Calorie herned. Kuidas süüa sobivaks?

Peas - traditsiooniline kaunviljad meie riigis. Me ei saa öelda, et herned saab asendada liha valk, sest see sisaldab sama summa. Lisaks sellele tootele sisaldab vitamiine, suhkruid, rasvu, tärklist, karotiini, fosforit ja muud. Kalorite hernes piisavalt kõrge, sada grammi kuiva sisalduva toote 336 kcal.

Iidsetel aegadel, herned kutsuti liha vaeste lisaks asjaolu, et selle struktuur on sarnane koostis liha, taimse proteiini imendub organismi kiiremini ja täielikumalt kui liha valgud. Inimesed, kes kasutavad kaunviljad toidu vähemalt kord nädalas, võib kiidelda normaalseks tööks seedesüsteemi, see tähendab, puudumisel kõhukinnisus tõttu kiudaineid, mis on osa hernes. Seetõttu me ei saa öelda kindlalt, et kasutada hernes püree ei liialdatud. Tõsi herned ei soovitata kasutada lastel alla kahe - kolm aastat, ja eriti lastele, kes on altid kõhupuhitus ja häired, seedetrakti. Toiteväärtus herned ja herned kuivatatud kaks korda kõrgem kui muud köögiviljad.

Asjaolu, et kalorite herned kuivaine on väga kõrge, me mõistame ja kuidas olla konserveeritud herned või värske? Siin on lihtsalt see erinev, sada grammi värske, lihtsalt korjatakse aed hernestega ainult 72 kalorit, ja konserveeritud herned isegi vähem - 55 kalorit. Nii võid julgelt kasutada herned garneering iga tassi, kartmata stout. Kui palju kaloreid on hernesupp? Siin lihtsat vastust raske. See kõik sõltub sellest, mida koostisosade ja kui palju on kaasatud supp. Näiteks saate arvutada kalorite hernesupp, keedetud kana puljong, kartulid, porgandid, sibulad, muidugi, herned, hapukoor ja värsked maitsetaimed:

• kanapuljong liitri - 310 kalorit;
• Kolmsada grammi kartuleid - 249 kalorit;
• sada grammi porgandid - 33 kalorit ja sibul sada grammi - 43 kalorit pluss päevalilleõli praadimiseks üks supilusikatäis - 270 kalorit;
• kalorite herned kooritud summas ükssada viiskümmend grammi on 485 kalorit;
• koor tl - 35 kalorit;
• värsked ürdid ja kolmkümmend grammi - 16 kalorit.

Kokku on meil supp potti, mis on neli portsjonit 1441 kalorit ja ühe toidukorra vastavalt veidi vähem - on 360 kalorit. Ja kui palju kaloreid sa pead tarbima päevas? Määrata hulk kaloreid päevas kõik inimesed on problemaatiline, kuna see on vajalik arvutada individuaalselt ja võtma arvesse tegureid nagu elustiil, kättesaadavus kehalise aktiivsuse taset ja seisukorda hormoonid ja hormoonide, kehakultuuri tase inimese ja paljud teised. Inimestele, kes tahavad kaalust alla, kaloreid nad tarbivad päevas, muidugi, ei tohiks olla rohkem kui summa, mis nad kulutavad, muidu keha hakkab kaalus, teil on koguda kasutamata energia kujul rasva - "reservid". Kehaline aktiivsus kaalulangus - oluline tegur. Lisaks ei ole oluline, kui palju toitu me sööme, ja siis, mis on toit. Näiteks, kui teil on terve päev saab süüa paar kilogrammi värske köögivilja, on ebatõenäoline, et saad paremini, kuid kui sa sööd sama palju võileibu vorsti, majoneesi ja muu sarnase hõrgutisi, kaalutõus on tagatud. On tõestatud, et inimene, kes kasutab vähemalt sada ekstra kaloreid päevas, aastas lisab kaalu viis kilogrammi. Seetõttu on parem kasutada toidu kasulik tooteid, nagu herned, herned, sest kalorite on madal, ja kasu see toob palju rohkem kui näiteks suitsutatud ja praetud kana, kala, kuivatatud liha, majonees, kondiitritooted ja muud.