Norbekova tehnika kasvab: harjutusi. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Mitte igaüks rahul oma kasvu. Arvatakse, et inimesed kasvavad kuni 20 aastat, kuid Norbekova tehnika kasvab täiesti kummutab selle väite. See annab võimaluse kõigile saada suurem, sõltumata vanusest ja soost. Peaasi - ei ole laisk ja teha regulaarselt trenni.

Biograafia Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov on akadeemik, arst psühholoogia ja filosoofia meditsiinis. See on liikmete palju vene ja välismaa akadeemiate. Kuid ta on kirjanik, fotograaf, sportlane, kunstnik, reisija ja omanik musta karate vöö. Loodud arvukate koolitus-parandada tehnikat.

Mirzakarim Norbekov sündinud 17. november 1957 külas Farhad (Usbekistan). Ma kasvasin üles maal perekonnas, kus lisaks temale oli veel kuus last. Vanemad lapsepõlve õpetas teda tööle. Nagu laps, ta väsimatult töötanud puuvilla valdkondades koos teiste lastega.

Kuna lapsepõlves Mirzakarim Norbekov palju lugemist ja joonistamine, eelistades maastike ja rahvuslike mustritega. Aastal 1975 võeti ta sõjaväkke. Kord, kui ta oli tööl, ta lähenes kahe kolleegid, kellega siis võitlus puhkes. Nad ei suutnud võita Norbekova. Järgmisel päeval nad kutsusid appi viis rohkem sõpru. Võitlus ei Norbekova keelatud. Selline olukord ei sobiks talle ja hakkas paranema Mirzakarim end parandada. Ta õppis põhilised loodusseadused, võimalust oma keha ja luua suhet vaimset seisundit ja füsioloogia.

Aastal 1982, autor saabus Andijan Instituut Cotton, kes lõpetas määral agronoomia. Samal ajal sai ta teada, karate, kus ta teenis must vöö ja siis hakkas rong teised. Siin autor arendab mitte ainult keha, vaid ka kasvav vaimselt. Varsti ta loob oma meetodi paranemist, mis on muutumas populaarseks, esimene Usbekistanis ja hiljem Venemaal.

90. M. S. Norbekov teisaldati Moskva. See toob oma tervisekeskus Euroopa standarditele. Aktiivselt seminare ja õpetab pealinnas ja teistes Venemaa piirkondades.

1998 aastal avab "Institute of inimese iseparanemise", mis hõlmas umbes tuhat inimest päevas. Iga õpetamise käigus toimub järelevalve all Mirzakarim Sanakulovich see ei takistanud õppimist.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (raamatu autor on väga populaarsed ja ei lakka võta inimeste energia ja huumor) reisib palju. Pidevalt arenev ise ja oma metoodika. Peaaegu kõik oma teadmisi jagada inimesed üritavad Norbekov. Raamatud, et ta avaldab, et teha tervisetehnoloogia kättesaadav.

Mirzakarim Sanakulovich loonud oma keskus, mis on ainus organisatsioon töötavad nimel ametlikult Nobekova.

Tunnused kasvu tehnikat

Taustal palju tehnikaid, mis on loodud autori rõhutab Norbekova metoodika suurendada majanduskasvu. Need harjutused on ainult osa unikaalne tervise keeruline. Need võimaldavad praktikud kasvab 2-10 cm. Tulemuseks on nädala pärast regulaarse praktika.

kasvu suurenemine on tingitud elastsuse suurendamisel lülivaheketaste ning ka seetõttu suurenemine kõhrekoe vahelises ruumis selgroolülide ja saadud ärrituse pikkade luude.

Pärast sooritades harjutuste kompleksi teatud lülisamba vaja taastada oma hinge. Selleks tõsta käed sirgelt üles - hinge üks või kaks korda, kastetud - Hingata (kolm või neli). Liikumine teeb viis korda.

Vastunäidustused

Norbekova tehnikat kasvatamiseks vastunäidustatud inimestele tõsise vaimuhaigusega kes on registreeritud. Keelatud kasutamise rasedatele ja isikute vähiga. Sa ei saa teha inimestega raske haigused südame-veresoonkonna süsteemi ja need, kes on kannatanud insult, südameatakk ja on südamerike. Ei soovita neid harjutusi hüpertensiooniga patsientidele.

Võimlemine ülemise õla seljal piirkond

Norbekova tehnikat, et suurendada kasvu koosneb sarja õppusi teatud osad inimese keha. Alustada kunsti tippu selg.

Esimeses kasutamise, õlad ettepoole suunatud ja lõug lähemale rinnus, ja siis tõmba kõhtu. Selg on meenutab vibu ja õla liigesed on liikumatud. Siis mine tagasi nõlvadel. Head viik tõmmake alla ja õlad teineteise poole suunatud. Edasi liikudes - hingama ja painutamisel tagasi - hingata. 15 lähenemisviise edasi ja tagasi. Teostamise antud 6 sekundit.

