Omega-6: kasu ja kahju inimkeha

Rasvhapete omega-6 kuuluvad polüküllastumata. Iseärasuseks nende struktuur - süsinik kaksiksidet. See oli tema, kes määratleb põhilised omadused happed, nii hinnatud mees.

Mida oodata?

Acid omega-6 on üsna mitmekesine bioloogiline mõju inimorganismile. See nähtus on seotud muundamise agentide N-6 eikosanoidid, mis omakorda annavad reageerides retseptoreid. Katsed avastata nende ühendite mitmesuguste kudede ja elundite.

Tugevaim mõju inimese Usutavasti on arahhidoonhappe. Kui organismis mõjul toimeainete lõhustatakse, toodavad leukotrieenid, prostaglandiinid. Nad omakorda on oluline põletiku mängivad rolli vahendajaid. Kasu ja kahju Omega-3, 6, 9 teadaolevalt teaduse pikka aega. Mõned nendest kõrvaltoimetest põhinevad suhtlusel rasvhape. Näiteks omega-6 konkureerib oomega-3. Sellest sõltuvad mobilisatsiooni tagatisraha, muundamise toimeainete. Ja muidugi, kulul nende ühendite on üsna tugev mõju on N-3, N-6 lähteainete.

Kokku omega-6 saadud järjekorra 10 sorti rasvhappeid. Kõige uuritud teaduse on linool- ja arahhidoonhappe. Eelised Omega-6 rasvhappeid nende liikide osutunud meditsiinis pikka aega - kuid ainult kontsentratsioonides kehas mõistlikes piirides.

Oht: Alati on

Läbi hiljuti meditsiinilised uuringud on näidanud, et kasu Omega-6 naistele ja meestele on täheldatud ainult siis, kui komponentide kontsentratsioon organismis normi piires. Kui piir on ületatud, ühendus on palju kahjulikum kui kasulik. See väljendas seda suurem tõenäosus tõsiseid haigusi.

Viimastel aastatel on paljud dieedid on ehitatud nii, et toit oli rikas Omega-6, kuid sisaldas vähe omega-3. Sellise lähenemise abil, probleem küllus omega-6 toitumine on muutunud üsna kiire. Tuleb toidetud, hoides suhe nende kahe rühma rasvhapete 1: 1, kuid mitte suurem kui 4: 1. Tegelikkuses on paljud tervisliku toidu tänapäeval siseneb organismi koguses, hakates neid kasutada omega-6 õpetust 20-30 korda rohkem Omega-3. See provotseerib ainevahetushäire ja vallandab erinevate haiguste puhul.

Peamised riskid

Kasutamise omega-6 sellistes suurtes annustes võib põhjustada:

• artriit;
• artroos;
• ateroskleroosi;
• astmaatiliste disease;
• veresoonkonna probleeme;
• vereklompide;
• põletiku;
• immuunosupressioonravi
• kasvaja vohamise.

Optimeerimine olukorda on võimalik saavutada, tasakaalustades satuvad organismi koguses omega-3, 6 ja 9. Seda tehakse lisades peamenüüsse erikomponentide. Võite minna sport toitumine.

Omega-6: kust saada?

Arvustused Omega-6 on väga erinevad nii, et inimesed on korralikult tasakaalustatud toitumine ja kuna allikate kohta rasvhape. Mõnel juhul on ühendid sisenevad organismi erinevate toiduainete, provotseerida negatiivse reaktsiooni. Peamised allikad rasvhapped omega-6:

• õlid taimedest ekstraheeritud;
• pähklid;
• Liha erinevaid linde.

Kasuta: kui seda kasutatakse õigesti - ilmne

Vaidlused ohtudest ja kasu omega-6 ja 9 ei hajuvad, võibolla aastaid. Aga seal on mõned teadlased, kes on valmis võtma võimalus ja keelata saavutatud positiivsed tulemused õige vastuvõtu polüküllastumata rasvhappeid. Eelkõige omega-6 gamma-linoleenhapet hulka, mille jaoks ta on teada, et inimese mõju järgmised:

• naha säilitab elastsuse;
• läbida mõju PMS;
• küüned pikka aega tugev.

Acid kasulik võitluses haigusega:

• diabeet;
• multiskleroos;
• nahahaigused;
• artriit.

Niisiis, kasu ja kahju naistele Omega-6 on eriti märgatav. Esimene - õige tarbimist, teine - kui vale. Aga te olete nõus, kui nii paljud kannatavad kuus PMS, valiku toitumine õige tasakaalu happed - mitte liiga kõrget hinda säilitada rahu, sest tema ja lähedastele.

