Miks ma ärkama öösel? Miks inimesed ärkama öösel

"Ma ärkama öösel väga tihti!" - nii et mõned inimesed ütlevad. Unistus mees on väga oluline rituaal. See on lahutamatu osa elust, mis on vajalik mitte ainult puhkuse, vaid ka normaliseerida aju, et korvata puuduvat energiat keha. Üha kodanike täheldatud erinevaid unehäirete. Kas unetus või pidev ärkveloleku. Kas see on normaalne? Kui tavaline öö tõus on norm? Kas põhjust muretsemiseks? Kuidas selles olukorras toimida? Tegelikult uurida kõiki neid küsimusi ei ole nii lihtne kui tundub. Lõppude lõpuks, inimese keha on erinev. Ütle, miks inimene ütleb: "Ma ärkama öösel," - see on raske. Stsenaariumi korral palju. Seepärast on sageli vaja valida raviviisi "paigaldamine" baasi öö ärkamine.

Pisut ajalugu

Et mitte alustada paanikasse enne tähtaega, siis tuleb uurida ajaloolisi fakte. Asi on selles, et varem oli otsustatud voodisse minna videvikus ja ärgata esimese valgust. See rutiinne tekkis elektri oli mõistatus. Paljud põllumehed ei saa küünlad ja muud valgusava seadmeid. Seega, öise une, kuid niipea, kui koit tuleb, ma ärkama.

Tuleb märkida, et enne 8-tunnise une ei peeta normaalseks. Inimesed magasid palju vähem. Seetõttu kurta: "Ma ärkama öösel, ma ei tea, kas see on ok" - ei ole alati seda väärt. Hootine magada saab seletada asjaoluga, et see nii oli kuni umbes 19. sajandil.

Kuidas magada varem

Kuidas inimesed magasid enne? Üsna sageli on harjutanud hootine magada. Fakt on, et ammustest aegadest inimesed magasid kuni umbes keskööni. Siis nad ärkasid. Tulenevalt asjaolust, et see oli pime, oli võimatu tegeleda tavaline majapidamistöid. Seega, tavaliselt pärast keskööd inimesed palvetasid või mõtisklenud oma tegude eest. Samuti võimaldab infovahetust sosinal.

Pärast mõnda aega, inimesed jälle magama. Isegi enne hommikul. Ja siis, reeglina nad tegelevad tavalise tuttav kõikidel juhtudel. Seetõttu ma ärkama öösel - see oli normaalne. Eriti arvestades asjaolu, et talvel läheb pimedaks varakult. Ja keskööni saab magada ilma probleemideta.

On tõenäoline, et kui inimene ärkab öösel, tema keha töötab samamoodi nagu enne. Tavaliselt mõne aja pärast uuesti suuda magada. Sleep jätkub kuni hommikul.

katsed

Et tõestada, et öise ärkamise mõnikord on norm, mõned teadlased on läbi erinevate katsete inimestega. Näiteks psühhiaater Tomas Ver otsustas uurida, see on tõesti ohtlik hootine magada. Ta pakub mõned valige vabatahtlikele. Järgmine inimesed pannakse kokku pimeduse ja 18:00 am 8 arvatud. Behavior vabatahtlikel hoolikalt uuritud.

Esiteks kõik osalejad ajal täielikult une on hea. Ärkamine oli ainult hommikul. Aja jooksul vabatahtlike täheldati unehäired. Või pigem, inimesed lihtsalt ärgata kindlal ajal. Näiteks esimese mul õnnestus magada 2-3 tundi, seejärel järgneb tõus, mitme tunni pärast ärkamist uuesti alusta puhkeaega, mis kestis kuni hommikul.

Seega Tomas Ver suutis tõestada, et kaebuse "Ma ärkama öösel" ei ole alati ohtlik. Aju on lihtsalt ei ole vaja magada. Niipea kui keha kompenseerib une võla, milles see ei võimalda isiku magada kaua. Ei ole vaja paanikat. Soovitan kuidagi segane ja teha oma äri. Või lihtsalt natuke mõelda - varsti võimalik uuesti magama. Me peame harjuma, et aju ei pea puhata öösel.

sisustus

Aga see nii juhtub, et unistus mõjutanud mitmed tegurid. Mitte alati öised ärkamised, on norm. Lõppude lõpuks on enamik maailma elanikkonnast on nüüd võimalik teha diagnoosi "krooniline unepuudus." See on seisund, mille soovite magada. See tähendab, et keha vajab puhata nii palju aega kui võimalik.

Mõnel juhul ootamatu ärkamine, on külm higi. Soovitav on vaadata keskkond, kus inimene jääb magama. On tõenäoline, et keha tunneb ebamugav. Näiteks ruum on kinnine, kuuma ja külma eest. Võttes liiga paks või õhuke tekk, mis ei sobi hooaja - on teine tegur, mis on võimeline häirida magada.

Selline käitumine keha võib nimetada normaalseks. Aga see nähtus ei ole norm inimestele. Lõppude lõpuks, kui kodanik kaebab: "Poor magada, ärka üles öö higi," - see on soovitatav, et olukorda normaliseerida. Tubade ventileerida parem magamaminekut, tekk pick hooaja. Üldiselt teha kõike nii, et saate mugavalt magada. Niipea kui olukord normaliseerub, hootine magada on läinud.

haigus

Mõnel juhul uuritava nähtuse selgub kursor haigus. Tegelikult, see on päris haruldane olukord. Tavaliselt öösel ärkamise ei ole ohtlik. Haiguste nii harva avalduda.

