Madala carb dieeti - menüü, ülevaateid

Tänapäeva maailmas madala carb dieeti peetakse üheks kõige populaarsem ja tõhus. Ta väärib aukohale dieeti, sest tema lihtsus ja turvalisus. Suhe üks tuntumaid madala süsivesikute dieeti on "Kremli dieet" valgu toitumine.

Keskmes tahes süsivesikuvaene toitumine on siia et süsivesikute tarbimine on oluliselt vähenenud. Tooted, mis sisaldavad kõnealuseid aineid asendada valgu ja rasva. Ärge arvake, et rasvade avaldada negatiivset mõju organismile. Väike kogus rasvad on head. Vajalik vahel toitumine ja mineraalid kaaliumi, nii soovitame juua palju mineraalvett. Rääkides tooteid, mis sisalduvad toitumine suurtes kogustes, jätkates samas madala carb dieeti, menüü teeb köögiviljad, liha, juustu, kala, rohelised. Esmakordselt on see piisav. Menüüs igal juhul ei tohi sisaldada jahu, teravili, kartul maiustusi, teravili, alkohol. Dieedi peaks vähendama füüsilise aktiivsuse taseme. väsimus tunne on tunda tingitud asjaolust, et kogu energia on just süsivesikuid. Nii et sa ei tunne puudumine energia kogu aeg, dieet ei tohiks pikendada. Keskmiselt ainult kaks nädalat.

Madala carb dieeti. päevamenüü

Hommikusöök: 2 viilu juustu, leiba, greip, teed ilma suhkruta

Lõunasöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, keedetud oad, pruun leib, kohv ilma suhkruta

Õhtusöök: lahja merekala, salat, juua ilma suhkru

Madala carb dieetide, et menüüs saate teha oma, sisaldab rikkalikku toitumine tooteid. Selle tunnuseks on see, et sa ei tunne nälga ja ebamugavustunne. Tasakaalustatud toitumine, puudub vürtsid ja maitseained, mis võimaldab teil kaotada kaalu, et see sobiks teie vajadustele. Oluline on meeles pidada, et kui toit ei tohiks unustada veega. See on puhas gaseerimata vesi aitab kaasa keha toksiinidest ja jäätmed ja kaalus kiiresti kui võimalik.

Madala süsivesikute dieeti ka erinevad, kuna need jätavad keha puu mees. Kui soovite mahlad, nektarid ja värskeid puuvilju, siis on vaja kannatada. Olgem lihtsalt greip, mis lagundab rasvu.

Lõpus iga dieedi on oluline määrata tulemuse. Just selles osas, mis tahes madala carb dieeti, menüü paar nädalat oli päris karm, annab väljundi süsteemi. Mõne päeva peame järk-järgult kasutusele dieeti tavaline tooted, näiteks puu- ja teravilja. Siis oma kaalu ei tagasta. Vastasel juhul, kui pärast kahenädalast pausi, siis jälle hakata on piiramatult jahu ja magus, kaalu tagasi kohe.

Madala carb dieeti. Arvustused

Arvamust naiste testitud ise madala carb toitumine on ebaselge. On selge, et kõik harjunud suur hulk süsivesikuid (nii keeruline ja lihtne) töölaual ja magu. Aga paljud inimesed on teadlikud tõhusust dieedi ja järeldab, et mitte liiga palju kasulikke süsivesikuid. Muidugi, toit peaks olema tasakaalustatud, ja kõik on nõus, kes kaotas kaalu selline toitumine. Aga tasakaalustatud toitumine ei paku piiramatu toiteallika. Muidugi, piirang süsivesikuid ei ole üldse positiivne mõju. Paljud dieters märganud, et nad hakkasid väsivad kiiresti, tundsid ebamugavust maksas. Seega, kui teil on terviseprobleeme enne dieeti, konsulteerige oma arstiga, kes ütleb teile, kas madala carb dieeti, menüü soovitab kasulik ja vitamiine, mis toetavad keha, omistada.

Iga toit, olgu see valgud, rasvad, mono-dieeti, jne See hõlmab mitte lühiajalise toidu piirangud ja süstemaatilise ja tasakaalustatud sööki. Iga keha vajab kontrolli, isegi kui see näitaja ei vaja korrigeerimist. On oluline, et inimesed tarbivad mitte ainult seda, mida sa tahad, vaid ka see, mida on hea tervise. Sellepärast eraldamiseks süsivesikuid, valke ja rasvu seoses 30:30:40, mis põhineb ja ehitatud madala carb toitumine on parim peaaegu igaüks, kes hoolib oma tervise ja välimuse.