Kasu ja kahju tooted

Kasu ning kahjustab omega-6 sõltub viisist happe tungib kehasse. See on juba märkinud, et taimeõli - peamine allikas ühendeid. See ei tähenda, et sa pead sööma rohkem õli, et küllastada keha omega-6. Tegelikult meie riigi elanikud ja nii neelavad liiga palju neid tooteid, samuti rasva, rasva.

Kasulik on allikate kasutamise polüküllastumata rasvhappeid mõõdukalt. Näiteks nädalas - mitte rohkem kui kolm tükki peekon. Ja mitte ainult happed - see toode on teiste ühendite kasulik inimestele, kuid peaaegu mitte kunagi tekkida. Aga kõrge kvaliteediga õli - see on saamise põhikriteeriumiks piisavas koguses toitu omega-6. Lihtsamalt öeldes, isegi suurtes kogustes madala kvaliteediga toode ei aita, kuid kõrge tase toit on allikas kõik vajalikud komponendid. Eelistada tuleks saadud külmpressimisliinil võimalusi. On võimatu süüa valmistada rafineeritud õli.

Palju või vähe?

Kasu ja kahju omega-6 sõltuvad otseselt komponentide arvu toitu. Kui norm on ületatud, on tugev negatiivne mõju immuunsüsteemi, vererõhu ja südame ja veresoonte üldiselt. Mõningatel juhtudel, küllus rasvhapped provotseerib onkoloogiliste protsessidega. See on kõige ilmsem, kui te vaatate statistikat Ameerika meditsiinis, kus elanikud sobimatust kiirtoit sööki, rasvane liha ja rämpstoitu. Kõigis neis nõusid kõrge kontsentratsioon omega-6, mis viib küllus ainete inimkeha.

Aga tulemuste puudumist halbu tagajärgi: juukseid langeb välja, küüned koorib, maksa ei saa hakkama oma funktsioone. Lisaks inimesed kannatavad ekseem ja lapsed sageli diagnoositud kasvupeetust.

Tagajärg rasvhapete

Kasu ja kahju omega-6 on otseselt seotud eripäradest mõju rakutasandil. Kui saabub polüküllastumata rasvhapped toidu vere muutub tihe, viskoosne, ainevahetus aeglustub. Seega liiaga komponendid veres põhjustab:

• ülekaalulised;
• Südame ja veresoonte;
• astmaatiliste häired;
• põletikud.

Aga kui sa kohandada dieeti nii, et koondumine oli õige suhe Omega-3 ja 9, ning et kogu asi oli piisavalt, siis trombide hinnatakse positiivseks teguriks. Lisaks kolesterooli kontsentratsiooni alandatakse. Rasvhapped - on oluline rakumembraanide koostisosi.

Teadlased on leidnud, et omega-3 on üsna kõrge kontsentratsioon esineb elusolendeid, mis viib aktiivne elustiil. See linnud, mõned imetajad. Aga kui loom on suhteliselt väike, siis valdav omega-6. Nii leiti, kõrgeim kontsentratsioon elevandid, tihendid ja karud.

Omega-6: kasu ja kahju, koos muude teguritega

Nenditi, et mõju polüküllastumata rasvhappeid sõltub eelkõige, mil määral komponendid satuvad organismi. Viimastel aastatel on inimkond elanud harjumused üleküllus omega-6. Ilmne tõend - Kaart haiguste iseloomustab meie kultuuri. Enamasti arstid silmitsi südameatakk, insult, ülekaalust ja artriit.

Samal ajal ei ole võimalik väita, et Omega-6 - ainus allikas nendele probleemidele. See täiendav tegur, mis näitab tulemus koos mitme teise. Niisiis, meie toit - allikas suurtes kogustes küllastatud rasvu, kelle kahju inimestele on juba ammu tõestanud, teaduslikult. Piim ja liha on rikas selliseid komponente. Ka inimesed tarbivad tohutul hulgal soola. Liigne "valge surm" väga masendav mõju veresoonte südames - koormuse surve suureneb. Peale selle soola säilitab vett organismis, vallandab kogunemine üle kilo. Koos need tegurid ainult suurendab negatiivset mõju liigne omega-6.

Aga see on vaieldamatu ning kasu!