"Igal õhtul ma ärkama külm higi," - nii saab öelda inimestele, kes põevad haigust nimega liighigistamine. See liigne higistamine. See nähtus ei ole veel leidnud selgituse. Kui keha toodab higi liighigistamine suurtes kogustes ilma põhjuseta.

Samuti õppis nähtus - tagajärg vähk. Väike spetsifikatsioon - tuleb kaasneb palavik. Näiteks inimesed, tuberkuloos või AIDS, mõnikord ärkama öösel külm higi. Haigused, luu, sarnast reaktsiooni.

hormoonid

Järgmine põhjus on tavaliselt näha naistele, kuid mehed ei ole immuunne ta. Asi on selles, et kui inimene ütleb: "Sageli ma ärkama öösel higi," - see on väärt tähelepanu tema hormoonid. On soovitatav, et saada katsetada veendumaks, et hormoonid on normaalne.

Kui ei ole, siis ei tohiks olla üllatunud. See on parem konsulteerida arstiga, kes aitab normaliseerida organismi hormoonid. Siis hootine magada, millele järgneb vabastamist külm higi, lõpetada.

hukatuslik harjumused

Unehäired sageli kannatavad inimesed sõltuvused. See kehtib eriti suitsetajaid. Nad on öelnud, et arstid on nn nikotiini nälga öösel. Lõppude lõpuks, tervislik puhkus - see on 8 tundi. Nii palju keha ilma tubakata ei saa "venitada", nii et see ärkab inimene, et kompenseerida puudumine komponent.

Kuidas toimida selline nähtus? Valikud ei ole väga palju. Suitsetamisega või viskamine halvad harjumused. Vahel näed arstilt abi, kuid see on ebatõenäoline, et aidata. Muide, suitsetajate ärkamise liiga sageli kaasneb higistamine.

emotsioonid

Miks ärkama öösel? Sageli nähtus tänapäeva maailmas on ärkamine ülejääk emotsioon. Või üldiselt täheldatud unehäirete. Ükskõik, mis see on - positiivne või negatiivne - emotsioone toimub. Peaasi on see, et aju ei suuda istuda ja töödelda tugeva infovoo.

Kui mees kurdab: "Kui ma magan, ärkan öösel tihti," peaks pöörama tähelepanu oma elu. Iga emotsioon, terve päev või lihtsalt suur hulk teavet tajutav päeva jooksul - kõik aitavad kaasa unehäired. On soovitatav, et lõõgastuda enne magamaminekut ja ventileerida ruumi. Õhtune kõnnib mõnikord aitab ka.

Mõnel juhul võite pöörduda psühholoogi või neuroloog. Kui probleem unehäirete avalduvad tihti, arstid suudavad kirjutada rahusti või uinuti. Mitte parim, aga ka mitte halb võimalus haigusega võidelda. Kui kadunud emotsionaalne stress, magada normaliseeritud.

Hirm ja ärevus

"Ma ärkama öösel nutt, hüsteeria," - need sõnad on kuulda mõned inimesed. Mõnikord põhjus rahutu uni on hirm ja põnevust. Isegi alateadvuse tasandil, võivad inimesed ei mõtle neid.

Ainus loogiline lahendus on külastada arsti. Terapeut aitab avastada hirmud ja nende ületamiseks. Ainult sel viisil toob keha tagasi oma tavalises olekus.

Vanus ja sugu

Pidage meeles - mida vanem inimene, seda rohkem on tal magada probleem. See seade keha. Pole saladus, et eakad saaksid uinak päeva jooksul, kuid öösel nad on ärkvel. See asjaolu tuleb arvesse võtta. Paanika ei ole vaja tõsta. Tee ikka ei tööta - välja arvatud võtta unerohtu.

Naised on altid unehäirete sagedamini kui mehed. Ja igas vanuses. See võib olla tingitud menopausi või selle ühtlustamise. Ka raseduse ajal, võib ta ärgata mitmel põhjusel: valu, ebamugavasse olukorda, riigisiseseid rahutusi - kõik see mõjutab und. Imetamise ajal palju ärkvel öösel mitte sellepärast nutt beebi, kuid kuna janu. Rinnaga toitmine on normaalne - keha on lihtsalt üritab korvata puudumine vedeliku, kuigi öösel.

Kui sa ärkad öösel

Paljud inimesed arvavad, "Mis siis, kui ma ärkama öösel?" Seal on mõned kasulikud nõuanded, mis aitavad teil toime tulla probleem. Järgmised punktid paistma seas kõige levinum soovitused:

1. Ärge kulutada palju aega voodis. Kui inimene ärkab öösel, siis on parem minna magama hiljem. Kulutused rohkem aega voodis - see on kõige loll okupatsiooni ainult saab.
2. Päeva jooksul ei tukastama. Isegi suure väsimuse. Siis öösel keha nõuab rohkem aega magada.
3. Loobuma halvad harjumused või piirab neid. On öeldud, et suitsetajatel võivad tekkida nikotiini puudujääki. Sama kehtib ka teiste halvad harjumused.
4. Kontroll emotsioone ja stressi. Häiritud emotsionaalset seisundit viib magada küsimusi.
5. Samuti on soovitatav mitte vaadata kella ja ei mõtle kui palju aega on jäänud magada.