Kuidas olla sale?

Kuidas saada slim nädalas? Muidugi, ainult õige meetod kaalulangus on kombinatsioon hea toitumine ja füüsiline aktiivsus. Aga mis siis, kui teil on vaja paar päeva viskama paar kilo enne tähtsat sündmust?

Tundub, et võimatu missioon. Aga see ei ole nii. Paljud mudelid on tunnustatud, neil on isiklik saladusi, kuidas saada slim nädalas ju teeb vahet oma käsitöö iga kilogrammi kohta. Ilmaprognoos nad suudavad visata kuni 7 kg ülekaalust.

Kuidas? See on väga lihtne. Et vabaneda vihatud kilogrammi, siis ei ole vaja piinata ennast nälga ja mitu tundi koolitust jõusaalis. Piisab kinni rea soovitusi. See ei ole raske isegi neile, kes on harjunud midagi ei eita, sest sa ei pea kinni iga dieedi.

toit

Enamik meist ei tea kõiki neid tõdesid hea toitumine, kuid mitte kõik neist pea vajalikuks järgida. Ja mõjuval põhjusel. Kohandada oma dieeti, siis võite kaotada kuni 5 kilo nädalas. Sel juhul on sul alati hästi toidetud.

Esiteks, mida sa pead loobuma - rasvhapete, praetud, soolane, magus ja konserve. Samuti ei tohiks olla koht kondiitritooted oma dieeti, võileibu, magus gaseeritud vesi, kastmed.

Võimalik, te arvate, et teil on petetud, sest me lubasime slim näitaja ilma dieediga. Kaugel sellest. Toidusedel tähenda ranged piirangud toidus, dieet, kuni vähendamine ühe tootega. Näiteks, tatar dieedi. Teeme ettepaneku loobuda tooteid, mis ei kanna toiteväärtus, kuid oluliselt kahjustada näitaja.

Sa peaksid vaatama üle oma toidueelistusi. Tegelikult isegi piiratud selliste näiliselt "värske" tooteid, nagu köögiviljad ja teraviljad, saate luua tõeline kulinaarne meistriteos. Valmistage hommikusööki smuuti marjad, pähklid, kreeka jogurt. Lõunaks - keedetud kanarind ja salat, riides, oliiviõli ja maitseained. Õhtusöögi - juust puu- või paar röstsaia avokaado ja juustuga. Nagu näete, isegi dieet toit võib olla maitsev ja mitmekesine.

Me peaksime rääkima ka toitumisharjumusi. Esiteks piirata tarbitava toidu. Et kiirendada ainevahetust peaks sööma viis korda päevas väikeste portsjonitena. Chew oma toidu põhjalikult, see aitab teil piisavalt kiiresti. Päeva jooksul juua vähemalt 2 liitrit puhast vett. Viimase sööki - 4 tundi enne magama. Muide, ei usu levinud eksiarvamus, et pärast 06:00 sa ei saa süüa. Kui te lähete magama hilja öösel, see dieet ainult haiget teha.

kehaline aktiivsus

Paljud meist ei kannata sport. Muidugi, see on suur viga, sest töötades välja, saate mitte ainult hoida figuuri kuju, vaid ka parandada oma meeleolu ja tervist. Aga me lubasime, et aidata teil osa ülekaalulisuse, ilma kurnav ise tundi koolitust.

Selleks, suurendada kogusumma füüsilise aktiivsuse päevas. Üsna väikesed asjad, läbi päevasel ajal summana lihtsalt uimastamise mõju. Esiteks, soovitame kõndida jalgsi vähemalt tund päevas. Lisaks proovida kasutada vähem isiklikku või ühistranspordiga - läbida paar peatust jalgsi. Loobuma masin, kui teil on vaja sõita paar kvartalit eemal. Liftide ja eskalaatorite eelistavad trepid. 10 minutit kõndida samme, et aidata teil põletada 70 kalorit, mis võrdub väike võileib. Päeva jooksul, proovige liikuda rohkem - kükk, painutada üle. Seega päeva jooksul saate põletada üle 700 kalorit. See, muu hulgas täielik hommiku- ja lõunasöök!

iluprotseduure

Saa joonisel oma unistused ja aidata igasuguseid ravi. Need kehamähised, massaaž, kontrasti dušid ja nii edasi. Tasub märkimist, et enamik neist ei ole menetlus, mille eesmärk on põletavad rasva ja karmistamine nahale, vältida venitusarmide ja nii edasi.

Salajas läbi kursused. Üldjuhul on 10 ravi. Sisuliselt need protseduurid - probleemi valdkondades rakendatud keedetud segu. Edasine kehaosad pöörake toit film. Teatud aja pärast pestakse segu välja.

Ühine wrap kosmeetikatoodete koostisainete savi, mesi, maitsetaimed. Soovi korral võib segu lisage eeterlikke õlisid, kaneel, sinep. Siis "tappa kaks kärbest ühe hoobiga" - tõmba nahka ja aktiveerida vereringet protsessi probleemsed valdkonnad. Aga nagu me teame, peamine põhjus tselluliidi - see on vereringehäired.

Massaažid vastama ka kaks vajadustele - aktiveerimiseks protsesside probleemsed valdkonnad ja säilitada naha heas korras. Korralikult teostatud massaaž mitte ainult parandab vereringet, vaid ka suurendab voolu lümfi ja erinevate vedelike, nii mahud oluliselt vähenenud.

Niisiis, me õppida, kuidas saada slim nädalas ilma dieediga ja füüsilise koormuse. Tänu sellele lihtsat nõu seitse päeva on sul võimalik, et osa rohkem kui 5 kg ülekaalust.