Kuidas teha õhuke talje

Lihastes, mis asub kõhu, erinevaid funktsioone, nagu säilitades õige kehahoiak, amortisatsioon ja siseorganites. Aga enamik inimesi on rasva ladestumist kõhupiirkonda mitte ainult rääkida halb tervisele. Paljud inimesed usuvad, et õhuke talje - see on ilus ja seksikas, nii et proovige teha täiesti lame kõht, talje ja täis - graatsiline. Kuidas teha talje? On mitmeid viise. Esiteks peaksime alati piirata ületarbimist kõrge kalorsusega toitu, mida ei laadita üles öösel. Täiuslik lahendus küsimusele, kuidas muuta talje sale, täidab eriline harjutusi.

Harjutus 1.

See harjutus on läbi viidud lamades põrandal. Jalad peaksid olema kindlustatud raske eseme nagu diivan või pool kapis. Käed kuklale määratud, koos põlved hästi lahustuvad käes. Tehakse tõstes keha, tehes väljahingamisel. Kui ta jõudis seisukoht risti põrandal, seljad, muutes hinge. Korda kuni 30 korda.

See harjutus toimib kõigi osade vajutage ja aitab käsitledes kuidas teha herilane talje. Saate raskendada kasutamise, lava keerates samal ajal tõsta vasaku ja parema järgmisel tõusu. Seega töödeldud osa nimme pool, mis on kõige problemaatilisem. Need kehaosad harva teha füüsilist tööd, nii et rasva on salvestatud seal kõige kiiremini ja eemaldage see siin on raske.

Harjutus 2.

Põlved kõverdatud, põrandale pikali. Tehakse tõstmise õlarihm, peatades ülaosas paar sekundit (väljahingamine). Siis laskuda hingates sisse ja tõsta oma õlgadele jälle. See koormus on hästi ülemise osa ajakirjanduses ning aitab lahendada küsimus , kuidas teha õhuke talje selles kohas. Nii nagu eelmisel kasutada, saate komplitseerivad läbiviimine tõstmise õlavöö samaaegselt keerates ühte ja siis teine pool. Hingamine isegi.

Harjutus 3.

Piisavalt kiire, et põletada rasva ja aitab lahendada probleemi, kuidas teha ilus talje, saab järgmise kasutamise. On vaja painutada käe ja silma neid hammas. Tagasi, tuharad ja reied moodustavad ühele reale. Et seista statiivil nii kaua kui võimalik. Ärge uputama vaagna alla, ei tõstke see üles. Tehes harjutusi, et hoida oma kõhu lihaseid pinges, ei lõõgastav neid.

Harjutus 4.

Fine töötab alakõhu lihaseid ja kudesid, mis on sügavamad järgmine harjutus. Rist oma jalad risti põrandal ja tõstke neid üle keha. Tehakse vaagna tõusu ilma kukutades ja tõmmates suunas jalga. Esiteks harjutust saab teha väga raske, kuid hiljem, kui lihased tugevamaks saada, et täita oma muutub palju lihtsamaks. See harjutus mitte ainult aitama lahendada küsimus , kuidas teha talje õhem, vaid ka hoida profülaktiline muidugi suurendab peristaltika, mis samuti mõjutab kaudselt maht kõhuga.

Nüüd, kui sai selgeks, kuidas teha talje sale, jäi patsient ja usinalt täitma kõiki soovitusi ja siis tulemus on nähtav väga kiiresti!