Mis vitamiine on parim juua sügisel? Vitamiinid sügisel: Soovitused

Lisaks päike, hapnikku ja toitu täis ja terve elu, me peame vitamiine. Ikka - sest Ladina esimest osa sõna - vita - ei tähenda midagi, kui "elu".

Beriberi sisend vospreschon!

Inimene vajab vitamiine iga päev, sõltumata vanusest, soost, tegevuse liik ja aeg aastas akna. Kroonilise puudumine vitamiine kehas nazyvetsya beriberi ja võib põhjustada selliseid tagajärgi nagu:

• koorimine naha, küünte hapruse, hävitamine hambaemaili;
• kuiv peanahk ja juuste väljalangemine;
• punetus ja vesised silmad;
• näo, turse silmade;
• kramplikku, tuimus, valud kehas;
• depressioon, melanhoolia, võimetus keskenduda rohkem tähelepanu;
• närvilisus, sagedased meeleolumuutused, vähene energia;
• pischevariya rikkumise isutus;
• libiido langus.

Kus sa oled, vitamiine?

Enamasti puudub vitamiine kevadel ja sügisel. Kevadel on see tingitud asjaolust, et talvel vähe looduslik ja tervislik puu- ja köögiviljad ning pakutavate toodete valikut kauplustes, on ebatõenäoline, et täiendada pakkumise vitamiine meie keha.

Sügis beriberi mööduda meile, sest keha ei ole aega, et liikuda kiiresti üleminekut kuuma suve tšilliga ja vihmane sügis. Sharp jahutus- ja vähendada päikese aktiivsuse käivitab energiatarve vitamiine, et säilitada nõrgenemine puutumatus. Loomulikult kogutud reserve suve jooksul ei kesta kaua, nii et keha peab toetama oma võimuvõitlus ja tervist.

vitamiini tähestik

Pidage meeles: iga hooaja - nende vitamiine. Enne sa jooksed apteek ja osta esimene saadaval, siis on vaja teada, mida nad on kõik kehtivaks millised on vajalikud kevadel ja mis vitamiinid on parem võtta sügisel:

• A-vitamiin (isegi nazyvat "retinool") on oluline tervete küünte, naha, juuste ja hambaid. Lisaks A-vitamiini kaitseb meie keha hingamisteede haiguste nagu bronhiit, kopsupõletik ja tuberkuloos, seega tuleb minna vitamiine sügisel.
• Vitamiinid B1 ja B2 on nn "kasv vitamiini", nad on vajalikud nõuetekohase toimimise seedesüsteemi, süda ja närvid. Nad on oluline võtta kevadel, kui keha on ammendatud talvel külm.
• Vitamiin B6 aitab vormis antikehade ja soolhape on kaasatud vereloomet, aeglustab vananemisprotsessi, vähendab riski neuraaltoru häired.
• Vitamiin B12 parandab mälu, suurendab energia koondumise ja rahustab närvisüsteemi ja kaitseb organismi aneemia.
• Vitamiin B13 on oluline seedimist vitamiini B12 ja foolhapet.
• Vitamiin B17 vähendab oluliselt vähiriski. Üldiselt, ükskõik mis vitamiine võttes (kevadel või sügisel), rahaliste vahendite olemasolu B-grupi mis tahes soovitav keeruline.
• C-vitamiin (kõik lemmik askorbinka) osaleb naha taastumist, aitab organismil toota kollageeni, parandab immuunsüsteemi, on aktiivselt kaasatud kaitse ARI ja Ari, see takistab vere paksenemist, vähendab tase kahjulikku kolesterooli. Muide, see on askorbiinhape - see on esimene vajadus vitamiinide sügisel.
• Vitamiin D toimib katalüsaatorina kaitsvaid omadusi vitamiine A ja C, nii et nad on paremini omastatav ja nende mõju organismile on tõhustatud. Komplekse, kus struktuur on suur D-vitamiini kogus (400 IU), on parem võtta kevadel, kui keha päikese igatsust. Ja mis vitamiine juua sügisel, muidu D-vitamiini üledoosi? Et valida need, milles struktuuri see veidi (alla 350 RÜ).
• Vitamiin E ulatub meie noored, toimib svoebraznym õhufilter kopsudes ja normaliseerib vererõhku, hoiab ära trombide tekke. Lisaks peab määrama kõik rasedate, sest see aitab kaasa kontseptsiooni ja säilitab raseduse. See on sama aastaringsed vitamiine nagu rühma vitamiinid B.
• Vitamiin F põletab rasva, aitab võitluses ülekaalu, parandab naha ja juuste.
• Vitamiin P kõrvaldab verevalumid ja turse ning on eestkostja tervise ja kapillaarid suu.
• Vitamiin T suurendab vere hüübivust, kiirendab haavade paranemist ja põletusi.

