Vee tarbimine standardite või Ood eluandvat vett

Vesi - on võti elu. Ilma selleta ei saa arendada elusorganism. See mees on 70 protsenti on veest, nii et selle sisenemist keha on nii oluline.

Iga päev elus inimene kaotab vett. See juhtub hingamise ajal, kui higistamine, urineerimine, fekaalid. Seetõttu on oluline, et parandada puudumine eluandvat vett.

Veepuudus võib vallandada dehüdratatsiooni ja sellest tulenevalt ainevahetushäire ja arengut erinevate haiguste puhul. Eriti ohtlik vedelikukadu väikelastele. Nende jaoks dehüdratsioon võib põhjustada õrn mõttes isegi surmaga.

On vee kadumist mõjutab erinevatest teguritest, võttes arvesse, et see on vajalik, et reguleerida vee tarbimise standardid.

Number kaotatud vedeliku mõjutab aktiivsus ja kehaline aktiivsus. Mida kõrgem on mootori koormust, seda rohkem normiks vee tarbimist. Sport, raske füüsiline töö suureneb vedeliku kadu, nii et vajadus juua rohkem puhast vett.

Normide veetarbimine inimese kohta võib suureneda, kui te elate kuum kliima. Kõrge temperatuur pikka aega aitab kaasa suurema niiskuse kadu, nii et sa pead rohkem jooma.

Rasedus ja imetamine - eriline periood naise elus, kui ta kaotab rohkem vett kui tavaliselt. Seetõttu sel perioodil tuleb suurendada, et kompenseerida niiskuse siseneva vedeliku.

Kaotus eluandvat vett ja tõusu haigusi. Eriti tugev inimene kaotab vett kõhulahtisus, oksendamine, palavik. Sel juhul määr veetarbimine inimese kohta kasvas mitu korda, et vältida võimalikku dehüdratsiooni.

Teatavad haigused, näiteks maksahaigus, neerupealistes, neerudes, südamepuudulikkus tulemusena väheneb uriinierituse kehast. Seega, kui tavaline määr veetarbimine võib põhjustada turse.

Juuresolekul eespool nimetatud tegureid on vaja kohandada veetarbimine standarditele.

On teatud reeglid sissepääs joogivesi, mida me arutada allpool.

See on kasulik juua vett hommikul tühja kõhuga pool tundi enne eeldatavat hommikusööki. Määr on umbes 300-400 ml.

Sa ei tohiks juua vett kohe pärast sööki, see on parem oodata 2 või 3 tundi ja siis juua 2 tassi puhast vett. Kui te sööte rasvaseid toite, mida vaja juua pärast kolme tunni jooksul, kui sale, siis kaks.

Üldiselt võib öelda, et vee sissepääs reeglid: 30-40 minutit enne sööki või kaks kuni kolm tundi pärast sööki, saate eluandvat vett ja muul ajal, samal ajal ilma häiriva lüngad aega toidukordade vahel.

Tuleb märkida, et see on ainult puhas vesi, mitte teisi jooke, nagu tee, mahl, puuviljad kompott ja teised.

Kui te esitada mis tahes eespool nimetatud tegureid, mis mõjutavad vedeliku kadu kehas, vee tarbimine tuleks läbi vaadata, lisades või vähendades nende arvu purjus vedelik.

Normaalne veetarbimine inimese kohta on 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Näiteks kui inimene kaalub 70 kg, on vaja korrutada 30 ml 70 kg. Arvatakse, et see arv on võrdne 2100 ml. See tähendab, et inimene päeval pead juua 2,1 liitrit puhast vett, mis ei sisalda muid jooke ja supid.

Kui te soovite kohandada kiirust vee vastuvõtt, ei tee seda ise. Igal juhul peate konsulteerima oma arstiga, kes võib anda õige nõu.

Pea meeles, et liigne janu võib olla sümptom erinevate haiguste, nii et kui teie päevane tarbimine veetarbimine on palju kõrgem kui soovitatud, on vaja arsti ja teha vajalikke teste, et kõrvaldada võimalus haigust.