Tempering vee - allikas igavene elujõudu ja tervist

Külm vesi arstina ja vahendid karastamine mälestas paljud põlvkonnad hüdropaatiaskaala. Kombinatsioon süstemaatiline karastamine külma veega ja intensiivse kasutamise - kõige võimsam ja õige stimulaator elujõu ja ammendamatu allikas igavene tervist.

Asutaja ratsionaalne vesiravi - kuulus Kreeka arst Hippokrates, kes on õppinud põhjalikult väga füsioloogilise mõju veekogu õigusi. Ta väitis selgelt, et mõju külma veega väljendatakse põnevust ja soe - halvatud. Ta uskus rubdown, vannid ja douches (vesi jäigastumine) terapeutilise tugevatoimeline vahend.

Tõepoolest, tavaliselt vesijahutus on kõige tõhusam ja kättesaadaval viisil edendada tervist. Isegi mitte vastupidav, mööduv perfusiooni, mis mõjutavad kesknärvisüsteemi, olek, leevendada väsimust.

Külmakahjustus kasutatava vee põhjustab refleksi ahenemise naha laevad (nagu naha sisaldab 1/3 täisverd). Kitsenemine ja seda järgnevatel aastatel veresoonte - on mingi harjutuste veresoonkond mis hõlbustab intensiivne ringlusse. Aegamisi põhjustab mobilisatsiooni ja mõõdukas tarbimine backup verevarustus vereringesse.

Toimel külma vee temperatuur aktiveeritud diafragma, suureneb kopsuarteri ventilatsioon, hingamine muutub vabad ja sügav, leukotsüütide arvu, erütrotsüütide suureneb. Kõik see mõjutab positiivselt käigus oksüdatiivse protsesse, samuti ainevahetust üldiselt. Lisaks täiustatud seksuaalset potentsi, mis on hea stimuleeriv mõju NA ja seega isiklik suhtumine.

Kuid peamine eelis "jäigastumine vee" menetlused on paranemine ebastabiilne termoregulatsioon seade, mille keha temperatuur isegi kõige ebasoodsamates ja väljakannatamatu keskkonna seisundi kohta on alati optimaalses vahemikus ja arenenud kaitsemehhanisme inimkeha pidevalt on "teade".

Need, kes ainult kavatseb summutab vee kõigepealt koolitada ennast regulaarselt pesta käed ja nägu külma veega ainult, mis selgelt juba aitab kaasa inimeste tervise, heaolu vilgas ja õpetab, kuidas "tunne" väga külma veega.

body rubdown on kõige "õrn" abil karastamist vees. See viiakse läbi, märg rätik või käsnaga kurnatuna. Esialgu pühkida käed, siis tema kael, selg, rind ja jalad. Kui pühkides liikumist käed peavad olema piki laeva, täpsemalt, perifeeriast keskele. Ringikujulisi liigutusi kõhus on vaja teha päripäeva. Harjunud pühkides, on aeg edasi liikuda protseduuri käegakatsutavamaks - douche. Kui valamine ümber lükata kopp (pelvis) koos veevoolu nii, et see voolas läbi keha.

Pikendada mõju külma veega karastamine ei ole vaja pärast taotluse kasutada rätikuga pühkida, siis kuivaks just pähe ja märg keha massaaž pehme, kerge lööki kuni tunnete meeldivat soojust ja siis kiiresti riidesse.

Tõhus vahend karastamine on dušš. Eristada: suure kontrastsusega, srednekontrastny ja madalkontrastsete gradienti. Selline jäigastumine vesi on suurepärane terapeutilise ja tugevdada toimet üsna kiiresti saavutatud soovitud mõju koolitus teploadaptatsii füsioloogilised mehhanismid.

Kestus kastmise või douche - maksimaalselt 5 minutit, millisel on vaja teha muudatusi kuumutab; igal sammul pehme termilise mõju olema kusagil 2 p. enam kui külma veega. Menetluse lõpuleviimiseks on vaja vastandada mõju ainult külma vett.

Viibimise pikkus avavees tuleks kohandada sõltuvalt vee temperatuuri ja ilmastikutingimused tervise, aste fitness tegeleb karastamine.

Terved inimesed kõige tõhusam Eelistatud annus järgmine kord supelda:

• 22 ... + 25 ° C - 5-16 minutit;
• 18 ... + 22 ° C - 4,6 minutit;
• 14 ... + 18 ° C - 1,5-3,5 min;
• 10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 min;
• 6 ... 10 ° C - 1,5 minutit;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 sekundit;
• umbes 0 ° C - 14-30 sekundit

Süstemaatiline jäigastumine vesi on vajalik kõigile, kes soovivad saavutada kõrgeim vorm karastamiseks külm - talisuplus.

Reeglid summutab vee

№1 järkjärgult. Kui esialgselt vees temperatuuril 32 ° C, siis järgmiseks sammuks on kasutada vett samal temperatuuril ja ainult päeval 3-31 ° C. Soovitatud 2 päeva vähendamiseks 1 ° C temperatuuri juures.

№2 süstemaatiliselt. Suunatud karastamine tuleb läbi iga päev. Kui 1 nädal jäigastumine käitumise ja teine ei ole enam läbi, kõvastumata keha ei saa iga kord uuesti kohandada erinevatele koormustele.

Märkus №3 isiklik üks funktsioone. Lõppude lõpuks, mõned inimesed võivad alustada temperatuur 26-25 ° C ja teine - vähemalt 34-33 ° C.

№4 keerukust. Sihikindlalt karastatud, on soovitav valida mõned ühe vara. Kogu eluviisi samal ajal peaks edendama kõvenemise.

Kivistumist №5 vees peaks algama alles puudumisel ägeda haiguse, kusjuures täielikuks hävitamiseks krooniline põletikuline protsess.