Stayer on pikkadel vahemaadel sõitja

Paljud inimesed on kuulnud sellist mitte väga selget sõna "jäänud". Kes see on? Mida ta teeb? Mitte igaüks ei tea vastuseid neile küsimustele. Keegi mäletab, et nimi on kuidagi spordiga seotud: jalgpalli või jalgrattasõit. Keegi vaidleb ja ütleb, et psühholoogiaga. Nii et kes on õige?

Kes jääb

Nii on enamus silmas pidades pikka vahemaad. Kuid praegu kasutatakse terminit palju laiemalt.

See sõna sai meile inglise keelt. Tõlgenduses tähendab "püsijat" "kõva inimest". Võib-olla on see kõige olulisem ja põhiomadus, mis toob täielikult kaasa nii inimtegevuse iseloomu kui ka režiimi. Esimest korda on seda terminit spordi valdkonnas spetsiaalselt kasutatud, et viidata pika vahemaaga spetsialiseerunud sportlastele. Esiteks kergejõustikus ja seejärel teistes spordialades. Nüüd uksed kutsuvad mitte ainult jooksjaid, vaid ka ratsanikke, rulajaid jne.

Mis vahemaad rajaga sõidetakse?

Kergejõustikul on tavaks jagada kõik vahemaad lühikese, keskmise ja pikkade vahemaadega. Viimane hõlmab 3000, 5000, 10 000 või rohkem meetrit. Maratonid ja poolmaratonid on täiesti eraldi erialade liigid ja nad on mõnevõrra erinevad. Sellele, et need jääda vahemaateni, on ekslik. 42-kilomeetrise ristlõikega spetsiaalsed sportlased - maratoni jooksjad. Seega peetakse pikki vahemaid 3000-3000 meetrini. Võistlused peetakse reeglina spetsiaalse kattega staadionil. Sõidetakse 10 kuni 30 km-ni sagedamini maanteel. Võimalik on ka piiriülene marsruut.

Stayer: tehnoloogia omadused, mis kulgevad kaugel

Lühikese vahemaaga sõitja kasutab oma varbad, kuid mitte jäänuk. See tekitab pahkluu lisakoormust ja lihased väsivad kiiremini. Reeglina asetatakse pika käiguga peatus peal ja siis kõik kukub. Käed on painutatud täisnurga all või pisut teravamalt, keha liigub veidi ettepoole.

Käivitamisel on oluline jõud õigesti jaotada, nii et see oleks kogu kauguse jaoks piisav. Seetõttu kasutatakse ühtset sõitu või ühtlast kiirendust. Lõplik rümbik on tehtud viimasel ringil 200-300 meetril keskmise pikkusega ja 300-400 meetri kaugusele üle 3000 meetri.

Kui jäänur erineb sprinterist

2 erinevat tüüpi jooksjat eristatakse mitte ainult jooksmise tehnikast ja taktikast, vaid ka vahemaade pikkusest. Samuti on mitmeid füsioloogilisi erinevusi. See määrab, millised kaugused inimestele edukamad. Tõsiselt ekslikud on need, kes mõtlevad: "Kui sportlane töötab täiesti 1500 meetri või 3000 meetri võrra, saab ta kergesti läbi saja meetri märgi, kaugus on vähem." 100 m stagers tavaliselt ei tööta väga hästi. Ja see on sellega seotud.

Sprintersid teenindavad paremini kiire kiud, mis ei vaja hapnikku ainevahetusprotsesside läbiviimiseks. See on anaeroobne koormus. Lihaskude töötab kiiresti ja tõhusalt, kuid peagi väsib see, sest hapniku puudumisel kulub energiavaru kiiresti.

Jätkas on aeglaste kiududega üks, kus ainevahetus kestab kauem. Oksüdeerumise ja vähendamise protsesside jaoks kasutatakse hapnikku. Keha kogeb aeroobset harjutust. Energiatarbimine on madalam, kuid kiirus on madalam.

Teine oluline erinevus on see, et sprinters ja treppid kasutavad erinevaid lihasrühmi ja koolitavad oma erinevatest omadustest kauguse ületamiseks. Konstitutsioon on ka väga erinev, mis on võistlustel väga selge: tulevad välja 100 m sportlased, kellel on täispuhutud lihased, ja 3000 m ja rohkem - lahjad, sõna otseses mõttes nahk ja luud.

Sprinter ja püsijat ei ole ainult rööbastel

Mõisteid "püsijärv" ja "sprinter" sai nii kindlalt kindlaks, et neid kasutatakse mitte ainult spordis. Nüüd on sellised mõisted olemas psühholoogias. Nad määravad strateegiad igapäevaelu käitumiseks ja eesmärgi saavutamiseks.

Stayer on keegi, kes saab pikka aega töötada ühe tempo juures. Ta jagab koormust ühtlaselt, tunnis sõna otseses mõttes. Ta töötab ühtlaselt rangelt kindlaksmääratud aja jooksul, nagu nad ütlevad, kõnest kõnele, ta on hoolas. Jõu jaotus on sarnane kaugele kulgevatega. Püsistaja kogub ja kohandub juba pikka aega, enne kui hakkab midagi uut, muudatused tehakse järk-järgult, kuid pärast käivitamist ei loobu ta.

Sprinters, vastupidi, eelistavad tegutseda entusiasmi laine taga, tehes lühikese aja jooksul suure hulga tööd. Nad võivad pingutada viimaseks, et mägede sõna otseses mõttes pöörata paari või kahe päeva jooksul. Inimeses toimivad nad samamoodi: nad alustavad midagi uut (näiteks nad muudavad päeva režiimi), kuid mõne aja pärast on neil raske kehtestatud eeskirju järgida. Ja nad kaotavad huvi ja loobuvad.

Muidugi on sprinter ja peatuspaik 2 äärmist punkti. Puhtal kujul on need haruldased. Ja elus on vaja mõlemat taktikat edukaks teha. Ühelt poolt peate olema võimeline ujuma, et alustada midagi uut, teiselt poolt - jõu arvutamiseks, et paari päeva jooksul hiilgavat ideed mitte visata.