nägu. Peske pausi ajal taastada jõuliselt.

4. Harjutus enne töö

Uuringud näitavad, et harjutus suurendab koguenergia kogu päeva.

5. Kuula muusikat

Muusika kuulamine aktiveerib teatud osad oma aju, mis võib hoida sind ärkvel. Uuringud näitavad, et muusika aitab ka suurendada kontsentratsiooni.

6. Proovi kofeiini

Kofeiin - ajutine võimalus, kuid siiski väga tõhus. Proovige juua kohvi ja tee ja energiajoogid ei ole nii äärmuslik annused kofeiini tekitada probleeme tulevikus.

7. Söö vähem suhkrut

Söömist, ülekoormatud suhkur, sind rõõmsameelne lühikest aega. Pärast seda tipp toimub, siis tunnete rohkem unine kui kunagi varem. Loobuma maiustusi ja minna terve võimalusi, näiteks pähklid.

8. Muutke oma asukoha

Istu laua taga kogu päeva on väga monotoonne. Mine kööki oma kontoris või ühisruum ja töö paar tundi. Uus keskkond aitab teil ennast tööle.