Qigong lülisamba jaoks. Kiigongi võimlemine lülisamba jaoks. Chi Kungi võimlemisvõimlemine

Viimastel aastakümnetel on eriti populaarne idamaised tehnikad, mis on toiminud juba mitu sajandit ja mille eesmärk on parandada inimese keha ja vaimset organisatsiooni. Üks selline treening on Qigongi võimlemine, mille eesmärk on lülisamba parandamine. Hiina jaoks juba pikka aega tuntakse hiiglasi, et Qigong lülisamba jaoks kindlalt jõuab kogu maailmas elavate inimeste, kellel on luu-lihaste süsteemiga probleeme, elu. Unikaalne süsteem, mis põhineb õigel hingamisel ja kogu keha lõõgastumisel, on võime keskenduda tähelepanu, annab võimas ravivastuse.

Mis on kompleks mõeldud?

Lülisamba on 35 selgroolüli keha tuum. Hüpodinumia, liikuvuse puudumine, vastumeelsus ja suutmatus korrektselt koorida keha kasulike kehaliste harjadega põhjustavad seljavalu. Vältige seda ebamugavust ja probleemid aitavad tervislikku võimlemist Qigongi, mille eesmärgiks on selgroo venitamine.

Paljud inimesed, kes pole varem seda haigust kogenud, ei tea, mis selle harjutamistehnika jaoks on. Võimlemise abil saate saavutada järgmisi eesmärke:

• Vormi korrektne struktuur;
• Loo tervislik seisund;
• Paindlikkuse saavutamiseks liigestes;
• Sügavate klambrid lihastes eemaldamiseks;
• Lülisamba parandamiseks;
• Saavutada liikumisvabadus liigestes;
• Parandada verevarustust kõigis elundites;
• Avage kõik kehas asuvad kanalid energia vabaks liikumiseks nendes;
• Elujõulisuse suurendamiseks.

Qigongi tehnikaga lülisamba abil saab isegi kõige "kõvenenud", "puust" kõva keha pehmendada soovitud tulemusega. Auhind on kergus ja paindlikkus. Loomulikult vajab inimene mõnda pingutust ja tööd kehaga. Sa pead õppima tähelepanelikke ja selgeid liikumisi ilma pingeid, mis võimaldab teil voolata ühest kohast teise.

Mida Qigongi kompleks, millised protsessid kehas toimuvad?

Meetodite regulaarne täitmine toob kaasa hämmastava tulemuse.

1. Lülisamba. Poolehäirete korrigeerimine . Lülisamba deformatsioonide kõrvaldamine, selle vaba liikumine.

2. Limbs (jalad, käed). Liigeste aktiivne liikumine. Luude ja kõõluste funktsioonide taastamine. Takistusteta liikumine.

3. Head. Pärast Qigongi treeningute tegemist selgrool, meeleolu puhastab, pea muutub selgeks, keha omandab erakordse kerguse. Parandab meelelahutuse efektiivsust, taastab une, keha on täis energiat. Aju hapniku sissevoolu tõttu tekib mõtlemise kiirus ja füüsilised reaktsioonid.

4. Nägemine. Tänu vere sissevoolule elundidesse saavad silmad nägemisteravuse, muutuvad nad selgemaks, nad näevad paremini.

5. Kõhupiirkond. Qigongi pikad harjutused selgroo suhtes aitavad kaasa soole peristaltika paranemisele. Samuti vähenevad rasvunud hoovused kõhu ja reied, näo paranemine.

6. Kopsu ja kardiovaskulaarsüsteem. Treeningukomplekti korrapärane täitmine parandab EKG parameetreid, parandab kopsu- ja südamefunktsioone, hingeldust kaob, südame peksab jõud.

7. Näriline, maks, mao. Toitainete assimilatsioon paraneb, söögiisu korrigeeritakse. Maksa funktsioonid optimeerivad oma tööd, on resistentsus haiguste vastu, immuunsus suureneb.