Järgmine samm on tõstmise ja langetamise oma õlgadele. Kui pea liikumine on paigal, ja lülisamba sirgeks. Kui alandas õlgade, käte jõuga allapoole suunatud, ja vastupidi, mis kaasnevad õlaliigesed peaks tõusta.

Et jätkata poolt harjutused on õmblused. Üks õlg on suunatud ülespoole ja teine vastupidises suunas. Pea on veidi kaldu õla poole tulemas alla. Iga elukutse pea kallutada tuleks suurendada. Sarnaseid meetmeid tuleks võtta, et teisel pool. Hingamine on meelevaldne. 3-6 korda mõlemas suunas.

Järgmine harjutus on ümmargune pöördliikumiseks käed. Harjutus aeglaselt hakanud tegema, iga kord ulatub vahemikus algatusel. Vabalt hingata, pingutuseta. Tehakse 15 korda mõlemal küljel.

Alljärgnevate resolutsiooni Norbekova süsteemi kallutatud vasakule ja paremale. Sa pead ärkama, käed tema külge. Lean paremale ja proovige puudutada jalad parema käega, parema jala sarnaselt tuleks teha tent vasakule küljele. Selles harjutuses on raske jõuda jala, kuid tegelikult suurendada paindlikkust selg. Tuleks läbi 10 korda mõlemas suunas. Ajal kallutab - hingama tõstmisel ülespidi - hinge.

Harjutused osakonnas rinnus ja alaselja

Norbekova tehnikat, et suurendada kasvu rinna- ja nimmepiirkonna koosneb kahest harjutused on:

• Lean edasi. Liikumised läbi istudes toolil. Käed haaret tooli istme ja tõmbas oma pea tema kõhus. Hingata - taine edasi, hingata - tagasi algasendisse. Tee 10 kordust 6 sekundit. Samuti täidab painutatud tahapoole üritab jõuda kuklal tuharad.
• Rotatsiooni selg. Tagasi ja pea otse. Õlad koos oma pea pöördus paremale, kuni see peatub ja seejärel teeme vibratsioonitõuge algatusel püüab omakorda veel mõned sentimeetrit. Igal sammul teha 5 kordust. Seega teha harjutusi vasakule. Hingamine on meelevaldne ilma viivitusi. Omakorda välja tõmmatud ja 20 sekundit teisel võnget.

Seejärel Norbekovu kasutamise teeb nimmepiirkonda ja ristluu. Ära unusta teha hingamisteede treeningut.

Norbekova harjutused: harjutusi lumbosacral

Jätka süsteemi harjutused suurendada oma kõrgus seistes. Jalad - õlgade laiuselt, aga kokkusurutud ja toetuvad neerude piirkonnas. Laid back ja põlved on lähestikku. Esimese suunas kaldu pea, ja siis kogu tagasi (piirini Kaare). Ilma pausi, tehes paar vibratsiooniliste manipuleerimise, mis peaks püüdma lüüa nii palju ruumi kui võimalik. Tee 2 kordust ühe ja teise külje igas peaks olema 15 võnget. Hingamine isegi. Põlved sirge.

Järgmine harjutus toimub põrandal. Käed asetatakse põlvedele ning teha ettepoole kallutatud, võimaldades samas selg painutada alla. Järgmine peate pingutama ja proovige lüüa veidi rohkem ruumi. Ideaalis soovite puudutada nina tema põlvi ja tulevikus - vaipa.

Meetod Norbekova lülisamba kaldu tagasi ülespoole Avosylin. INTERLOCK sõrmedega lukku. Harjutus teeb alaline. Jalad umbes õlgade laiuselt ja põlvi sirutada. Hingamine on meelevaldne. On koormust kogu selg.

Järgmine harjutus kallutatud küljele oma käed üles. Kõik tegevused on läbi seisab. Jalad ja käed asetatakse samale tasemele. Harjutus sooritatakse samuti nagu eelmine, kuid ainult paremale ja vasakule poolele.

Kompleks on jätkuvalt liikuda oma käed üles. At arvelt "seitse" on vaja pöörata paremale ja tõmmata, samas tehakse vasakule.

Järgmine harjutus kallutatud ühes suunas väänata teistes. Vasaku küünarnuki siin tõuseb, samas kui õigus slaidi alla. Küünarnukid tegi ringi ja väänatud paremal küljel, varisemas jõudlust talje. Arvamus peaks püüdma lagi ja minna spin. Harjutus korratakse 6 korda. Manipuleerimine arendada paindlikkust selg.

Järgmised liikumise teed istub põrandal. Jalad laiali. Palm pannakse rinnal ja paremal õlal üritavad oma parema põlve. Kuid teed vasakul küljel. Siis painutada korrusel kaks õlgadele. Treeningu ajal õla lihaseid nii palju kui võimalik omakorda. Tulevikus peaks need samad liigutused teha õla üritavad oma varbad. Mõlemal küljel - 10 korda.

lisakoormust

Ta on korduvalt tõestanud oma efektiivsust metoodika Norbekova. Harjutused tuleb teha kooskõlas kõigi soovitusi autor, kuid sel juhul on võimalik saavutada soovitud tulemus.

