Võimlemine seljaaju song. Mida on vaja teada?

Selja - toetust kogu organismi. Kuid järsul saadetised, pikk ja ebamugav istmed, trauma, raske skolioos, järske kõverusi keha ainevahetust ja kahjustatud tõttu geneetiline eelsoodumus võib moodustuda Herniated selg. Enamasti selline probleem, millega inimesed puutuvad all 45 aastat.

Esmapilgul võib tunduda, et füüsilisest isikust läbi harjutusi seljaaju song, et leevendada valu - lihtsaim ja kiireim viis leevendada nende seisund, seega pole vaja minna arsti juurde. Aga mitte-professionaalne lähenemine sellele tõsisele probleemile ainult halvendaks olukorda.

Ise saate teha mis tahes kasutamise ainult ennetamiseks selgroolülide song. Ja kui song selg on juba paigas, siis tuleb kõigepealt minna haiglasse, mis määrab massaaž, manuaalteraapia, veealuse veojõukontroll, ja pärast seda individuaalselt valitud vajalikud kasutamise maksustamise ja füsioteraapia (füsioteraapia) seljaaju song kogenud juhendaja. Samuti raviks haiguse sõltuvalt ulatusest arstide võib nimetada operatsiooni.

Aga kõige tõhusam viis, et ennetada ja ravida lülisamba song on võimlemine. Liikumatus kahjulikku mõju selg. Kuid mitte iga selgroog sportvõimlemises song võib olla kasulik. Näiteks ei tohiks sisaldada karm meetmeid, ja see harjutus on keerates ei vastunäidustatud, soovimatu jooksevad, hüppavad ja samm aeroobika. Noh selle haiguse pühendada piisavalt aega ujumine, kõndimine, suusatamine, jalgrattasõit, tegema regulaarselt harjutusi üldine. Laadimine seljaaju song aitab lihaseid on mõeldud seisukoht ei ole halvenenud ja vaja kiireloomulisi operatsiooni.

Et otsustada, mis harjutused on vaja lülisamba song, peaksid arsti. Aga seal on kaks üldist ja efektiivset harjutusi, mida saab teha oma, riskimata kahju ise. Nad võimaldavad teil vähendada valu. Sellised harjutused lülisamba song sobiks kõigile.

1. lähenemine horisontaalse tasapinna (laud, voodi). Shifting kaalu oma käed aeglaselt pikali teemal rinnus. Alumine osa keha peab olema täiesti pingevaba ja olema risti põrandal. Siis aeglaselt hingata sügavalt maos, hoidke 4 sekundit ja ka hingata aeglaselt. Väärt kordamist 7-8 korda. Samuti pead ärkama õrnalt ja sujuvalt kandes kaalu oma käed. On vaja korrata seda harjutust 2-3 korda.

2. Hangi põlvili ja peopesad. Keha peab olema paralleelne põrandaga, põlved ja käed - õlgade laiusele. Nimmepiirkonna toestiku ei tohiks olla tugev paine sissepoole või väljapoole. Peaks olema neutraalne selg, kael pingevaba ja pea on maas. Ka sügavalt aeglane hinge maos ja aeglane hingata. Tee chetyrehsekundnuyu pausi ja hingata taas. Korda 7-8 korda, muutes 2-3 komplekti.

Võimlemine song selg ajal ägenemist tuleks läbi väga hoolikalt. See on kõige parem edasi lükata, kuni seisund paraneb. Harjutused viiakse läbi selleks, et vältida retsidiivi ja halvenemine. Kui mõned neist oli terav valu, ei saa jätkata. Lubatud ainult kerget ebamugavust, mis tähendab, et seisva lihased hakkasid tööle. Ja pidage meeles, et vaatamata kõigile pingutustele, ei peaks me eeldama konkreetseid tulemusi teatud aja jooksul, näiteks sõbra või need, mis on kirjeldatud internetis. Iga keha on erinev, ja võimlemine erinevatel juhtudel annab erineva efekti, mida hoitakse üldse erinevalt.