Keha vajab kalorit päevas - kokkupuute populaarne kaasaegse müüt kaalulangus.

Meie keha vajab energiat. See on peamiselt hooldamiseks kulutatud oma temperatuuri, vaid ka kõik vajalikud funktsioonid viiakse läbi tänu oma igapäevast täiendamisega. Mõnikord kaugel selle summa sõltub soost, vanusest, kaalust, elukutse. Rahulikus me kulutame minimaalselt energiat, kuid intensiivse kehalise see suurendab. Kuidas loota - kui palju kaloreid päevas vajate ühe? Tuginedes keskmised näitajad - naiste summa peaks olema väiksem kui meestel, vaid ka soovitatav hinnad ulatuvad 1800 kuni 3500 ühikut.

Energia saame toidust. For mugavuse avaliku kokkulepitud mõõta energia ühikutes nagu kaloreid. Päeval peame kulutama teatud arvu üle. Kuna paljud inimesed on probleemi ülekaalust, mis on valmis vabaneda, neil on võime kontrollida kaloreid sattumist organismi koos toiduga. Seal on ligikaudsed arvud soovitatav täiskasvanutele on 2500 kcal päevas. Muidugi, see väärtus võib varieeruda ülespoole, ja vastupidi.

Teooria umbes kaloreid on sõnastatud järgmiselt: kui palju inimesi on kasutatud, nagu peaks, ja veeta. Kui nad on natuke puudu, ta võtab oma varudest (rasva), ja kui liiga palju - samas suunas ja nad viibib. Aga praktikas selgub ei ole päris nii. Paljud rasvunud inimesed saavutanud ülekaalu põhjuseks on asjaolu, et paljude aastate jooksul järjepidevalt jälgida madala kalorsusega dieeti. Nende kehad mõne aja pärast kohanevad asjaolu, et ta oli saanud, ja vähendab kulusid edasi lükata midagi reservi. Muidugi, vähese kalorsusega dieet annab mõningaid positiivseid tulemusi, kuid kui me peame neid piisavalt pika aja jooksul, siis tuleb märkida, et see mõju ei ole stabiilne.

Teooria ise esitas umbes kaloreid 30-ndate eelmise sajandi kaks Ameerika arstid - nad on näidanud, et ülekaalulisus on pärit tarbimise liiga palju kaloreid toidus ja ainevahetushäired kehas ei ole oluline. See idee oli kiirenenud, mis on pühendatud üldsusele. Seejärel autorid püüdnud teha reservatsioone ja muudatused, kuid see on jäänud märkamata - kõik läbi minema kaloreid. Pakendamistooted on nüüd varustatud numbritega näitab mitmete valkude, rasvade, süsivesikute.

Selle tõestuseks teooria viga on näiteks järgmised asjaolud: kuidas mitte surra tantsija, kes veedab ebaproportsionaalselt saadud kaloreid päevas esietendus, austades alalise jäik dieet? Kuna kõik vangid surid laagrites sellise halva toidu ja et nad olid sunnitud töötama ja elama talvel külm? Kuidas jääda lahja inimesed saavad selgelt rohkem kaloreid päevas - eest 4000 - 5000? Tõepoolest, mõne aja pärast, neil on koguda tohutu kaal.

Keha on mõeldud arukalt. Kui ebapiisava koguse toidu kaloreid See on mõeldud nii, et vähendada oma energiavajadusest, lükata midagi "musta" päev. Muidugi, kui me räägime tahes pika aja jooksul.

Seega on ebatõenäoline suschustvuet vastus sellele küsimusele - kui palju kaloreid sa pead sööma päevas. Peaasi dieet - vastavus selle tasakaalu, st õiges vahekorras pärit toidu valgud, rasvad ja süsivesikud ning nende jaotus kogu päeva jooksul. Kui olete mures probleemi ülekaalust - püüdke mitte süüa pärastlõunal ja rasvaste toitude rikas süsivesikute - see, kellele ei ole kulutatud, siis edasi reservi. Arvutades põletatud kaloreid päevas järgmisi numbreid: oksüdeerub organismis, 1 grammi rasva vabastab 9,3 kcal, 1 g süsivesikuid - 4,1 kcal, valke ei saa eirata, sest nad on teisejärgulised.