Peale põhiliste liikumise, kompleksi kuulub veel, see on:

• Outdoor mänge. Nad tuleks käsitleda kaks korda nädalas 1-2 tundi.
• Running. Neli korda nädalas ja mitte vähem kui 3 km.
• Jumping köis. Kaks korda päevas 3 minutit.
• Võimlemis pulgad maha. Jalad - õlale lihaste laius. Tee 25-50 kallete igale küljele.
• Pöörded võimlemis- kinni tema õlgadele. Harjutus teha maksimaalne amplituud on 25-50 korda vasakule ja paremale.
• Nõlvadel võimlemis- kinni tema taga istub. Korduste arvu 50 korda.
• Pöörded võimlemis- pulk taga on istuvas asendis. Soovitatav kogus liikumine ühes suunas - 25-50 korda.
• Istumine madal väljaheide. Siduda oma käed taha oma peaga, küünarliigesed lahustada käes. Õigus küünarnuki peaks püüdma vasaku põlve ja vasaku - paremale. Korduste arvu - 25-50 korda mõlemas suunas.

Kui sooritate 50 kordust ei täheldatud väsimust, mida peaks tegema, 2 komplekti 50 korda.

Tips autor

Enne kui hakkate teed korras Norbekova suurendada majanduskasvu, tuleb hoolikalt kaaluda kõiki soovitusi autori. Ei ole palju, ja need on järgmised:

• Pidada oma keha koormust järk-järgult ja pärast 3-4 päeva klasside proovida hinnata oma võimeid.
• Täitmise ajal kompleksi ei suhelda whiners ja igav.
• Kui kasutada ei oska ja ei saa häirida.
• Kõik liikumise kõige paremini läbi viia kerge meditatiivse muusika.
• On võimatu teha puhtalt mehaaniline liikumine, peaks minu peas ketramine eesmärk, et inimesed tahavad saavutada.
• Mitte alustada õpinguid koos raskustunne peas, ei saa te ületöötamine treeningu ajal.
• Ärge tukastama klassis, uimasus, on vastuvõetamatu.
• Põhjendamatu puudumised on seotud laiskus ja passiivsus.
• On võimatu teostada keeruline osariigis väsimus ja nälg.

Esimesel kaks nädalat klasside toidu soola tuleb eemaldada. Seda tehakse tema keha tagastatakse puudumine soolajäägid liigestes. Selle aja jooksul peaks olema loobuma liha, leib, piim ja piimatooted. Toitumine puhkuse mesi, pähklid, köögiviljad ja puuviljad, teraviljad.

On raske liikuda eesmärgi määratud mina tähtaeg, mille keha vajab "kasvada".

Kõige tähtsam täitmisel kompleks harjutusi suurendada kasvu - korrektsust. Nad peavad olema teostatud vähemalt üks kord päevas üks tund.

Arvustused menetluse

Ta on korduvalt tõestanud oma efektiivsust metoodika Norbekova. Arvustused öelda, et pärast selle kohaldamise tulemusi peamine positiivne. Inimesed ütlevad, et kui praktiseeritakse regulaarselt, kasvutempot täheldatud 2-3 nädal (2,5 cm). Need, kes ei ole üles kasvanud, tähele, et harjutusi andis neile paindlikkuse, harjatud seljavalu ja alaselja. Parandada üldist tervist. Ta tõmbas kogu keha. See tõesti aitab sisemist hinge, ilma mõju hullem. Nad märgivad, et kui kuu aja jooksul ei ole tulemusi, on vaja veel ka edaspidi teha.

On inimesi, kes on negatiivne suhtumine kõigi meetodite Norbekova. Nad näevad neid kaks tähendust. On öeldud, et kõik avaldused raamatud - on jama. Liigita neid usulahkude.

Üldjuhul negatiivset tagasisidet jäänud isikud, kes on tutvustatakse metoodikat raamatu ja ei kasuta seda elus.

Norbekov: Laadimine ja ühine keeruline

Hea tulemus selg venitada antud liigeste liikuvust, autori poolt koostatud. Nad korraldavad tööd selgroo süsteemi ja liigese funktsiooni. Soodsat mõju organismile. Tugevdada immuunsüsteemi.

Ühisõppused Norbekova menetlust, mille eesmärk on parandada liikuvust kondid ja tugevdada skeleti-kõõluste koe. Nad aitavad kontrollida oma keha. Likvideerida liigeste ja lülisamba.

Kes ei taha tegeleda neid protseduure on lihtsalt täita harjutusi hommikul Norbekovu. Nad ütlevad, et see annab uimastamise eest energiat. Arendab paindlikkust liigestele, tugevdab selg, reguleerib siseorganeid.

Peamine saladus kõik harjutusi Norbekovu - hea tuju, aitab õnnestub liigutuste tegemisel. Ka ajal praktikas me ei tohiks unustada eesmärki, tegelikult see annab vaimse hoiaku, et saavutada tulemus.