Pähkli: kalorite ja kasu

Statistika järgi sarapuupähklid populaarsus võib julgelt selgitada ühe pügala maapähklid. Vaatamata sellele, et kõik mutrid on tervislik ja maitsev, sarapuupähklid võttis juhtiv koht kõigi sortide neid vilju.

Pähkli ei ole mitte ainult maitsev ja toitev, vaid ka väga kasulik. Terapeutilistel eesmärkidel, kasutades kõiki taimeosi ja nende derivaadid - ja pähklituuma ja kest ja ümbrise, ja õietolmu ja juured ja puukoor, lehed ja võrsed. Puit tehtud ilus dekoratiivne mööbel, ja võrsed jutustama korvid.

Sarapuupähkli on rikas valkude, aminohapete, rasvade, looduslikud suhkrud, tärklised. Süsivesikud pähkli vähe, nii, et vaatamata suurele rasva, see ei ole negatiivset mõju näitaja. Muidugi, mõistlikes piirides, peame sööma pähkleid, sealhulgas sarapuupähkleid. Calorie on üsna kõrge: 100 grammi puu- - umbes 700 kalorit. Pähkli on palju toitev šokolaadi, leib, piimatooted. Tuum sisaldab 20 aminohapet, suurel hulgal mineraalaineid: kaaliumi, magneesiumi, fosforit, mangaani, tsingi, väävel, fluor, vask, raud, jood, koobalt, naatriumi ja erinevate vitamiine. Rich keemiline koostis on tüüpiline kõik pähklid. Ei ole erand ja sarapuupähkleid.

Toiteväärtus toote 100 grammi toote on järgmine:

- energia väärtus - 700 kcal;

- süsivesikud - 10,0 g;

- rasvad - 65,2 g;

- Valk - 15,9 g

Lapsed ja vanurid kasutamine pähkli õli on soovitatav, kuna see sisaldab palmithape, oleiinhappe, steariinhape, mis kaitseb kahju südamele ja veresoontele, tagab normaalse arengu ja kasvu luud ja kõik keha kudedes. Teisisõnu, vanurid pähkli annab tervise, laste - tavaline füsioloogilise arengu. Lisaks sarapuupähklid on ained, mida saab kõrvaldada toksiinid ja toksiinid, ning võivad tugevdada immuunsüsteemi. Tänapäeval on paljud teadlased ütlevad, et pähkli on unikaalne vähivastast.

Pähkli kelle kalorsusega on 700 kcal 100 grammi, paradoksaalselt soovitatavad arstid väikestes annustes - ennetamine rasvumise, neuroos, diabeet, aneemia. Ja kui teie toitumine iga päev esitab väike kogus pähklid, sarapuupähklid aitavad toime tulla kroonilise väsimuse. Lisaks võivad küllastumata rasvad, mis on saadaval osana puuvilja-, toimimise parandamiseks närvisüsteemi.

See mutter võib lisada erinevaid roogasid. Arvestades, kui palju kaloreid on oma filbert, seda saab kasutada kui suupiste, mis kiiresti rahuldada nälga ja annab jõudu keha. Kokad pähkel lisatakse salateid, liha, kala, taimsed toidud, kookide, kommide ja kastmed. Toiduainetööstuses pähkli võib leida šokolaaditooted, kreemid, kommid, liköörid, pähklivõi. Paljudel maiustused võib leida sarapuupähkleid. Kalorite magustoitude alati ei ole väike, kuid koos pähklid, nad on suurepärane energiaallikas.

Lisaks toiduvalmistamise ja meditsiin, sarapuupähklid saab kasutada iluravi. Selle õli on soovitatav juuste hõõru juured, lehed ja puljong pesta mu juuksed.

Ja hoolimata asjaolust, et sarapuupähkleid, mis on võrdne kalorite 700 kalorit 100 grammi, ei ole soovitatav tarbida suurtes kogustes, selle hea keha lihtsalt vaieldamatu. Lisaks on tal praktiliselt mingit vastunäidustusi. Isegi inimesed, kes kannatavad ülekaalulisuse, võib süüa piiratud koguses sarapuupähkleid. Kalorsusega siin - ei ole takistuseks.

Kokad maailmas lisada sarapuupähkleid salatid, piimatooted, juust, kondiitritooted. Ja soovitame proovida katsetada ja lisage sarapuupähklid, et liha ja kalaroad, samuti kookide, mis on eriti kiindunud väikesed lapsed.