Õige hingamine sõidu ajal

Sportlikud, sa pead jälgima mitte ainult keha, vaid ka hinge, sest palju sõltub teda. Nõuetekohase hingamine jooksmise ajal kasulikku mõju organismile, mis vähendab märkimisväärselt koormust kardiovaskulaarsele süsteemile ning suurendades hapnikuvarustust kõik elundid. Selle tulemusena korraliku töö süsteemide keha suurendab oluliselt koolituse käigus. Vale hingamine vähendab koolituse aega ja põhjustab keha piiri, võttes ära meest viimati untsi tugevust.

Muidugi, hinge iga, nii õige hingamine sõidu ajal - see on üsna meelevaldne mõiste. Aga ikka on vaja kinni aluspõhimõtete kõige täielikult kasutada funktsioone organismi.

Hingamine treeningu ajal

Nr soojenduseks ei saa alata, sest võite kergesti saada vigastada, laadimise külma lihaseid ja kõõluseid. Enne sörkima kindlasti täita harjutuste paindlikkust. Tavaliselt algab soojenduseks nõlvadel küljele ja edasi ja tagasi, ümmargune pööret käed, jalad, millele järgneb squats pööramine vaagna, lunges ja kick oma jalgu. Õige hingamine on siin hingata pakkimise rinnus ja hingamisraskused selle avaldamine.

Peaaegu kõik harjutused teha paindlikkust hinge ajal sirgendamine keha, ja kui see on veidi ettepoole kallutatud. Hingata - lõpus kasutamise.

Võimu teostamisel on väljahingamine vaeva. Näiteks, pressimine, hingata, painutada oma käsi ja minna ja hinge kõige raskem hetk - kui pealevõtmine juhul käsi. Kõige tähtsam siin ei ole hoida oma hinge, vastasel pearinglus ja isegi teadvuse kaotus tõttu hapnikupuudust aju.

Õige hingamine sõidu ajal

Oluline on jälgida pidevalt täpsus ja sügavus hingamise ajal töötab, sest vajadus keha kudede hapniku suureneb kümneid kordi. Õige hingamine tehnikat sõidu ajal - eduka koolituse ja suurepärase tervise. Korrapäratult või liiga kiire hingamine ainult segada juhtimist oma keha ja negatiivset mõju liigutuste koordinatsiooni, samas ei kata keha vajab piisaval hulgal hapnikku.

Sörkjooksu ajal sa peaksid proovima hingata ühtlaselt ja pidevalt, rõhutades väljahingamisel. Aeglase töötab inhalatsiooni väljahingamine tehakse iga kolme või nelja sammu. Kui jah hingamine ei saada, siis on võimalik, et vähendada mitmeid samme, et kaks või kolm. Sa õpivad kiiresti, et hoida õige rütm, kui te kuulate ise.

Töötab kiiresti, on võimatu kontrollida hinge, ükskõik kui oled proovinud. Keha sel ajal vajate suur hulk hapnikku, mistõttu hingamine on automaatselt oluliselt kiirendab et kompenseerida hapnikupuudus vajalikud ametiasutused.

Nii et me lahti mõiste "õige hingamine jooksmise ajal." Tegeleb iga spordiala, mida tuleb meeles pidada, et peate hingata nina, eriti kui koolitus on tänaval. Kui hingamist õhu korralikult puhastatud osakeste, tolmu ja kuumutatakse. Kui hingamine jooksmise ajal on suu kaudu, kõigi kahjulike substantse otse bronhidesse ja ladestuvad mandlid, hingamisteede ülejahtunud ning see suurendab riski nohu ja nakkushaigused.

Lisaks spetsiaalne hingamine ja tehnikaid, on ka erinevaid harjutusi arendamiseks diafragma ja tõhus kontroll oma hingamine. Erinevaid hingamiselundeid, arenenud meie aeg, maksimeerib kõiki keha. Kindlasti pööra tähelepanu treeningu ajal aasta hinge ja proovida seda kontrollida.