Enamik tänapäeva tüdrukud on väga hoolikalt vaadates joonist, kuna kaalu kindlasti keegi värvi. Siiski on need, kes on mures liigse kõhnus vastupidi, näiteks liiga õhuke jalad. Mida teha sellisel juhul, ja on võimalik, et anda neile rohkem võrgutav kujul?
eridieeti
Paljud usuvad, et liigne kõhnus ei pruugi olla puuduseks ja pürginudki ta. Siiski ei saa tuua vähem probleeme kui täiuses. Enamik tüdrukuid leinata liiga õhuke jalad. Mida teha selle probleemiga? Esiteks on vaja põhjalikult reformida dieedi ja tõenäoliselt radikaalselt muuta. Ära eelda, et väga õhuke jalad maht suurenes, lihtsalt piisavalt süüa palju. See mängib olulist rolli on kvaliteet söömine. Jalad tuleb suurendada kulul lihaste ja mitte rasva, sest viimasel juhul ähvardab tselluliidi, lõtv ja ebameeldiv välimus. Suurendavad lihaste jaoks tüdrukud - ei ole kerge ülesanne. Seega, mingit erilist võimu sel juhul ei saa seda teha. Kuidas luua menüü sellisel juhul? Alusel toit peaks olema madala rasvasisaldusega valgusisaldusega toiduained: kanarind, juustu, kala, mereannid ja munad. Fiber: köögiviljad, leib. Liitsüsivesikud: riis, tatar, kaerahelbed. Mõnikord saab kasutada kiire süsivesikuid kujul puu- või maiustusi ohutud. Sa peaksid kindlasti süüa fraktsioneeriva (iga 3-4 tunni) maksimeerida kiirendada ainevahetust.
koolitus
Muidugi, üks toit ei aita probleemi lahendada kõhnus jalad. On hädavajalik, et ühendada füüsiline aktiivsus, ja kaaluga. On selline sport aitab radikaalselt muuta kõhn jalad. Mida tüdrukud, kes on alati olnud kaugel sport ja ei tea, kust alustada? Muidugi, parim lahendus oleks pöörduda treener, et täpselt ütleb võimalusi, kuidas ehitada taine jalad. Aga kui see ei ole võimalik, saab valida harjutused ise. Miks on vaja jõudu harjutused? Vastus on lihtne: nad ehitavad üles lihaseid. Südame harjutusi nagu jooksmine, jalgrattasõit, keskendudes rasva põletamine. Nad teevad oma jalad saledamad! Seetõttu on põhirõhk tööhõive kaalud. Paljud naised kardavad "sifooni", kaasates hantlid ja tõstekangi. Neil on midagi karta, sest naine endokriinsüsteemi on paigutatud selliselt, et lihasmassi on väga tülikas suurendada seega muutunud mägi lihased nad ei ole ohus, eriti kui nad on liiga õhuke jalad. Mida teha treeningvarustust ja kust alustada koolitust? Et suurendada jalalihaseid erinevate lunges ja squats teeme. Kas neid kui saate hantlid ja tõstekangi. Alustage seisab, lisaks kaalu, mis mugavalt teha lähenemisviise, suurendades järk-järgult. Kõige tähtsam - teha harjutusi tehnikat, muidu nad ei saa kasu. Et õppida, kuidas kükitama tehniliselt, starterid, saate harjutada tehes ilma tüsistus. Põhiprintsiibid: kükk, põlvi ei tohiks kesta kauem kui teie varbad ja tagasi peaks alati olema sirge. Need harjutused ei aita mitte ainult suurendada puusad, vaid ka töötanud tuhara lihaseid, mis on oluline ka ilus ja vormis keha.