8. Reproduktiivsüsteem. Hiina võimlemine Qigong aitab ennetada seksuaalset impotentsust, prostatiiti, düsmenorröa. Nii naistel kui meestel suureneb reproduktiivfunktsioon.

Tehniku kahtlane voorused

Nende harjutuste jaoks ei ole vanusel ja füüsilisel seisundil mingeid piiranguid, see Qigongi võimlemine lülisamba jaoks erineb paljudest teistest meetoditest. Harjutustes pole teravaid liigutusi, nii et neid näidatakse ka väga eakate inimeste jaoks.

Siledad aeglase keha liigutused on kasulikud neile, kes kannatavad kõrge vererõhu all. Võimlemistempo võimaldab teil tasakaalustada emotsionaalset seisundit, meelt ja emotsioone.

On teada, et paljude haiguste ilmnemine on seotud luu- ja lihaskonna häiretega. Seetõttu aitab terapeutiline qigong parandada üldist seisundit, ravida paljusid teisi haigusi.

Selle harjutuste komplekti täitmiseks ei ole vaja eraldi ruumi. Piisab 2-3 meetrit vaba ruumi ja vaipa.

Isegi mõned kroonilised haigused ravitakse ilma ravimi kasutamiseta ainult siis, kui te regulaarselt kaasate.

Riskitsoonid või kellele näidatakse Qigongi

• Inimesed, kes kannatavad seljaaju trauma, mis viis lihase korseti nõrgenemiseni;
• Vananenud patsiendid;
• Leading istuv eluviis (ametnikud, autojuhid, kontoritöötajad, õmblusmasinad, üldiselt need töötajad, kellel on töökoht - laud ja tool);
• Võttes nõgestõbi ja kehva asendi (nõrgenenud lihaste korseti põhjustab püsivat lihaspinget, suutmatust sirgendada);
• Inimesed, kellel on liiges- ja lülisambahaigused (osteokondroos, skolioos, lumbaaž).

Harjutused on soovitatavad neile, kellel on seljavalu. Eriti kasulik on Qigong, millel on selg selg. Laeng hõlbustab selgroo väljaulatuvate osade eemaldamist.

Harjutuste komplekti valimine

Lülisamba jaoks on mitut tüüpi Qigongi võimlemine. Reegel on üks: tehnik peaks valima kompleksi, mis põhineb arsti ütlustel, kui isikul on tõsiseid probleeme. Võite alustada klassi, valides järgmiste võimlemisvõimaluste komplekti:

• Tiibeti keel;
• Parandamine;
• Lihaste tugevdamine;
• Osteokondroosi harjutused ;
• Laadimine lülisambaga.

Qigongi kompleks, lülisamba õppused

1. Pane oma käed lukust üles ja tõstke üle oma pea, sirgete jalgadega, et sulgeda. Äkki kerkige oma varvastele väga aeglaselt, sirutades oma käed ja venitades oma võra. Seega, kogu seljaosa, kogu keha on venitatud. Siis mine tagasi algasendisse, ei kiirusta.

2. Käed asuvad lossi eelmises asukohas, kuid painutatud küünarnukid. Tehke liikumisi vasakpoolses servas, nagu pendli kella. Kui soovite mõnda aega hiljaks jääda.

3. Algpositsioon on sama, ainult nüüd painutage veidi rohkem ja jalgu. Pendli valmistamiseks.

4. Nõustun seisukohaga nagu ka teises treeningus. Kallakute tegemisel sirutage käsi. Tagasipöördumine algasendisse, painutage käed. Lülisammas on maksimaalselt venitatud ja üks peaks proovima keskenduda sellele sensatsioonile.

