Kuidas teha preester üle

Nad ütlevad, et kellegi hinge - pimedus. See tegelikult on. Hea näide on esindajad trahvi poole inimkonna. Nad veedavad lugematuid tundi peegli ees, et leida teine viga oma välimust. Kummaline, muidugi, kuid fakt. Naistega pidevalt jälgida moe, püüdes sobitada seda. Praeguseks ilmselt igaüks teab, kuidas kaalust alla võtta, kuid kuidas teha preester rohkem, et muuta see maitsmiskatse? See küsimus sai peamine teema artikkel, nagu see tõesti erutab palju naisi.

Sest alguses väärib märkimist, et puudub kiiremini ja tõhusamaid viise teha preester üle plastilise kirurgia. Kuid mitte iga naine oleks nõus operatsiooni lihtsalt saada soovitud kuju ja see maksab väga kallis. Seetõttu pakume teine võimalus - pikk ja raske töö ise.

Preester on tuhara lihased, mida saab suurendada, samuti mis tahes muu abiga kasutamise ja füüsilise aktiivsuse. Külas jõusaal regulaarselt (3-4 korda nädalas), abiga harjutuste iga naine saab rock reie ja tuharad, mis annab sellele keha ümardatud kuju, kõvadus ja atraktiivsemalt. Paremini ja kiiremini tulemusi koolituse (mitte hiljem kui üks tund) ja seejärel soovitatav süüa valgusisaldusega toiduained.

Mida harjutusi eesmärk on suurendada preestrid? Esimene asi, põhi ja tõhusaim neist - sit-ups. See kinnitab tahes fitness treener. Lähteasend - jalad asetatakse õla-laius peale ja oma käed vöö (saab võtta koormus suurem tulemusi käed). Samal ajal, aeglaselt küürutama võimalikult madalal, nii et tagumik ulatub veidi tagasi. Madalaimas asendis vajab veidi hilinenud (sõna otseses mõttes paar sekundit). Kükid tuleks läbi kahe või kolme (17 iga).

Plii Foot tagasi - ka väga hea viis suurendada oma perset. See võib täita, püsti või põlvili. Valides sobiva positsiooni, tõmmake jalg tagasi, hoidke 15 sekundit ja siis tagasi algasendisse.

Treeningu ajal saate teha lunges. Seda tegevust tuleks teha aeglaselt, ja saate kauba, kuid mida saate teha ilma selleta.

Pidada nõu, kuidas teha preester rohkem, mõned fitness instruktorid soovitada kõigile eelnevaid harjutusi lisada veel üks. Lamades selili, käed peaks tõmba külge. Jalad tuleb tõstis, painutamine nurga 90 kraadi põlved. Aeglaselt langetamine ühe jala, me peame püüdma seda saada põrandale. On oluline, et suu on jäänud ristiasendis põrandast. Tee trenni on soovitatav kuni sa väsinud.

On öeldud, et mõne aja pärast regulaarsete treeningute võib tunduda, nagu oleks preester sai vähem. Võibolla on see nii. Lõppude lõpuks, mõjul füüsilise aktiivsuse põletada ekstra rasva. Kuid muretsema ei ole seda väärt. Jätkates okupatsiooni, siis tagada, et rasva on täielikult kadunud, preester muutub elastseks ja hakkab kasvama tuhara lihaseid.

Töö, kuidas teha preester tähtsam järgima teatud reegleid dieeti. Näiteks, see on parim mitte eelistada lihtsaid süsivesikuid ja keeruline: nad ei ole nii kiiresti töödelda rasva ja samal ajal anda keha palju energiat.

Samuti on enam sõita jalgrattaga, kõndida, korraldada hommikul ja õhtul jookseb, hüppenöör. Kõik see aitab parandada kuju oma preestrid ja säilitada oma ilu. Kokkuvõtteks tahaksin teile meelde tuletada asumist kasutamise suurendamiseks preestrid, mitte "visata" neid on väga oluline, sest See ohustab longus lihased.