Hüpata tehnikat pikkus kohapeal. Kuidas hüpata ühest kohast

Kaugushüpe ühest kohast võimaldab teil kontrollida taset hüpped ja jala tugevust test. Nad on sõltumatu liiki konkurentsi ainult kooli tasandil. Samal ajal hüpped peetakse suurepärane Õppuse mis võimaldab teil põhjalikult arendada füüsilisi omadusi sportlane. Õige tehnika kaugushüpe tühikuga võib oluliselt parandada tulemusi, nii et ärge unustage teooria.

Kuidas teha seistes hüpata

Enne läbiviimiseks rutiinsete peaks alati olema veidi tava. Enne hüpped pistmist koht, on vaja tutvuda teooria. Isoleerida järgmisi samme harjutus:

• Valmistage tõrjuma. Praeguses etapis sportlane võtab õigesse asendisse, et kõige paremini tugev tõuge. Teostada saab inimene kooskõlas, jalad levikut õlgade laiuselt või veidi pikem, siis tõstab käed samas saan oma käppadel ja varisemas vöökoht. Siis tagurpidi liikumise peaks olema. Käed kukuks ja tõmmatud, jalad pannakse kogu jala, põlved painutatud ja puusaliigese puhul tehakse veidi ettepoole.
• Vastumeelsust. See algab siis, kui puusaliigese on sirgeks, kätt vajadus oluliselt visata edasi. Vastumeelsust lõpule sirgendamine põlve ja rebimine jalad pinnalt.
• Flight. Pärast lükates eemale keha hüppaja tõmmatakse string, põlvili tõmmatakse vastu rinda. Viimases etapis lennu kätte minna, ja peatub viiakse edasi.
• Landing. Kui tema jalad maad puudutada, käed pea esitama säilitada tasakaalu. Jalad samal painutada põlve liigesed, maandumine peaks olema elastne. Peatumine hüppaja puhastatud ja jätab test tsooni.

Standing hüpata. TRP standardid

Venemaal otsustati elustada vana Nõukogude traditsioon - TRP. Kompleksi kuulub katsetamine ja hüpped oma kohalt.

Standardid on järgmised.

naised

protsessi omadused

Katsed viiakse läbi spetsiaalses hopping sektoris, mis on varustatud vajalike seadmetega. Kingad ei tohi libiseda pinnal. Liige tõuseb lähedal vastumeelsust line võtab algasendisse ja täidab hüpata. Kohtunik jälgib konkurentsieeskirju. Mõõdetakse rida vastumeelsust maandumise kohas. Võttes arvesse jäljed mitte ainult tema jalad, vaid ka mis tahes muu kehaosa liige. Kui hüpe tehti mitte otse, vaid diagonaalis, see toimub risti joon lossimispaigas skaalale pikkus. Seetõttu on väga oluline õige tehnika hüpped oma kohalt.

Jumper antud 3 katsed nihe on parim. Tulemuseks ei arvestata järgmistel juhtudel:

1. Champion joon ja katsu teda vastumeelsust.
2. Peletamine ei ole kaks jalga korraga ja vaheldumisi.
3. Hüpe tehakse hüpata.

ühine vigu

Iga viga arvutus näitab, et hüpata tehnikat pikkune ei ole piisavalt ruumi töötada. Kõige sagedamini leitud järgmised vead:

• Koordineerimata liigutused käte ja jalgade. Vea vältimiseks on vajalik, et tehnikat täiuslikuks kaugushüpe oma kohalt. Selleks sobivad simulatsiooni liikumise maapinnast vise ja vähe hüpped välja.
• Jalad alla liiga vara. Selle põhjuseks - nõrk kõhulihastest ja tagasi. Soovitav on jätkata tööd jala liikumise vise.
• Puudulik laiendamine põlve ja puusa liigesed lükates välja näitab, et hüppaja liiga kiirustama treeningu ajal, tõugates ära aja muutub liiga lühike.
• Väike amplituudi liikumise käed. Lisakatsete kohta edusamme.
• Kui ei ole piisavalt eluaseme lubadus edasi saab keerata kõrgushüppes koos ruumi, mitte pikk.
• Kukkumine maandumist. Võib olla mitu põhjust: võimetus korralikult grupeeritud õhus alguses õgvendamine jalad, kaal langeb ühe jäseme, kalle pagasiruumi lennu, take-away liiga tugev jalad ettepoole. Iga juhtum on vaja töötada eraldi.

Tehnika kolmikhüppelise ruumi

Triple Jump on natuke erineb tavalisest panna. Seal on kolm sammu-vastumeelsust. Esialgne push tehakse kaks jalad sarnane lihtne hüpata. Kuid töö keha lend on väga erinevad. Pärast surudes kaugusel puusa juhtiv haru ettepoole kuvamisel põlve on painutatud, vigastuse suunatud allapoole. Teine osa on veidi taga, see on natuke painutatud. Positsiooni jalad on sama teostamisel "hüpata samm." Lisaks juhtiv osa pannakse maha ja lükatakse eemale ja teine kannab aktiivne kiik edasi, aidates tõhusamalt liikumist.

Nii et esimene samm on tehtud teises jalad on pööratud kolmandas tantsijad sarnane lihtne hüpata: nii jäsemeid tõmmatakse vastu rinda ja seejärel üheaegselt sirgeks ja sirutatud. hüpata tehnikat pikkus koht on alus lennu pärast viimast vastumeelsust. Sellele järgneb maandumisel.

ühine vigu

Tehnika hüpped off koht on peaaegu sama kolmese. Seega kõik eelnevad märkused kehtivad ka sel juhul. Kuid nad lisasid mõned erilised raskused. Näiteks kui teostatakse kolmikhüppelise suurt tähtsust on tugevus jalgsi. Oma ebapiisav areng kasutamise ei saa rakendada korralikult.

Enamik probleeme tekkida samme. Sel juhul peaks keskenduma liikumine, "hüpped etapis", sest see on aluseks käesoleva liikumist.

Teine suur probleem - see on skid pagasiruumi küljele kui sportlane kaldub sirgjooneliselt ja selgub, et ta on hüpped siksakiline. See võib olla, sest inimene on liiga palju pähe või kehale tent, varajase loobuma. Sel juhul on vaja edasi arendada mahi ja jälgida kooskõla liigutusi.