Soovitused säilitada head nägemist. Vitamiinid nägemist

Võime selgelt näha maailma inimesed enesestmõistetavaks. Aga mis juhtub siis, kui tervis on kadunud, ja kuidas see võib mõjutada? Selles artiklis me vaatleme mõningaid soovitusi säilitamine hea nägemine ja rea kasulikke harjutusi silmadele.

Mis määrab tervist silma?

Hea nägemine - on võti mugavat elu ilma Tingimusteta. Visuaalselt inimene tajub 90% teavet, ja see on kaalukas argument, kui tegemist on hoole silmad.

Et mitte kaotada võime näha "asju nagu nad on" vajalik jälgida mõned soovitused, mis tagab hea nägemise:

• kasutamise päikeseprillid eriti päikeseenergia aega - see on vajalik osa silma hügieeni. UV-kiirgus võib kiirendada patoloogiate nagu katarakt ja enneaegse taandareng kudedes. Lisaks ülemäärase päikesevalguse provotseerib sarvkesta kahjustus;
• kahjulike harjumuste (nt suitsetamine) suurendavad riski kahjustusi silma sarvkest ja sellesarnased UV-kiirgus võib põhjustada degeneratiivsed protsessid. Inimesed veres, mis sisaldavad nikotiini, ei saa täielikult ära kõik toitained ja nägemise taastamist on praktiliselt võimatu;
• hoidumine alkoholi - see on kindel samm nende nägemise ravi. Inimesed, kes joovad alkohoolseid jooke vastavalt arengule kuiva silma sündroom. Suurtes kogustes alkoholi viib mürgised emboli, ning rikutakse nägemisnärvi;

• Peame jälgima vere suhkrusisaldust. Parim nägemine isik on, kui see vähendab tarbimist magusat ja süsivesikute rikas toit, samuti tagasilükkamise joogid, mis sisaldavad värvaineid. Suhkur kõikumised võivad indutseerida patoloogilised muutused silmaläätse, nii regulaarne kontroll spetsialisti poolt võib takistada mõnede haiguste puhul;
• päevas tuleb süüa toitu rikkalikult antioksüdante ja tsink. Samuti opticians soovitatakse lisada dieeti vitamiine. Parim sellises raha - see on vitamiinide A ja rasvhapete Omega-3.

Ülaltoodud näpunäited aitavad ennetamisel vead seotud silmadega. Soovitused säilitada head nägemist sobib iga vanuserühma olenemata soost.

Mida on vaja terve silmad?

Lisaks tervislikud eluviisid ja korrapärase kontrolli spetsialist vajadust kasutada vitamiini toitumise kui patoloogiate ennetamine. Mis see tähendab?

Iga inimese keha vajab teatud mikroelementide ja aineid, mis aitavad kaasa normaalse arengu. Silmad omakorda on kasulik vitamiine nägemist. Enamik ravimeid võib jagada mitmesse gruppi vastavalt milline mõju ja taastav funktsioone.

B vitamiine säilitada nägemine

Isikust päeva jooksul, kui õige kombineeritud toodetes soodsat mõju arengule kangad, parandab kaitsev reaktsioon organismi ning stimuleerida immuunsüsteemi.

Taastamine visioon on vajalik siis, kui on puudus teatud vitamiine. Selle vältimiseks soovitavad eksperdid päevaks lisada oma dieeti toiduained, mis sisaldavad järgmisi komponente:

• Vitamiin A: võimalik takistada degeneratiivsed protsessid mitmetes kudedes silma ning samuti parandab märgatavalt nägemisteravus;
• C-vitamiin: See on vajalik komponent peaaegu iga keha struktuuri ja silmad ei ole erandiks. Esitatud vitamiini kiirendab ainevahetust, ennetada paigalseisu vedeliku kogunemine organismis ja seetõttu suurendab võimet Mikrotsirkulatoorsed silmamuna kudedes;
• Vitamiin E: võimeline vältima patoloogiate nagu müoopia ja hägusus;
• D-vitamiini: oluliselt täiustab nägemisnärvi ja aeglustab vananemisprotsessi silmakoe.

Vitamiin kompleksi koos mikroelemente - see on esimene samm oma silmade tervist.

Mikroelemendid vajalik hea nägemine

Soovitused säilitada head nägemist sisaldada mõningaid kasulikke nõuandeid kasutamise mikroelementide. Viimane on väga oluline mitte ainult silmade, vaid ka tervist kogu organismi.

Kaalium on esikohal peamised elemendid, mis on vajalikud, et säilitada head nägemist, samuti tasakaalu happe-aluselise tasakaalu.

Mikroelementi, nagu kaltsium, muudab põletikuvastast toimet ning on lisatud ka raku koostis vedel- ja silmakoe.

Tsink ja seleen on võrdselt vajalikud hapnikuga varustamine elundite nägemise. Need mikroelementide toetada normaalset toimimist silma ja ümbritsevate struktuuride neile.

Harjutustega

Viimaks töötavad arvuti või lugemine pikema silmad vajavad puhkust. Tõhus viis, mis eemaldab silmade väsimust, on järgmised harjutused:

• intensiivsel vilkumise üheminutilise;
• kindlaksmääramist lähemale teemal, on kauge;
• täistööajaga õuna tiiru päripäeva ja vastupidi;
• strong kõõritama silma, millele järgnes lõõgastumiseks.

Need harjutused on väga kasulik, ja nende regulaarne teostamine võib takistada paljude patoloogiate seotud närvide ja silmamuna.

tervislik toit

Reeglid hea nägemine ei saa ilma nende toodete nimekiri, mis kõige mõjutada tervist silmad:

• porgandid võib parandada nägemisteravust ja toetab ainevahetust. Selle põhjuseks on asjaolu esinemise suur hulk karoteen;
• spinati väga mugav, kui te hakkate iga silmahaigusi, sest see sisaldab luteiini - mikromineraal vajalik, et vältida dehüdratsiooni ja hävitamine silmamuna;
• tuntud kibuvitsa rohkesti C-vitamiini ja on vajalik regulaarne kasutamine;

Apricot koosneb rühm A vitamiine, mis on lahutamatu osa hea nägemine.

Õige toitumine, liikumine ja nõuetekohane toimimine aitab säästa mitte ainult oma nägemus, vaid ka tervise ja nooruslikkuse.