Mis toodete rohkem süsivesikuid? Mõtle mõned neist

Asjakohasus tervisliku toitumise kasvab iga päev. Suur hulk toodetud kasutades kahjulikke kemikaale. Ostes toitu on kahtlus nende kvaliteedi ja kasulikkuse. Aga tervislik toitumine - see ei ole lihtsalt keskkonnasõbralike toitu. See termin viitab ka õige ja ratsionaalse lähenemisviisi toitumisele, millega tarbimise tase valkude, rasvade ja süsivesikute päevas. Täna me teame, milliseid tooteid rohkem süsivesikuid, kuid esimene pilk, miks me vajame neid.

Mis on süsivesikuid?

Peaaegu kogu energia sai keha on valmistatud süsivesikuid. Lisaks aitavad nad tavalise ja täis ajutegevuse. Üldiselt normaaltalitlust kogu organismi süsivesikute on lihtsalt oluline. Süsivesikud jagunevad kahte liiki: lihtne ja keeruline. Esiteks, nad on sama monosahhariidid fruktoos ja glükoos esitatud. Ka esimese tüübi sisaldab disahhariidid, sahharoos ja maltoos. Liitsüsivesikud kutsutakse polüsahhariide, nende hulka kuuluvad tärklis, tselluloos ja glükogeen. "Mis vahe on, mida selline süsivesikuid tarbin?" - Te küsite. Asi on selles, et liigse kasutamise teatud tüüpi võib põhjustada tõsiseid kõrvalekaldeid kehas (nt ülekaalulisus). Kõik asjad, kuid mõõdukalt. Ja nüüd küsimus, kas milliseid tooteid rohkem süsivesikuid.

energiamahukate toodete

Alustame monosahhariidid. Suur hulk neist võib leida mee, puuviljad ja köögiviljad. Kõige tavalisem monosahhariidi glükoosi peetakse. See on kerge ja kiire energiaallikas, mis on oluline aju funktsioon. Kõrge vaimse stressi on soovitatav kasutada tumedat šokolaadi, mis on rikas ka glükoosi. Porgand, kapsas, kõrvits, kirsid, vaarikad, banaanid, viinamarjad ja kõrvits - need kõik sisaldavad monosahhariidid.

Fruktoos - turvalisem valik süsivesikute tarbimist. On võimalik kasutada ka inimestele, kes kannatavad diabeet (mõistlikkuse piires muidugi). Digest fruktoosiks mõnevõrra pikem kui glükoosi. See sisaldub pirnid, õunad, viinamarjad, arbuus, maasikad ja mustad sõstrad.

Disahhariidid samastatakse palju kauem, kuna keerulisemad molekulaarstruktuur. Vastates küsimusele, mida tooted on kõige süsivesikuid, saame julgelt rääkida magusaid toite. Maiustused, jäätis, joogid, moosi, laud suhkrut - need kõik sisaldavad tohutul hulgal sahharoos, peamine vaenlane dieeti. Sahharoos (puhas süsivesikutüüpides) on peamine põhjus ülekaalust, liigne kasutamine võib põhjustada häireid mitte ainult figuuri, vaid ka tervist kogu organismi.

Toidud, mis sisaldavad süsivesikuid, on suur kalorite. Selle põhjal on oluline kontrollida summa päevas tarbitud kalorite vältida ülesöömist ja ülekaalulisus. Polüsahhariidid (liitsüsivesikuid) leitud pasta, teraviljasaadused, leib, pähklid ja nii edasi. Need süsivesikud aeglaselt seeditav ja sõlmida meie keha järk-järgult, nii et rääkida, "osad". Kui sa arvad, milliseid tooteid rohkem süsivesikuid (polüsahhariidid seda), on vaja lähtuda sellest, et üks neist on tärklis. Seega tekib järeldusele: kaunviljad ja teraviljad, kartulid, tomatid ja banaanid sisaldavad suures koguses süsivesikuid.

summeerida

Omades informatsiooni milliseid tooteid rohkem süsivesikuid kui võimalik ilma liiga palju vaeva, et ehitada toitumine, mis osaleb nii lihtne ja keeruline tüüpi neid. Lisaks süsivesikuid, keha vajab, valgud ja rasvad. Tooted, mis sisaldavad rasvu sisaldavad tavaliselt nii valke. Hoidke silm peal arvu pakke ja kalorite sisaldus roogasid. Liigne tarbimine rasvu ja süsivesikuid võib põhjustada rasvumise ja muude haigustega.