Võimlemine selg.

Praegu alaseljavalu sageli Kohtumine patoloogia osteoartikulaarse aparatuuri mees. Selle põhjuseks moodustamise see haigus on sageli nõrk lihaste pikitelgraami, mis on tingitud istuv eluviis.

Võimlemine selg - üks parimaid viise, kuidas tugevdada looduslik (lihaste) raami. Tänapäeva meditsiin on arenenud mitu komplekti võimlemis harjutusi, soovitatakse osteokondroos selgroo.

Võimlemine selg (lülisamba kaelaosa)

Iga harjutus tuleb korratakse vähemalt 5-10 korda, samas kui juhinduda oma valuga. See komplekt harjutusi saab teha nii kodus kui ka pauside ajal tööl:

1. Jälgi pöördliikumise pea.
2. Vähendage oma pea ja proovige puudutada lõug ülemine sternaalse piiri.
3. Viskamine pea tagasi võimalikult palju.
4. Istu toolil. Tõstke oma õlgadele nii kõrgele kui võimalik, hoida selles asendis kümme kuni viisteist sekundit.

Võimlemine selg (rindkere)

See komplekt harjutusi on lubatud kasutada ägedate ja krooniliste haiguste selg. Nõutav korduste arvu iga teostada 3-4 korda. Selline keeruline parandab liikuvust rinnalülisid.

1. Istu toolil, pani oma käed tema pea. Tehakse sügavalt hinge ja võimalikult maksimaalne arch tagasi (taga tuleb suruda vastu tooli seljatuge). Seejärel järgige kalle ettepoole ja hingama.
2. Lamades põrandal, selg kumer järelkontrolli.
3. Istu toolil. Lohista alt rinnus rätik. Sügava vdoha- luua vastupanu laiendamine rinnus.

Võimlemine selg (nimme)

Iga harjutus tuleb korrata 1015 korra.

1. Lie selili, tõmba käsi mööda keha. Jooksvad pinges ja lõõgastuda oma kõhu lihaseid.
2. Lamades selili, järgige tõstmiseks ülemise kereosa, võtmata oma jalad maha põrandale.
3. Lähteasend lamades selili, käed pikendada mööda keha. Võtmata tema abaluude ja pea kohalt, vahetustega kaks esimest jalad paremal küljel, siis nii vasakule küljele.
4. Saa Kontallaan. Jälgi vaheldumisi kõikehõlmava tagasi esimese paremale, siis vasakule.
5. Oota sirgeks relvad baari. Tehakse pöördliikumise küljelt küljele.
6. Lamades kõht, käed tõmba ees, harkis jalgadega veidi. Tõstke üks jalg ja hoidke seda kõrgel umbes 5-10 sekundit. Korda seda harjutust teise jalaga.

Kui olete lõpetanud täitmise Võimlemisharjutuste, lamada ja puhata umbes tund aega.

Üheks teostuseks selgroogu patoloogiate võib olla songa. Treenimine haiguse ägedas faasis (kui see on olemas väljendatud valu) on vastunäidustatud. See on peamiselt tingitud võimalust rikkumise närvi ja halvenenud seisund.

Nagu krooniline haigus - meditsiinilise võimlemine selgroolülimurd song aktiivselt ametisse ja soovitatavad arstid. See jõusaal on praktiliselt ei erine Võimlemine osteokondroos. Ainus funktsioon - see on erand nimekiri harjutusi, mis põhjustavad valu, samuti kõiki selgemalt ja sujuvalt. Üldiselt, aeglane ja sujuv teostamine harjutusi ilma tõmblused Razka liikumised ja kiirendused - eripäraks kõik harjutused selg.

Seega füsioteraapiat on hea vahend raviks ja haiguste ennetamiseks selg.