Võimsus fitness - ilu ja tervist!

Stereotüüp sellest, et jõud - palju mehi on nii põhjendamatu niipalju kui võimalik põhimõtteliselt. Asi on selles, et naise keha on sisuliselt tasuta hormooni testosterooni. Aga just selle olemasolu muudab keha mees, kui ta hakkab minema jõusaali. Võimsus fitness naistele ei anna sellise välise mõju, nagu paljud arvavad. Aga kasu selliste tegevuste on tohutu, sest need mõjutavad struktuuri keha tervikuna, parandada kehahoiakut naiste ja muuta selle proportsioonid meeldivamaks.

Eelised võimu klasside

Arendamine vastupidavus ja lihtne tõstmine arvud - see on kõik, mida saab anda fitness. Harjutamiseks on ka palju rohkem eeliseid. Sellised meetmed võiksid olla positiivne mõju skeletilihaste, parandada silelihaste ja stabiliseerida ja parandada jõudlust ja seisukorda südamelihas.

Kuid eelised ei lõpe. Pidev koolitus tähendada moodustamise suures koguses mineraale luukudet. Lõpptulemus - tugevuse suurendamiseks liigesed.

Siiski tuleb mõista, et võimu fitness - see on peamiselt areng on tugevus. Selle kontseptsiooni alusel eeldab inimese võimet vastupanu ületamiseks koormuse abil oma lihaseid.

Tulenevalt asjaolust, et isik on piiratud koguses ressursse oma keha, et töötada välja üks treening rohkem kui 1-2 lihasrühmi ei tööta.

Variety harjutamiseks

Võimsus baari võib jagada mitme alarühma iga, mille eesmärk on välja töötada konkreetsed omadused:

• Esimene ja kõige levinum tüdrukud laadi koolitust - on aeroobne. Kasutuselevõtt suurtes kogustes aeroobsed harjutused harjutamiseks aitab tagada, et kasvav koormus südame. Tulemuseks on suur hulk südame muutub võimas areng südamelihas, suurenenud rasva põletamine ja lihase joonistus.
• Järgmine treeningu tüüp nimetatakse keha jõutreening. Sel juhul on enamik jõupingutusi on suunatud kasvu lihasmassi tüdrukud, samuti muutus keha kuju.
• Kolmas tüüp - see on ise võimu baar. Ainus eesmärk koolituse käigus antud juhul - arengu sellise meetme jõuna, ja kõik sellega seotud.

On ka spetsiaalne programm. Asja tuum on see, et koolituse kasutatakse ainult arengu võimu sport, mis on koolitada professionaalsed sportlased teises suunas, näiteks ujujad. Lisaks, nagu koolitus võib kasutada juhul, taastusravi pärast rasket haigust.

toit

Aga võimu fitness - see pole veel kõik. See on väga oluline järgida ranget dieeti treeningu ajal. Kui eesmärk on treenida suurendada lihasmassi, kaloreid peaks olema veidi suurem soovitud mahus. Siiski on väga oluline veenduda, et kõik kalorid sattumist organismi ainult tervislikku toitu. Kui aga on vaja kaalust alla võtta, kaloreid, muidugi peaks vähenema.

Unustamata tähtsust toitumine tingimata funktsioon naisekeha on, et see on lihtsam kauplustes rasva ja raskem ehitada lihaseid, võrreldes mees. See funktsioon on seotud ka hormoonid - sisu vähem testosterooni ja östrogeeni.

koolituste sagedus

Kõige tavalisem sagedus istungid - 3 korda nädalas. Selline skeem on optimaalne algajatele. Rohkem kogenud sportlaste koolitada rohkem. Need naised, kelle eesmärk on kaalulangus, võib lisaks sörkimine päevadel, kui ei ole koolitust. Aga igal juhul tuleb meeles pidada, et klasside vahel peab olema vähemalt 1 päevane paus.