Milline peaks olema komplekt lõdvestusharjutuste

Üks tõsisemaid probleeme peaaegu kõik, on vähene liikuvus. Me kulutame palju aega istuvas asendis ees arvuti. See viib palju probleeme selja ja lülisamba kaelaosa. Et säilitada tervist on hea, siis on võimalik teha lihtsate lõõgastumiseks harjutusi, mis aitavad leevendada väsimust ja normaliseerida vereringet organismis.

Mis on keeruline

Niisiis, mida teostab lõõgastuda taga võib kaasata sellesse kompleksi? Alustame koos "karu Kiik." Mis on see harjutus? Lihtsalt pange oma jalad õlgade laiuselt, sirgeks aega tagasi ja lõõgastuda. Siis saab hakata kõikuma ühest servast teise, kusjuures kogu massi oma keha transporditakse ühest jalg, siis teine. Vaatamata sellele, et enamik kompleksi lõdvestusharjutuste on lihtne ja tagasihoidlik liikumine, õige rakendamise tulemus annab hea tulemuse.

Lahjendada komplekt harjutusi kehalise kasvatuse aitab veel üks lihtne harjutus, mida saab kergesti teha töökohal. See on suur omakorda. Sa pead pange oma jalad õlgade laiuselt ja keerake küljelt küljele, kuid mitte ainult, õlad ja pea, ja proovige seda teha üle keha. Täites selle kasutamise, ei unusta kanna ja tõsta neid. Seega on sul võimalik end ise aidata ja laiendada keha nii palju kui võimalik. Olles teinud sellise kasutamise lõõgastuda, siis tunnete lisandus jõudu ja eemaldada raskustunne ja väsimus.

Vabane väsimustunne on vajalik mitte ainult lõõgastav lihaseid tagasi, vaid ka käed ja jalad. Ära unusta silmi, sest terve päev neid on suur koormus. Ärge kartke aktiivselt liikuda nii käte ja jalgade, isegi töökohal - see on tõesti tõhus, et aidata toime tulla väsimus ja lihaspinget. See ei tohiks lihtsalt laine oma käsi: see on võimalik tõsta nende üle oma pea ja "visata" alla, lõõgastuda kogu keha.

Lisada ka harjutustega lõõgastuda mõned lihtsad silmade liigutused. Sa võid vaadata korraga mõlemal pool, siis üles ja alla. Samuti on väga hästi lihtsalt sule silmad ja hõõruda sõrme ülemise silmalau masseerides seda.

Selleks, et saada kõik lihasgruppide korraga võimalus lõõgastuda, sa lihtsalt pead pikali, tõstes oma käed tema pea kohal. Seega on vaja lamada tasasele pinnale ilma padi. Kulutused selles asendis umbes 10 minutit, siis tunnete uuenemine. Tavaliselt läbi viima selliseid õppusi vaja pärast olete lõpetanud koormus lihasrühmi, mitte ainult pärast koolitust, kuid lihtsalt istub töökohal. Täitmine lihtne liikumine aitab teil vabaneda väsimusest ja kogu päeva viibida ärkvel ja hea tuju.