Määrab sobiva pikkuse ja kaalu järgi

Inimesed, kellel on parim näitaja, mis kunagi vaevunud sobitamise pikkuse ja kaalu, on haruldane, võibolla ainult paar inimest sajast.

Aga nende lemmikute õnn väike a priori, kõik ülejäänud on pidevalt püüdma olla lähedal, kui ei ole ideaalne, siis vähemalt normaliseerida keha.

Eriliseks probleemiks kõigile on alati kaalu. See kriteerium peab olema ühendatud kasvu. Ja kui inimene, eriti lühikese, kannatab ülekaalu, ta näeb väga esinduslik, ja ta on proovida sobitada kõrgus ja kaal osutus optimaalseks.

Disainitud määrata optimaalne suhe kaalu ja pikkuse tabeli, kuid ükski neist ei saa pidada absoluutseks. See on vajalik, et võtta arvesse teisi tegureid, nagu naha paksus, pikkus jalad, keha pikkus, maht rinnus, ja nii edasi. Ilma selliste kirjete selgub, et kaks inimest sama kaalu ja pikkuse teistmoodi - üks õhuke, teine - täielik.

Kõige optimaalne suhe peetakse võrdleva indeksid luu- ja lihaskoe ja rasva meeste - 9-15% naiste - 12-20% kogu massist.

On erinevaid meetodeid ja tabelid, mis aitavad teil määrata, kui palju tulemuslikkuse normist kõrvalekalduvad. Kõige populaarsem meetodit, mille aluseks võetud järgimise pikkus ja kaal, samuti kehamassiindeks, loetakse Quetelet indeks. Aga me peame meeles pidama, et noorukid, vanurid, sportlased ja rasedad ja imetavad emad, nende indeksite võib olla vale.

Quetelet indekspunkte arvutada ideaalne kaal kasutada valemit: mass (kilogrammides) jagatuna kasvukiirus (meetrites ruudus). Norm meeste peetakse tulemus - 19-25, suhe pikkus ja kaal naiste - 19-24. Kui indeks on väiksem kui 18,5 massi on äärmiselt madal, mis suurendab oluliselt haiguste risk. Numbrid näitavad 25,0-29,9 liigne kehakaal, mis võib defineerida kui eelnevalt rasvunud eespool - rasvumine: 30,0-34,9 - I määral rohkem 35,0-39,9 - II määral suurem kui 40, 0 - III aste peetakse eluohtlikuks.

Kuid Quetelet indeks ei näita täpselt, kuidas rasva jaotub organismis.

On vaja pöörduda teise valemiga: indeks vööst (naba tasandil) jagatuna mahuindeks tuharate. Normaalses suhe meessoost olla joonis - 0,85, naiste - 0,65-0,85. Ideaalses füüsis vööümbermõõt peaks vastama valemile "kasvu miinus sada" ja olema vähemalt 25 sentimeetrit reie ümbermõõt, mis peaks olema umbes sama kui rinna ümbermõõt. Woman at 172 cm kõrgused peavad olema vööümbermõõt - 72 cm, ümbermõõt reied ja rind - umbes 97 cm.

Sobitamine pikkusele ja kaalule sõltub vanusest. Mida vanem on inimene, seda suurem on kiirus normaalkaalus.

Aga ka siin on vaja kindlaks määra valem, mis võetakse kasutusele koodid: P - kasvu ja - vanus (aastates). miinus 110, üle 40 P (ost) (cm) - - P (ost) (cm) -100 definitsiooni järgi kõige populaarsem valem Broca kaal peaks olema võrdne inimestele kuni 40 aastat.

Määramisel kaalu standardite vaja kindlaks määrata tüübi füüsis. Inimesed asteenilised (tonkokostnoe) tüüp tuleb lahutada tulemus 10% ja need, kellel hypersthenic (kondita) Keretüüp - lisada tulemus 10%.

Et teada saada, millist tüüpi inimene, mida pead teadma, et on olemas kolme liiki: normostenicheskoe (tavaline), giperstenicheskom (kondita) ja asteenilised (tonkokostnoe) füüsis. Lisaks tüüpi määrata on lihtne: te soovite mõõta (sentimeeter) ümbermõõt õhem koht randme: see on näitaja tüüp (Solovjov indeks). Meeste puhul on indeks, lisades normostenicheskaya ideaalne näitaja oleks 18-20 cm naiste vahel - 15-17 cm.

Kui giperstenicheskom tüüpi need näitajad on vastavalt suurem kui 20 cm ja 17 cm inimestele asteenilised Lisaks -. Vähem kui 18 cm ja 15 cm.

Täiuslikult sobiva pikkuse ja kaalu saab samuti määrata valemiga Nagler. Selle valemi, 61 tolli (152,4 cm) kasv peab vastama 45 kilogrammi kehakaalu. Iga üle kasvu tolli (st iga 2,45 cm) peavad vastama 900 grammi kaalu. Plus veel 10% tulemuse. Mis kasvu 176 sentimeetrit üle baasi näitaja oli 23, 6 sentimeetrit, millele peavad vastama veidi üle 21 kilogrammi, mis on normaalne kaal on 66 kg. Lubatud kaalu juurdekasv umbes 10 protsenti (umbes 6 kg), nii et summaarne mass võib olla kuni 72 kilogrammi.

Kinnitage oma seaded normaalse aitab kirjavahetus tabeli pikkus ja kaal.