Muidugi, et eespool esitatud teave võib olla hirmutav. Aga see peaks olema arusaadav, et ainult kõrvaltoimed on võimalikud, kui tasakaalu rikkumine. Kui te suutnud leida õige toitumine ja annab talle õige summa vabade rasvhapete ja küllus rikkumise kasuks Omega-3, 6 või 9, siis ei ole kahtlust: tervis olla normaalne pikka aega.

Omega-6 õige kontsentratsiooni menüü - see on üks kõige tõhusamaid meetodeid, et võidelda äärmiselt ohtlik ja kahjulik kolesterool, provotseerida välimus naastud laevad. Kui haigust esinenud kondid ja liigesed korralikult koosneb dieedi rikas Omega-6, aitab, välistab põletik.

Kliinilised uuringud on näidanud, et krooniliste sclerosis Omega-6 on tugev positiivne mõju patsiendile. See kehtib nii haiguspuhangut, ja edasijõudnud. Vähemalt on teada, ja positiivne mõju diabeet. See haigus on seotud häirega närvikiu ühendusi, mis on vähendatud gammalinoleenhape.

Omega-6: intellektuaalse ja vaimse arengu kontrolli all

Kui te ei suuda teha dieedi rikas soovitud määral Omega-6, see on positiivne mõju aju riik. Organifunktsiooni aktiivsus, efektiivsusele ning kaitstakse neuroneid kahjulike mõjude eest. Pole ime Omega-6 peetakse tõhusaid meetodeid hüpertensiooniravim, depressioon ja põletiku organismi mitmesuguseid süsteeme.

Muide, osutus kasutamist rasvhapped impotentsuse, võimetus saada lapsi ja endometrioos. Lisaks on neil positiivne mõju patsientidele prostatiidi.

Nagu depressioon, see olukord väärib erilist tähelepanu. Kui inimese keha ei saada õige kogus oomega-6, üsna kiiresti see mõjutab tervist, inimesed on väsinud, silmitsi krooniline väsimus, kiiresti arenevas depressiooni. Eriti raske on üle halvenemine mälu ja muid terviseprobleeme. Aga normaliseerimiseks toitumine toob kaasa asjaolu, et meeleolu normaliseerub. Naistele, kes on altid kannatavad PMS, on mõju omega-6 tuju oluliselt kuust kuusse - hormonaalsed kõikumised on mitte nii mõjuta psüühika, närvilisus ja ärrituvus kaob. See teeb elu lihtsamaks ja nauditavamaks, mitte ainult naise vaid ka tema perekonna, sõprade ja kolleegidega.

Juuste ja naha: kasutada kohe märgatav

Visual mõju inimorganismile Omega-6 oluliselt enamiku juuste seisund, küüned ja nahk. Ja võrdselt peegeldab see puudumine polüküllastumata rasvhappeid ning nende arvukus. Vajalikke komponente taastada naha ja juuste kasvas küüneplaadi oli tugev ja terve. Omega-6 on kasulik mitmesuguste kudede uuenemist.

Kui inimene kannatab ekseem, regulaarne allaneelamine normaalses koguses Omega-6 aitab kõrvaldada enamik haiguse sümptomeid. Pass põletiku, leevendab nahaärritust.

Juuste saada terve, ilus sära. Habras lehed, nõuanded ei ole enam jagada. Kogu pikkus juuksed kaalud tihedas kontaktis pagasiruumi. See on positiivne mõju juuste üldiselt: kaotus normaalne, tihedus säilitatakse koos vanusega.

Tervislik suhe - mis see on?

Et inimene tunda end hästi, pea dieeti, mis oleks esitatud kehasse Omega 3, 6 ja 9 õiges vahekorras. Tuleb meeles pidada, et absoluutne kogus rasvhappeid sisenevad veri on palju vähem oluline kui suhteline.

Seoses Omega-3 ja Omega-6, arstid ütlevad, et inimese keha, nende komponentide peaks langema umbes võrdseks annuseks. Normaalse hea toitumine inimese ajus on toetatud just selline suhe. Normaalses vahemik ületatakse kontsentratsioon omega-6 üle omega-3 kuni neli korda, kuid mitte enam.

Põhjuseks on see, et tegelikult keha ei mõjuta eraldi omega-3 ja 6, nimelt koos nende kahe rasvhappeid. Nad suhtlevad omavahel, ja et sellised reaktsioonid on kasulik kõigile süsteemide ja organite mees. Omega-3 ja oomega-6 individuaalselt mõjutada keha praktiliselt vastakuti. Niipea kui üks ja teine on sees, tasakaalustades interaktsiooni algab. Isegi see selgitus on selge, miks optimaalse tasakaalu - üks ühele.