Kuidas ehitada rindkere lihased tüdruk

Irooniline, kuid mitte kõik esindajad mees armastavad suured rinnad, nad enam eelistama hästi hoitud, ilus ja atraktiivne naine vormis. Seega, kuidas pumbata rinna lihaseid tüdruk, räägime sellest artiklist.

Üks esimesi harjutusi, mis soovib keskenduda oma tähelepanu, on esmapilgul kõige elementaarsem, kuid väga tõhus, ja seda nimetatakse "push-ups". Et see on parim harjutus rinnakulihased mitte ainult meestele, vaid ka naistele. Muidugi, et suurendada nende kuju tõttu on see harjutus ei ole võimalik, kuid rinnus on tühistatud ja on palju seksikam. Seega selleks, et pumbata rinna lihaseid, tüdruk kodus tuleb välja väänatud põrandast vähemalt üks kord päevas. Alguses võib-olla, siis ei saa seda teha isegi üks kord, kuid iga päev tulemused on paremaks, veelgi tähtsam sel juhul - soov ja agressiivsus. Seega, pärast mõnda aega, saate täita 20 push-ups ajal.

On veel üsna tõhus harjutusi rinna lihaseid tüdrukud, millest üks on "Wall". Tema jaoks on vaja valida ükskõik seina maja, mille saab hõlpsasti püsti ja midagi sa ei häiri vertikaalne selle ülesande täitmine. Lähenedes seina, suruge see nii, et käed olid paigutatud piki keha ja seejärel hakkab lähenema seina, ponnistus lihaseid tema rinnus, kui soovite lükake oma kauni vorme. Tehakse seda harjutust kaks kuni kolm minutit.

Kuidas ehitada rindkere lihased tüdruk? See on väga lihtne, kasutades järgmist kasutamise "Bench põrandal", mis on väga sageli soovitatakse koolitajate fitness tuba. Ainult selle rakendamiseks peate hantlid ja kodus saab kasutada ka tavalisi 1,5 liitrist pudelit veega või liivaga. Et alustada põrandale pikali, siis surus oma käed dumbbells oma rinnale ja aeglaselt tõsta neid, et kaup on saadetud üles ja ärge väänake randme erinevates suundades. Seda tegevust tuleks teha 10 korda kolm komplekti vahel, mis muudab ülejäänud, kuid mitte rohkem kui üks minut. Treenerid soovitame valida kaalu hantel, mis on üsna raske tõsta, kuid teil on võimalik teha tööd 30 korda väikeste vahedega.

Pean vajalikuks rõhutada, et tüdrukud, kes püüavad täita harjutusi rinna, siis tuleb kasutada järgmisi väga tähtis ja vajalik eeskirjadega. Nimelt, kõiki harjutusi, kui on suur koormus lihastele selles valdkonnas, mida peaks tegema neid mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Enne algust kõige vajavad koolitust kümme minutit hoolikalt läbi aktiivse soojenduseks ja venitades lihaseid. Ainult sel juhul, olema väga ettevaatlik ja täpne. Kui näiteks olete täitmiseks harjutusi dumbbells või simulaatori, kindlasti küsida treener teile näidata, kuidas nad peaks tegema kohatu kõigi ülesannete täitmisel ei too soovitud ja kauaoodatud tulemused, samuti võib olla ohtlik teie tervisele.

Tahaksin mainida, et olete õppinud, kuidas ehitada rindkere lihased tüdruk. Aga siis tuleb ka hoolikalt ja õrnalt hoolitseda naha oma ilus vormid, nii et sa annad talle noor, terve ja tark välimus. Sa pead ostma spetsiaalse kosmeetikatooteid mõeldud selles valdkonnas. See menetlus peaks olema siduv igapäevase kohaldamise kreem nahale või meigi eemaldamiseks näolt. Ja siin, näiteks raseduse ajal, siis on vaja osta spetsiaalne kreem venitusarmide, samuti toetada kulumist aluspesu iga päev niisutab nahka ja silma peal hoida oma rinnale. Ma loodan, et minu näpunäiteid , kuidas ehitada rindkere lihased tüdruk, et aidata teil saavutada soovitud tulemusi!