Vitamiinide - apteeki!

Kahtlemata parim looduslike vitamiinidega toidus sisalduvate me süüa iga päev. Puu- ja köögiviljade, liha, linnuliha, kala, piim ja piimatooted, mereannid ja rohelised - loomulik sahver hea tervise aineid.

Aga kui palju tuleks süüa päeval õunu, juustu ja näiteks forell täita keha vajaliku päevase normi vitamiine? Lõppude lõpuks, mõned meist süüa 3-4 korda päevas. Üldjuhul koosneb hommikul tass kohvi ja võileib tööl, me piirdume süüa külma toitu suupiste ja õhtusöök isegi mitte anda meile päevane annus vitamiine vaja täielikult taastuda.

Õnneks apteegid pakuvad laia valikut vitamiini komplekse ja pädev apteeker ütleb Millised vitamiinid parim juua sügisel ja mõned - kevadel. Lisaks saate valida vitamiine väikelastele, eelkooliealistele lastele, noorukitele, täiskasvanutele ja eakatele. Fakt on, et iga vanuserühma - oma igapäevast Potebni eri vitamiine ja on soovitav seda arvesse võtta.

Lapsed ja vitamiinid

Äsja emad tihti hämmastav küsimusi, mida vitamiinid on parim juua sügisel helbed aastas.

Vastsündinud, kui nad on terved ja rinnaga, extra vitamiine ei ole vajalik. Kõik, mida vajate, et lapse arengut saab rinnapiima. Ja tots kes söövad kunstliku toitmise, vitamiine sobi "kastmine Baby". Kuid tahtlikult annab vitamiine nagu helbed sa ei saa - siis tuleb konsulteerida lastearst!

Mis vitamiine on parem võtta sügisel lapsed 1 kuni 4 aastat? Tõepoolest, sel perioodil, nad on aktiivselt kasvav, kuid siiski ilmselt minna puukooli või lasteaias. Sellele vanuserühmale eeskuju vitamiini komplekse:

• Dr Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamiinid Series "Peak" "Pikovit 1+" (siirup), "Unique Pikovit 3+" (närimistabletid pastillid) "Pikovit 4+" (värvitud lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Tähestik - Meie beebi."

Vitamiin ettevalmistus kooliks

Eelkooliealistele lastele, 5 kuni 7 aastat vana vaja vitamiine, mis toetavad mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset arengut - tegelikult varsti kooli! Tuntuim tooted:

• "Peak 5+";
• "Tähestik - Lasteaed";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-sakke Classic";
• "Vitamishki".

7 kuni 12 aastat - nende vitamiine. Kooli - see ei ole ainult teadmiste templisse, vaid ka kogunemine erinevate bakterite, iga päev rünnata üliõpilaskonna. Mis vitamiine on parem juua sügisel, et tugevdada immuunsüsteemi SCS ja aitab keha toime tulla koormus õpilase? Need on valmistised:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids About";
• "Complivit vara."

12 aastat hakkas perioodi intensiivse kasvu, koos vanuse puberteet ja vitamiine laps vaja rohkem kui kunagi varem! Sobivad preparaadid:

• "Vitrum teismeline";
• "Peak Omega-3" või "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitamiinid Täiskasvanute

Mis vitamiine on parim juua täiskasvanud sügisel? Kuna keha täiskasvanud kui ka lapsed, vajavad toetust elujõudu ja energiat! Sellises olukorras on need ravimid sobivad:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Lühidalt, vitamiinid aitavad tugevdada immuunsüsteemi, säilitada tervist, parandada kontsentratsioon ja tähelepanu ja mälu, samuti soodsat mõju üldist tervist. Ja nende juua või mitte juua - otsustada.