Peaksid õppima, kuidas hingata sünnihetkel ja sünnituse ajal

Kui teil on raske tabada käed kõht ja gestatsioonivanus veidi rohkem kui 8 kuud, saame kindlalt öelda, et teil on üks jalg seisab kohaletoimetamise tuba, ja õppida, kuidas hingata sünnihetkel ja sünnituse ajal, siis on juba hilja. On tõsi valitud tempos ja sügavus hingamine ei ole mitte ainult võimalik suunata noor ema, vaid ka mõjutavad aega ja kvaliteeti läbipääsu beebi sünnitusteedest läbi. Näiteks Hinga sügavalt sisse ja välja hingama õhku hapnikurikas vähendab tõenäosust hüpoksia (hapnikupuudust) aju laps aju.

Ettevaatust lähenemine planeerimise ja raseduse, ei jäta ilma tähelepanu ja füüsilisest kohale. Me peame mõtlema hingamise harjutused, sest teadmised hingata sünnihetkel ja sünnituse ajal, võib sõltuda tuleviku heaolu oma lapse ja teie sh.

tüüpi hingamine

1. Rinnaga (f) või niinimetatud "naiselikud" hinge. Breath põhjustatud laienemine rindkere, väljahingamine pinnale. See on see, kuidas hingamine naist
2. Kõhu - "mees" hinge. Tundub, et sissehingatud õhk siseneb kõhuõõnde ja kui hingata lõõgastuda oma kõhu lihaseid nii palju kui võimalik.

Olles käsitlenud nende statistika, mis tahes meetod hingamise harjutused siis tundub tühiasi.

Mõnel juhul, nagu hingamine: sünnihetkel ja sünnituse ajal

See harjutus aitab lõõgastuda nii palju kui võimalik vahel intensiivne kokkutõmbed. Mida rohkem sügavalt lõõgastav hinge saab harjutada enne sündi, seda rohkem sa tegutseda stressirohke olukord käigus. Sügavalt hinge peaks olema pikkus vähemalt 4 sekundit ja hingata - 6, kõik kaasa täites kopsud hapnikuga ema, mida ta jagab koos beebi. Praktika ei tohi see kesta kauem kui 5 minutit, kui tänu peaaju hapnikuga küllastatuse võib tekkida pearinglus. Pärast paari treeningu, proovige muuta poos, sest see, kuidas sa ootad kõige mugavam asend sünnituse ajal. Hoolikalt harjutatud seda meetodit, siis ei unusta kunagi, kuidas hingata sünnituse ajal.

Pinna kiire hingamine ( "koer-like")

See aitab juhul, kui eelmine meetod on jõuetu. Lühike rütmiline hinge kiiresti asendada intensiivne, vilistav hingamine nagu siil. Paaride arv võtta hinge teise peaks olema 1-2.

Sügav hingamine koos väljahingamise "on hääl"

Seda tehnikat nende täitmise sarnaneb sügav lõõgastav hinge. Peamine erinevus seisneb selles, hääl "polster", kui koos väljahingatava õhuga rinnast tõmmatakse midagi kerge, "fuuuuhhh". Seda meetodit kasutades sa võitled nagu "laulab". Hinga sügavalt erinevate väljahingamised soovitatakse alternatiivseid et täiendada vahelisi jõude kokkutõmbed.

Breath kui katsed või "jog"

Kasutage seda koolitust on ainult hetk, kui seda nõuab arsti või ämmaemanda. Ja enne seda on vaja hingata sünnituse ajal! Siin on aluseks katsed, mille ümber on ehitatud kogu süsteemi hingamine. Kõik alguse ka sügavalt hinge, siis hinge kinni hoidmist, vaid mille jooksul saate push. See lõpeb pikk aeglane väljahingamine. Vastavust kõigile eespool nimetatud eeskirjade aitab maksimeerida kasutamine lahingus nende kasuks ning kiirendada kohaletoimetamise.

Need meetodid võimaldavad meil mõista, kuidas hingata sünnihetkel ja sünnituse ajal, kuid suurema osa tööst jääb sulle. Kuulates oma tundeid, ärge unustage järgida arstide.