Kasulikud omadused ja kalorite teravilja Heraklese vee

Selline toode nagu putru kaerahelbed, ja täna ei kaota oma positsioone. Lõppude lõpuks, igaüks teab, et kalorite Heraklese putru vesi on väga madal, seda kasutatakse kõige toitumise ja sport toitumine.

Kasulikud omadused

Kasulikkust toode on tingitud rikas koostis erinevate mikroelementide ja vitamiinide. Kaera sööki on kõige toitev toit. Oma struktuuri on suur hulk B vitamiine, aga ka erinevate mikrotoitainete oluline roll organismis. Kui kasulik kaera jahu vee peal? See sisaldab järgmisi aineid:

• Niatsiin. Ta vastutab normaliseerimiseks ainevahetusprotsesse. Tänu kanne selliste mikrotoitainete normaalse koe hingamist, vähendab kolesterooli. Just see happe näeb võõrutus omadused herculean putru. Pole ime, et paljud eksperdid soovitavad tingimata siseneda toitumine kaerahelbed elanike nimel suurlinnade halva keskkond.
• Riboflaviin. Teeb suurt rolli normaliseerimiseks redoksprotsesse inimkeha.
• Folaadi. Vastutab süsteemi loomise vererakkude ja osaleb nukleiinhapete sünteesi ja aminohappeid kasulik.
• Püridoksiin. See stimuleerib sünteesi punaseid vereliblesid. Oma piisava normaliseerib üldseisundist mees, meeleolu tõuseb, närvisüsteemi taastumisel.
• Tiamiini. Vajalik rasvade ainevahetust, samuti süsivesikuid. Tänu juuresolekul sellise komponendi toetab toimimise närvisüsteemi ja isegi veresoonkond parandab funktsioon mao ja organiteks seedimist.

Kaera sööki tooteid nagu tasakaalustatud ja õige toitumine. Ta taastab soolefunktsioon ja normaliseerida ainevahetust. Paljude toitumine eksperdid soovitavad suurt rõhku pandi selline jama, sageli keedetud vees. See on täiuslik hommikusöök lastele ja täiskasvanutele.

Calorie Heraklese putru vee peal

Energia hinna putru valmistada kaer, võivad olla erinevad. See sõltub suuresti lisakomponente, mis lisatakse valmistamisel.

Kalorite Heraklese putru vees 100 grammi teraviljahelvestest või ligikaudu võrdne 250 kcal.

Vaatamata sellele, et see peetakse piisavalt kõrge kalorsusega, toitumisspetsialistid ikka soovitada kulutada paastumise päeva kaerahelbed, muidugi tehtud veega.

Väärib märkimist, et kaerahelbed sisaldab:

• valgu - 11%;
• süsivesikud - 68%;
• Fat - 6%.

Kuidas kokk Heraklese putru vee peal?

See hommikusööki keedetud väga kiiresti ja seda on raske ülehinnata kasu.

Heraklese proportsioonides puder vee peal ja koostisosi:

• klaasist kaerajahu;
• 1,5 tassi vett;
• soola ja suhkrut maitse.

Soovi korral teravilja võib lisada veidi võid, pakutud toodete piisavas mahus 20 grammi.

valmistamisprotsess

Kastrulis veega täidetud ja panna üsna kõrge kuumus. Tuleb märkida, et soola ja lisage suhkur on parem selles etapis, kuni helbed ei magama. Pärast keeva veega valada teravilja sinna pidevalt segades. Kestus keetmine teravilja sõltub otseselt suurus helbed. Kokku toiduvalmistamise protsess on kolm kuni kümme minutit. Kui vesi aurustub peaaegu täielikult hetkeks tuli vähendada miinimumini ja pan on kaetud kaanega. Pärast väljalülitamist tulekahju putru peaks jäta umbes 5-10 minutit ja võib levida plaatidel.

Olemas on toidu valik

Väärib märkimist, et kui soovite valmistada toidu võimalus vähendada kalorite Heraklese putru vee peal, muidugi lisada suhkrut ja võid seda ei ole vaja. Kuigi see putru on väga kasulik, kuid selgub praktiliselt maitsetu. Aga see on võimalik parandada maitset ja tõstmata kaloreid. Selleks lõpetanud versioon, saate lisada mõned marjad või erinevate puu. Ei mõjuta kalorsusega:

• aprikoosid, virsikud värske;
• ploomid, aprikoosid ja rosinad või;
• küpsetatud õunad, pirnid võib olla;
• Honey röstitud sibul või kõrvits;
• värskeid ürte lisab huvitav maitse putru.

Kui teil on pikk dieet põhineb Heraklese putru vee peal, siis see valik toidulisandeid mitmekesistada igapäevast menüüd.

Reeglid teravilja valik

Et kasutada Heraklese putru vee peal tõesti oli selline, pead valima teravilja poest. Tuleb täpsustada nende keskendumine kvaliteedile ja terviklikkusele, pakendamine ja ladustamine kestus. Ostes kaerahelbed tuleks arvesse võtta:

• Ainult teravilja. Et valmistada tervislikku ja maitsvat hommikusööki, siis tuleb eelistada helbed ilma lisanditeta. Ja see on muid komponente puu- ja köögivilja enamasti vähendada kasu, suurendades seega kalorisisaldust toote ja maksumuse. Väärib märkimist, et enamik putru lisanditega koosnevad peeneks jahvatatud helbed, mis nõuab vähe või üldse mitte cooking, selliseid võimalusi ei kuulu kasulik.
• Läbipaistev pakend. Tänu sellistele pakend võib hinnata tingimus teravilja visuaalselt. Laudjas peab olema puhas, ilma lisanditeta, on lubatud ainult väike kogus valge kiibid.
• Helbed peab olema valge, muidugi, ei ole puhas. Neil võib olla tooni kollasest koor. Brown ütleb madala puhtusastmega, nii et see ei ole väärt osta Kaerahelbed.

• Ära osta pappkarbid, ilma pakendi sees. Hercules tugevalt imab niiskust, mis tapab kasulikud omadused kaerahelbed. Ja kindlasti õigsuse ladustamise tohiks kunagi olla nii Hercules helbed papp on parem mitte osta.
• Erinevad aegumiskuupäevi. Storage kaerahelbed suletud kilekotte võimalik kuni aasta, ja pappkarpidesse säilivusaeg - mitte rohkem kui 4 kuud.

järeldus

Teades neid lihtsaid reegleid, et valisite teravilja ja kuidas kokk Heraklese putru vee peal, saate kokk kodus peaaegu iga päev maitsev ja tervislik hommikusöök, mis annab kõik pereliikmed hea tuju ja hea tervise. Ja energia on piisavalt kõiki kavandatud äri.