Harjutus põletada rasva!

Tavaliselt naised otsustavad spontaanselt kaalust. Üldjuhul, kui te ei sobi kõik riided, et nad peagi kandma või kaks nädalat enne lahkumist puhkusel. Kuid see on vale! Võitlus ülekaalust tüütu alustada palju varem. Kui soovite osta täiuslik kuju suvel, siis on vaja alustada tegelevad lõpuks sügisel. Muidu mitte ainult kaalust alla, vaid ka põhjustada korvamatut kahju keha. Nii treening rasva kadu algust ette. Alammäär - kuu enne peate kaalust, ideaalne - kuus kuud enne aega, kui soovite tulla täiuslik vorme.

Workout põletavad rasva - see aeroobika tsükli, mis põhimõtteliselt kasutavad paljud lihtsalt säilitada head vormi. Aga siis pead tegelema intensiivsemalt kui teil on probleeme liigse kehakaaluga ja keha rasva kui need, kes seda ei tee. Muide, kui jõuad täiuslik tulemus, ei lõpe teha, vaid lihtsalt vähendab koormust. Kui stop - liigne rasv tulevad sulle tagasi.

Enne valides treening mineraalainetest, proovige otsustada, milline on sinu probleem ala - rasva kõhu, jalgade või puusa jne Ehk soovid töötada kõik need osad üheaegselt. Kui olete otsustanud küsimuses, on vaja töötada välja harjutusi. Seda saab teha nii individuaalselt kui küsida abi ekspertidelt. Workout põletavad rasva algust oma planeerimist. Muide, kontrollige oma tervist - kaalus ainult terved inimesed saavad aidata füüsilise aktiivsuse.

Parim viis võidelda rasva - on aeroobika. Kõige tõhusam sel juhul ringtreeningu rasva kadu. Circular - siis koosneb harjutusi kogu kehale. Samal ajal on need harjutused tuleks regulaarselt korrata, muutes uus "ringi".

Harjutused kõhulihastest - see on ajakirjanduses, paindumine ja laiendamine pagasiruumi seistes ja lamades asendis. Seejärel tõsta jalad lamavasse asendisse - nii saate pumbata madalama abs. Siis edasi kasutada, et põletada rasva puusad. See squats, hüpped, tõstes jalad, painutamine ja sirgendamine põlvi. Pärast seda, hakkame töötama rasva ladestumist jalad. See aitab venitada ja lunges. Lõpeta kõik vajalikud perspektiivis! Kui te ei suuda välja tulla jooksma staadionil või töötada välja jooksulint, saate asendada see kestab kohapeal.

On erinevaid võimalusi ringid. See võib pärast harjutusi, alustades ülevalt probleemsed valdkonnad ja lõpetades madalam. Ja seal on pärast järk-järgult suurendades intensiivsust liigutusi.

Nagu soojenduseks ülikond kõndimine kohapeal, pärast mida saab venitada oma sääre venitus, venitus, arendada seljalihaseid ja puusad. Siis põhiosa: hüpped köie, mitte vähem kui 60 korda, squats, kärmas kõndimist. Flexion ja laiendamine triitseps. Jällegi köie. Siis push-ups. Pärast seda - väga kiiresti kulgeb.

Treeningu ajal kunagi lõõgastuda, ei lase ennast indulgentside. Kõvasti tööd iga teema kasvab pidevalt koormust. Märkimisväärsed edu on võimalik saavutada ainult siis, kui töö kvaliteet. Kui te ei saa tuua ise teha harjutusi oma, siis on parem minna jõusaali ja palgata treener. Treener ei anna teile võimalust "enesehaletsust" ja teeb kõik, et palju.

Koolitusprogramm põletavad rasva peaks olema umbes kaksteist harjutusi, mille eesmärk on Teie probleemid. Loomulikult kasutamise hakkavad kehtima ainult siis, kui kontrollida oma dieeti. Dieet ja füüsiline koormus - on võti hea näitaja. Mitte mingil juhul ei lõõgastuda!