5. Liigutage jalad, käed üheskoos lukus, lahtige keha 90 kraadi, sirutades samal ajal oma käsi.

6. Kas treeningu number 5, lisage lihtsalt kaela pööramised, keerates see täielikult.

7. Pange oma jalad laiemad kui õlad, laske käed alla. Kas kallakud, kallutades oma käsi põlve peale ja vastupidi - tõstke üles.

8. Seadke sirgeks, pane oma käed oma vööst. Pane edasi pead, nagu lind teeb. Liikumine peaks olema aeglane ja sujuv.

9. Sama algne positsioon, ainult nüüd, et pöörata külgedele ja proovida õlaga lõua külge puudutada.

10. Eelmine positsioon, pea järk-järgult kõverdub rinnale, seejärel tõmmake seda ettevaatlikult tagasi. Ärge tehke ootamatuid liikumisi!

11. Ärge muutke alustamist. Tee pea juba ringikujulisteks liikumisteks.

12. Käed vööl, jalad painuvad. Tõsta alajäseme 45 kraadi nurga all. Pööra jalg jalga. Seejärel muutke positsiooni.

13. õlavarred tõstavad käed. Jalad on suletud, sirged. Langetage aeglaselt käed ja lukustage need lukku, seejärel tõsta ja seiske rindkere piirkonnas. Paigutage otsekohe laubale ja käsi järgmises astmes, et küünarnukid tõstaksid samal ajal. Järgmine liikumine on tõsta üks küünarnukk teineteise langetamisel. Liigutage rindkere suunas, kuhu käsi tõuseb. Keha teeb ka ülere-küünarnuki taha. Sellel treeningul, saavutades maksimaalse lihasepinge, muutke küünarnuki ja keha asendit. Lõpeta jõusaal, langetades ja ühendades küünarnukid rindkere piirkonnas. Tee 10-18 kordust.

Need harjutused on esialgsed qigongisüsteemis. Olles neid uurinud ja testitud, võite pärast regulaarset õpetamist raskendada. See parandab tervenemise protsessi.

Ettevaatusabinõud

Kasutades seda, peate hoolikalt jälgima oma tundeid. Kui mis tahes liikumise ajal tundub ebamugavustunne, peatu koheselt. Kui probleeme läheb, alustage sama harjutus uuesti, täitke see.

Lülisamba probleemsetele kohtadele ei saa te rakendada teravaid jõupingutusi. Liikumised tuleb teha minimaalse stressiga, suurendades koormust järk-järgult. Hingeldamine võimlemise ajal peaks olema rahulik ja võrdne.

Kroonilisi patsiente soovitatakse kasutada 2 korda päevas. Regulaarsed inimesed on ainult üks kord, kuid regulaarselt. Kompleksi kestus on väike, ainult pool tundi. Iga harjutuse kordamine toimub vastavalt tundele ja soovidele.

Butrimova kompleks

On välja töötatud harjutusi, mille spetsialiseerumine on suunatud lülisamba taastamisele postoperatiivsel perioodil. Kuid kompleksis, mis tõstis ja täiustab Butrimovit, on Qigong lülisamba suhtes kohandatud slaavi anatoomilise tüübiga.

Mis on võimlemisega seotud asi?

Üldiselt on Hiina taastumissüsteem terviklik teadustöö. See aitab välja selgitada oma võimeid, ennast tundma õppida. Pika harjutamise qigong aktiveerib kätes bioloogiliselt aktiivseid punkte, sellised inimesed hakkavad teistega ravima, eemaldavad valu, teevad massaaži. Selle teaduse tõelised meistrid ja gurud teavad, kuidas koguda positiivset energiat, puhastada ennast negatiivsest energiast. Aga kõigepealt peab inimene ise paranema.

Tulemus

Nende tegevuste uurimine on väga huvitav ja informatiivne. Qigong pakub palju erinevaid võimalusi. See on tervis, kergus kehas, elu terviklikkus. Igapäevaelu mõistmise edu tagatakse, et inimene ei astuks keha nõrkusest ja haigusest kõrvale.