Kui olete otsustanud jääda dieedile või jälgida energia väärtus toitumine vabaneda ülekaalust, madala kalorsusega toidud kaalulangus - see on täpselt, mida sa peaksid teadma. Et kõige sagedamini pähe mainimisel sõna "dieet"? Esiteks muidugi maitsetaimed, köögiviljad, puuviljad, teraviljad ja mõned piimatooted, samuti valge kana liha, kala ja juust. Kui lubate vähemalt osa sellest nimekirjast oma menüüd, asendades need leiba nisujahu, veiseliha või sealiha, samuti erinevaid küpsetisi, tulemus ei võta kaua. Ilma "ime" täiendab ja kallis salong menetluste ja tunne oma kaalu põrkab tagasi. Lõppude lõpuks, iidse ütlus: "Sa - see on see, mida sa sööd." Madala kalorsusega toidud kaalulangus on lihtsad, ilma rüüsidega, saadaval üheski kaupluses. Nõus, värsked porgandid ja kapsas on riiulitel aastaringselt ja on väga odav. Puu on kõige parem süüa hooajaline ja võimalusel need, mis on kasvanud oma valdkonnas. Kui elate Venemaa, see on palju kasulikum teile tuua rohkem kui ühe "välismaal" mango ja kilo õunu. Jahutatud kanarind on palju kasulikum rasvane sealiha või veiseliha ja hind on madal võrreldes teiste liiki liha. See tähendab, et kui sa näed, toitmine on kasulik - see on ka väga lihtne. Lisaks madala kalorsusega dieet maksab teile palju odavam kui tavalised, kõrge kalorsusega.
Nimekiri madala kalorsusega toidud kaalulangus
Selles artiklis me ei anna mingit erilist dieeti nagu juba vähendada energia väärtus toitumine ise võimaldab teil tuua numbrile järjekorras ja saada lahti lõpuks on vihkasin ekstra kilogrammi. Muidugi, selliste toodete kasutamist ei anna kiireid tulemusi, mis lubavad loojad palju moe toitesüsteemis, kuid samal ajal järk-järgult vähenenud kaal tagab kg ei tagasta uuesti. Plus, ärge pange ennast igal ulatust. Madala kalorsusega toidud kaalulangus ei piirata teil valida oma dieeti. Alljärgnev tabel - see on terviklik nende toodete nimekirja, 100 g, mis sisaldavad vähem kui 100 kcal. Sa valida ainult neile, kellele meeldib nautida ja kaalust, kuid ei piinata ennast kurnav dieeti.
Madala kalorsusega toidud kaalulangus. Tabel näitab, mitu kalorit. 100 gr. Puhastamata saadus | toote nimi | Kalorite 100 g (kcal). |
| arbuus | 25 |
| ananass | 49 |
| viinamarjad | 65 |
| pirn | 42 |
| melon | 33 |
| banaan | 89 (ei kuritarvita, nad sisaldavad lisaks 21 g süsivesikuid 100 g) |
| õunad | 47 |
| apelsinid | 36 |
| sidrunid | 16 |
| tomatid | 20 |
| kurgid | 10 |
| kapsas | 27 |
| Roheliste (petersell, till) | 47 |
| Varssellerit ja lehed | 11 |
| porgandid | 32 |
| lehtsalat | 11 |
| paprika | 26 |
| vaarikas | 42 |
| maasikad | 30 |
| murakas | 38 |
| Lahja veiseliha maksa või südamega | 98 |
| Türgi (rindade) | 84 |
| Kana (rindade) | 113 |
| kala Dorado | 96 (mitte suurendada kalorite kala või liha, nende soovitatud aurutatud või ahjus küpsetatud ilma kasutamise rasva) |
| värske lest | 83 |
| värske kalmaar | 74 |
| krabiliha | 73 |
| munaproteiin | 44 |
| Madala rasvasisaldusega kodujuust | 88 |
| Keefir 0% / 3,2% | 30/56 |
| 0-4% rasvasisaldusega jogurt lisanditega või ilma | 30-70 |
Selle tabeli saate arvutada energia väärtus toitumine, see kõik - madala kalorsusega toidud kaalulangus. Kasutades neid, siis mitte ainult põhjustada määr oma kaalu, kuid sa hästi süüa ja abivalmis. Lõppude lõpuks, toitumine rohkesti puu-ja köögivilju annab teile kasulik vitamiine ja kiudaineid. Saadud valkudest kasutamine madala rasvasisaldusega kana või kala aitab mitte kaotada lihasmassi ja aminohappeid varude täiendamiseks. See on täpselt võimsus, mis on sageli soovitatakse arstide ja toitumisspetsialistidega.